Quelltext der Seite Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung

'''Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung''', Sanskrit [[Ashvasanchalasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana].  Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Halbmond - Anjaneyasana].
[[datei:Reiter_Haltung_Reiter_Pose_Reiterstellung.jpg|thumb|Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung]]

[[datei:Reiter_Haltung_Reiter_Pose_Reiterstellung_Variation.jpg|thumb|]]

== Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung Video==

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung.
{{#ev:youtube|4odMKg5nUxE}}

==Reiter Haltung, Reiter Pose, Reiterstellung - Beschreibung der Asana==

Die [[Reiter]] Haltung, Reiter [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Pose], Reiterstellung gehört zu den [[Stehhaltungen]]. Sie wird manchmal auch als [[Variation]] von [[Virabhadrasana]] und [[Anjaneyasana]] bezeichnet. 

[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Asana] zu gelangen:
#Aus der [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltung]] kommst Du zum [[Ausfallschritt]], und zwar so, dass das vordere [[Bein]] mit dem [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkel]] parallel zum [[Boden]] ist und das [[Knie]] etwa oberhalb vom [[Fußgelenk]].
#Dann lässt Du die [[Arm|Arme]] einfach [[locker]] hinunter hängen. Das ist für die Arme ganz [[entspannt]], es ist auch ein bisschen [[Bemühen]], die Arme ganz [[Entspannung - welche Arten|entspannt]] zu halten, weil die [[Oberschenkel Bizeps dehnen mit Yoga Übungen|Oberschenkel]] natürlich sehr [[stark]] [[arbeiten]] und es auch für das [[Gleichgewicht]] nicht ganz so [[einfach]] ist. 
#Beim hinteren [[Fuß]] sind die [[Zehen]] auf dem Boden, die [[Ferse]] oben.
Das ist die [[Reiterhaltung|Reiter]] Pose, die Reiter Haltung. Die Beine bilden so etwas wie den Rücken eines Pferdes und auf diese Weise sind Oberkörper und Kopf so, wie als wenn Du auf dem Pferd reitest. Manchmal wird auch Anjaneyasana als Reiter Pose bezeichnet, wo das Knie am Boden ist und die Hände vorm Brustkorb und die Arme nach hinten. Das ist auch der Halbmond, so nennen wir es bei Yoga Vidya. Es wird auch als Affenkönigsstellung bezeichnet oder auch Stellung des Affengenerals und eben auch als Reiter Pose. 

Alle Variationen und weitere Informationen von Reiter Haltung, Reiter Pose, Reiterstellung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung ==

* Dehnungsrichtung: Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[ populäre Asanas]], [[ geübte Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbmond Anjaneyasana ===

* [[Affenhaltung - Affenstellung - Affen-Pose]]
* [[Haltung des Affen]]
* [[Pose des Affen]]
* [[Haltung des Affengottes]]
* [[Haltung des Affengottes Hanuman]]
* [[Aufgemachter Held - gebundener Krieger]]
* [[Ausfallschritt]]
* [[Großer Drache]]
* [[Kleiner Drache]]
* [[Ruhender Drache]]
* [[Halber Spagat]]
* [[Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit beiden Händen am Fuß]]
* [[Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit einer Hand am Fuß]]
* [[Halbmond in Chinmudra]]
* [[Halbmond mit Kopf im Nacken]]
* [[Halbmond mit Kopf oben]]
* [[Halbmond mit langem Nacken]]
* [[Halbmond mit Umarmungs-Mudra]]
* [[Halbmond mit Vayu Mudra]]
* [[Halbmond mit verschränkten Daumen]]
* [[Halbmond mit zueinander zeigenden Handflächen]]
* [[Halbmond mit zum Himmel zeigenden Handflächen]]
* [[Halbmond-Stellung mit Hand auf dem Boden]]
* [[Halbmond Yoga Grundstellung (im Spagat)]]
* [[Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß am Boden]]
* [[Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß in der Luft]]
* [[Halbmond Yoga-Pose mit Fuß am Gesäß]]
* [[Halbmond Yoga-Pose mit Hand am Fuß]]
* [[Halbmond Yoga-Pose mit Handflächen zum Himmel]]
* [[Halbmond Yoga Stellung: Verschiedene Handhaltungen]]
* [[Halbmond Yogahaltung mit Händen in Namaste Mudra vor dem Brustkorb]]
* [[Halbmond Yogastellung mit Händen auf dem Knie]]
* [[Halbmond zur Dehnung der Psoas-Muskeln]]
* [[Halbmond-Pose]]
* [[Gott Hanuman-Pose]]
* [[Hanuman-Stellung im Spagat]]
* [[Halber Mond]]
* [[Halbmond im Stehen - Chandrasana]]
* [[Halbmond mit Knie oberhalb des Bodens]]
* [[Haltung des Gottes Hanuman]]
* [[Hoher Halbmond Yoga-Stellung]]
* [[Niedriger Ausfallschritt]]
* [[Halbe Mond-Stellung]]
* [[Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana]]
* [[Pose des Affen-Generals Hanuman aus dem Ramayana, Spagat nach hinten und vorne]]
* [[Psoas-Dehnung]]
* [[Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung]]
* [[Reiter-Stellung]]
* [[Pose des Affen-Generals]]
* [[Pose des Affengottes]]
* [[Pose des Gottes Hanuman]]
* [[Sprinter]]
* [[Stellung des Affen, des Affen-Generals, des Affengottes]]
* [[Stellung des Gottes Hanuman]]
* [[Tiefer Halbmond mit Anjali Mudra vor der Brust]]
* [[Viertelmond]]
* [[Viertelmond -]]
* [[Wadendehnung]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/karma-yoga Karma Yoga Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/karma-yoga/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/holistic-pulsing-ausbildung/ Holistic Pulsing Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-fuer-bestimmte-zielgruppen/hormon-yoga-lehrerin-bausteinsystem/ Hormon Yogalehrer/in Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/hot-stone-massage-ausbildung/ Hot Stone Massage Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]] 
[[Kategorie:Stehhaltung]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
[[Kategorie:Anjaneyasana]]