Quelltext der Seite Schiefe Ebene Armvariationen

'''Schiefe Ebene Armvariationen''', Sanskrit [[Hasta Purvottanasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogastellung]].  Schiefe Ebene Armvariationen ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Schiefe Ebene - Purvottanasana].
[[datei:Schiefe_Ebene_Armvariationen_1_Grundstellung.jpg|thumb|Schiefe Ebene Armvariationen]]

[[datei:Schiefe_Ebene_Armvariationen_2_Arm_heben.jpg|thumb|]]

== Schiefe Ebene Armvariationen Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Schiefe Ebene Armvariationen.
{{#ev:youtube|wH6J1vGxq4E}}

==Schiefe Ebene Armvariationen - Beschreibung der Asana==

In der [[Schiefe Ebene|Schiefen Ebene]] ist es schön, auch die [[Arme]] zu heben und [[Schiefe Ebene Arm- und Bein-Variationen|Armvariationen]] zu machen. 

[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
#Aus dem [[Langsitz]] heraus, gibst du die [[Arm|Arme]] hinter dir auf den [[Boden]]. 
#Du hebst das [[Becken]] hoch - und so bist [[du]] in der schiefen Ebene, [[Purvottanasana]]. 
#Von hier [[Drehung|drehst]] du dich etwas nach rechts und [[Heben|hebst]] den linken Arm [[hoch]].
#Beim [[Ausatmen]] senkst du den Arm [[wieder]]. Du [https://www.yoga-vidya.de/Bilder/Asanas/Asana_Uebungsplaene/Dreh-k.html drehst] dich nach links. 
#Beim [[Einatmen]] hebst du den rechten [[Arm-Abduktoren|Arm]] hoch. Beim [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Ausatmen] senke den Arm wieder.

Das sind die [[Wichtigste Asanas laut Hatha Yoga Pradipika|wichtigsten]] Armvariationen. Es [[Tipps für die Yoga Praxis|rentiert]] sich diese zu [[üben]], weil sie das [[Gleichgewicht]] trainieren, unterschiedliche [[Rückenmuskeln]] stärken und auch [[Seitliche Halsmuskeln stärken|seitliche]] und [[Diagonale Bauchmuskeln stärken|diagonale]] Muskeln fordern. 

Alle [[Asana Variationen|Variationen]] und weitere Informationen von Schiefe Ebene Armvariationen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Schiefe Ebene Armvariationen ==

* Dehnungsrichtung: Schiefe Ebene Armvariationen gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schiefe Ebene Armvariationen gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben, vorne, hinten]].
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]] [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schiefe Ebene Purvottanasana ===

* [[Wildes-Ding-Stellung]]
* [[Yogi Kashyapa Pose]]
* [[Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit Hand am Fuß Krishnasana]]
* [[Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit beiden Händen am Boden]]
* [[Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit Hand am Fuß - Krishnasana]]
* [[Aufwärtsgerichtete Brettposition]]
* [[Beidbeinige umgekehrte Stabhaltung (Schiefe Ebene)]]
* [[Diagonale schiefe Ebene]]
* [[Diagonale schiefe Ebene]]
* [[Diagonale schiefe Ebene mit Arm und Bein in der Luft]]
* [[Diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß]]
* [[Diagonaler umgekehrter Stütz]]
* [[Drehende schiefe Ebene]]
* [[Schiefe Ebene]]
* [[Ein-Arm Schiefe Ebene]]
* [[Einbein-Schiefe Ebene]]
* [[Gebundener halber Lotus in der schiefen Ebene]]
* [[Intensive Dehnung des Westens Westdehnung Pashchimottanasana]]
* [[Schiefe Ebene]]
* [[Schiefe Ebene Arm- und Bein-Variationen]]
* [[Schiefe Ebene Armvariationen]]
* [[Schiefe Ebene auf den Ellbogen]]
* [[Schiefe Ebene auf den Fäusten]]
* [[Schiefe Ebene auf den Fersen]]
* [[Schiefe Ebene auf den Unterarmen]]
* [[Schiefe Ebene auf Ellbogen]]
* [[Schiefe Ebene auf Ellbogen]]
* [[Schiefe Ebene auf Fäusten]]
* [[Schiefe Ebene Beinvariationen]]
* [[Schiefe Ebene im halben Lotus]]
* [[Schiefe Ebene mit Fuß hinter dem Kopf]]
* [[Schiefe Ebene mit gebeugten Knien]]
* [[Schiefe Ebene mit gebeugten Knien]]
* [[Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen]]
* [[Schiefe Ebene mit gespreizten Beinen]]
* [[Schiefe Ebene mit Kopf oben]]
* [[Schiefe Ebene mit Kopf unten]]
* [[Intensive Dehnung des Ostens Purvottanasana]]
* [[Ost Dehnung Purvottanasana]]
* [[Aus der halben schiefen Ebene in die fortgeschrittene Rückbeuge]]
* [[Schiefe Ebene auf einem Arm]]
* [[Schiefe Ebene mit Fingern nach vorne]]
* [[Seitliche schiefe Ebene]]
* [[Seitliche schiefe Ebene -Pose]]
* [[Umgekehrtes Brett (Schiefe Ebene)]]
* [[Plateau-Pose Yoga-Stellung Tisch schiefe Ebene mit gebeugten Knien]]
* [[Tisch-Stellung Yoga-Pose]]
* [[Nach oben schauendes Brett]]
* [[Pose des Weisen Vishvamitra]]
* [[Stellung des Weisen Vishvamitra]]
* [[Vishwamitra-Stellung --Haltung des Weisen Vishvamitra]]
* [[Yogi-Vishwamitra-Pose - Yoga-Stellung --Haltung des Vishwamitra]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis Yoga und Meditation Intensiv-Praxis Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/systemischer-berater-bausteinausbildung.htmlSystemischer Berater Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/thai-yoga-massage-ausbildung/ Thai Yoga Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/triggerpoint-massage-ausbildung/ Triggerpoint Massage Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]] 
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach oben]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Purvottanasana]]