Quelltext der Seite Stellung des Adlers

'''Stellung des Adlers''', Sanskrit [[Garudasana]], auch bekannt unter [[Adler]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Stellung des Adlers ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Adler - Garudasana].
[[datei:Stellung_des_Adlers.jpg|thumb|Stellung des Adlers]]

== Stellung des Adlers Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Stellung des Adlers.
{{#ev:youtube|wwgfhvx0kqM}}

==Stellung des Adlers - Beschreibung der Asana==

Aus der [[Stehhaltung]] heraus beugst Du ein [[Knie]] und gibst das Knie von vorne über das andere, Du [[Beugen|beugst]] auch das andere Knie, sodass Du den [[Fußrücken]] um den [[Unterschenkel]] geben kannst. Dann kannst Du die [[Hände]] um die [[Schultern]] geben, um die Schultern flexibler zu machen, Du gibst die [[Unterarme]] voreinander und gibst dann entweder die [[Handflächen]] gegeneinander oder faltest die [[Hände]] oder verhakst die [[Finger]] an den [[Daumen]]. Das ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana], die Stellung des [[Adler|Adlers]], die Pose des Adlers, welche sowohl eine [[Gleichgewichtsstellungen Zyklus|Gleichgewichtsstellung]] ist als auch eine majestätische [[Stellung]], die [[Entschlusskraft]] und innere [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/schattentransformation-von-der-krise-zur-klarheit/ Klarheit] fördert.

Alle Variationen und weitere Informationen von [[Stellung]] des Adlers findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Stellung des Adlers ==

* Dehnungsrichtung: Stellung des Adlers gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung des Adlers gehört zu den 
[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos
* [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ Yoga App] - alles Wichtige zur Yoga Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Seminar] - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Adler Garudasana ===

* [[Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana]]
* [[Adler mit gefalteten Händen Garudasana]]
* [[Adlerarme im Sitz]]
* [[Adler in Namaste-Mudra Garudasana]]
* [[Adler Grundstellung Garudasana]]
* [[Adler]]
* [[Adler Fußvariationen Garudasana]]
* [[Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler]]
* [[Geier-Stellung]]
* [[Haltung des Adlers]]
* [[Pose des Adlers]]
* [[Stellung des Adlers]]
* [[Yoga Adler]]
* [[Stellung des fliegenden Pferdes]]
* [[Fliegendes Pferd (Vatayanasana) - verschiedene Stellungen]]
* [[Gedrehte kniende Adlerhaltung]]
* [[Gedrehte Pferdehaltung]]
* [[Haltung des fliegenden Pferdes - fliegender Adler in einfacher Variante]]
* [[Kniende Adlerhaltung]]
* [[Pferdehaltung]]
* [[Pose des fliegenden Pferdes]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstrainer-baustein Entspannungstrainer Baustein Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstrainer-baustein/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/ruecken-und-nackenmassage-ausbildung/ Rücken- und Nackenmassage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ruecken-yoga-lehrerin/ Rücken Yogalehrer/in Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/rueckenkursleiter-ausbildung/ Rückenkursleiter Ausbildung in den Stadtcentern]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]] 
[[Kategorie:Stehhaltung]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:84 Hauptasanas]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Garudasana]]