Quelltext der Seite Schildkröten-Pose einfache Variation

'''Schildkröten-Pose einfache Variation''', Sanskrit [[Kurmasana]], ist eine [[Yoga Posen|Yogapose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]].  Schildkröten-Pose einfache Variation gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Schildkröte - Kurmasana].
[[datei:Schildkroeten_Pose_einfache_Variation.jpg|thumb|Schildkröten-Pose einfache Variation]]

== Schildkröten-Pose einfache Variation Video==

Hier eine Video Anleitung zu Schildkröten-Pose einfache Variation.
{{#ev:youtube|cbFW8YNzano}}

==Schildkröten-Pose einfache Variation - Beschreibung der Asana==

[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
#Von der [[Sitzend|sitzenden]] Haltung ausgehende, gibst du die [[Beine]] etwas nach vorne und [[Beugen|beugst]] die [[Knie]] etwas. 
#Dann gibst du die [[Arme]] nach unten und gibst die [[Handrücken]] auf den Boden – [[Handflächen]] zeigen nach oben. 
Diese [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Variation] hilft dir dabei, dich nach [[Innenschau|innen]] zurückzuziehen und [[Pratyahara]] üben zu können – also die [[Sinne]] zur [[Ruhe]] zu bringen und eine [[Erfahrung]] der [[Stille]] zu üben.

Alle Variationen und weitere Informationen von [[Schildkröte|Schildkröten]]-Pose einfache Variation findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Schildkröten-Pose einfache Variation ==

* Dehnungsrichtung: Schildkröten-Pose einfache Variation gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schildkröten-Pose einfache Variation gehört zu den  [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]],  Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[ populäre Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schildkröte Kurmasana ===

* [[Aufrecht sitzende Schildkröte]]
* [[Haltung der Schildkröte]]
* [[Pose der Schildkröte]]
* [[Schildkröte Grundstellung]]
* [[Schildkröte in Balancehaltung]]
* [[Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden]]
* [[Schildkröte mit gefalteten Händen hinter dem Rücken - Kurmasana]]
* [[Schildkröte mit Kinn am Boden und Stirn nach vorne - Kurmasana]]
* [[Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana]]
* [[Schildkröte-Pose mit Handflächen nach unten]]
* [[Schildkröte sanft mit stark gebeugten Knien und Fußsohlen auf dem Boden]]
* [[Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben]]
* [[Schildkröte Vorübung mit Händen an den Füßen]]
* [[Schildkröte, Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken]]
* [[Schildkröten-Haltung]]
* [[Schildkröten-Pose einfache Variation]]
* [[Schildkrötenhaltung Grundstellung]]
* [[Schildkrötenhaltung mit erhobenem Kopf]]
* [[Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen]]
* [[Schlafende Schildkröte: Füße hinter dem Kopf - Kurmasana]]
* [[Schlafende Schildkrötenhaltung]]
* [[Schildkröte]]
* [[Stellung der Schildkröte]]
* [[Sitzende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf]]
* [[Stehende Schildkröte]]
* [[Stehende Schildkröte]]
* [[Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf]]
* [[Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana]]
* [[Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf]]
* [[Yoga Schildkröte]]
* [[Zwei Füße hinter dem Kopf (Dwi Pada Shirasana) in Gleichtgewichtsstellung mit Namaste Mudra]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hormonyoga Hormonyoga Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hormonyoga/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurveda-therapie-ausbildung/ Ayurveda Therapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ayurveda-therapie-ausbildung/ Ayurveda Therapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ayurveda-therapie-ausbildung/ Ayurveda Therapie Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach unten]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Kurmasana]]