Quelltext der Seite Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß

'''Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß''', Sanskrit [[Baddha Hasta PashchimoTrikonasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]].  Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana].
[[datei:Vorbeugendes_Dreieck_mit_gefalteten_Haenden_am_Gesaess.jpg|thumb|Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß]]

==Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß - Beschreibung der Asana==
Ausgangsposition ist der etwa 1-1,5 m weite Stand auf deiner Matte. Drehe den rechten Fuß um 90° nach rechts, der linke Fuß kann nach vorne ausgerichtet bleiben oder um 45° nach rechts positioniert werden.
<br>Falte die Hände hinter dem Gesäß und beuge dich aus der Hüfte heraus ausatmend über das rechte Bein. Beide Beine sind gestreckt und die gefalteten Hände bleiben in dieser Variation am Gesäß. Für fortgeschritteneres Üben streckst du die Arme Richtung Himmel oder Kopf.
<br>Nach ausreichender Haltedauer kommst du mit der Einatmung wieder in die Grundposition und praktizierst diese [[Asana]] auf der anderen Seite.
<br>
<br>Bei mittlerer Flexibilität ist eine gute Dehnung in Oberschenkelrückseite und evtl. Kniekehle zu spüren.

Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Trikonasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß Video==

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß.
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==Klassifikation von Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß ==

* Dehnungsrichtung: Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß gehört zu den [[Asanas der Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Stehen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge Padahastasana ===

* [[Einfache Steh-Haltung]]
* [[Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellbeugen]]
* [[Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit hängenden Armen]]
* [[Fortgeschrittene stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Ellbogen]]
* [[Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana)]]
* [[Fuß-Zeh-Haltung in stehender Vorwärtsbeuge - Stehende beidbeinige Fuß-Zeh-Pose]]
* [[Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung]]
* [[Gestreckte Haltung (Uttanasana) - stehende Vorwärtsbeuge)]]
* [[Gestreckte Haltung im halben Lotus: halbe Vorwärtsbeuge im Liegen oder Stehen]]
* [[Gestreckte Hand-Großzehenhaltung]]
* [[Halbe Vorbeuge aus dem Stand mit beiden Händen auf dem Boden (Ardha Uttanasana)]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge aus dem Stand]]
* [[Halswirbelsäule dehnen durch Yoga]]
* [[Hände zu Füßen-Haltung im Stehen]]
* [[Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge]]
* [[Kopf zwischen den Knien im Stehen Utthita Janu Shirshasana]]
* [[Pendel]]
* [[Pendelhaltung]]
* [[Sehr aktive stehende Vorwärtsbeuge]]
* [[Sehr aktive stehende Vorwärtsbeuge]]
* [[Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße]]
* [[Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen]]
* [[Stehende halbe Vorwärtsbeuge auf zwei Füßen]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Armen]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Oberschenkeln]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Psoas Muskeln]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingern um die großen Zehen]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf dem Boden]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf den Fußrücken]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen hinter den Waden]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen, entspannt]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen an den Knöcheln]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen auf den Knien - Yoga-Stellung]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen auf den Schienbeinen]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf oben]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit Yoga Blöcken]]
* [[Stehende Grätsche mit Kopf unten Samakonasana]]
* [[Stehender Spagat aus der Vorwärtsbeuge]]
* [[Stehender Spagat]]
* [[Vertikale Vorwärtsbeuge mit Klimmzug]]
* [[Vorbeuge im Stand]]
* [[Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß]]

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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/energiearbeit-ausbildung/heiler-ausbildung/ Heiler Ausbildung]
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* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/hochschulzertifikat/ Hochschul-Zertifikatslehrgang Wissenschaft des Yoga Vidya]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]] 
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:populäre Asanas]]
[[Kategorie:Padahastasana]]