Quelltext der Seite Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen)

'''Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen)''', Sanskrit [[Supta Matsasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogastellung]].  Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch - Matsyasana].
[[datei:Kopf-Gesaess-Stand_Fisch_mit_erhobenen_Beinen_.jpg|thumb|Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen)]]

[[datei:Kopf-Gesaess-Stand_Fisch_mit_erhobenen_Beinen_aus_dem_Lotus.jpg|thumb|]]
[[datei:Kopf-Gesaess-Stand_Fisch_mit_erhobenen_Beinen_Lotus_mit_ausgebreiteten_Armen.jpg|thumb|]]

== Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) Video==

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen).
{{#ev:youtube|nBpaiC4ht64}}

==Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Beschreibung der Asana==

[[Kopf]]-[[Gesäß]]-Stand ist eine [[Variation]] des [[Fisch|Fisches]] [[Matsyasana]], wo die [[Beine]] erhoben sind. Entweder die [[Gestreckte Beindehnung|gestreckten]] [[Beine]] oder die [[Knie]] im [[Lotus-Fisch|Lotusfisch]].

===Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Variation mit gestreckten Beinen===
Die Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]] [[Shavasana]]:
*von hier die [[Beine]] zusammengeben
*die [[Hände]] unter das [[Gesäß]] oder neben das Gesäß geben
*den [[Brustkorb]] [[heben]] und den [[Hinterkopf]] oder den [[Scheitel]] auf den [[Boden]] geben
*die Beine in 45[[Grad|°]] nach [[oben]] heben
*dabei die [[Hände]] vor den [[Brustkorb]] in [https://wiki.yoga-vidya.de/Anjali_Mudra Namaste] [[Mudra]] halten

Das ist der Kopf-Gesäß-Stand, wo der [[Kopf]] und das [[Gesäß]] auf dem Boden sind. 

Es gibt nun verschieden [[Möglichkeit|Möglichkeiten]] der [[Arm|Armhaltung]]: 
*die mit den [[Hände|Händen]] vor der [[Brust]] ist die [[Grundstellung]].
*eine zweite Möglichkeit ist, die [[Arme]] nach [[oben]] zum [[Himmel]] zu geben, die Hände entweder in der [[Namaste]] [[Mudra]] oder im [[Chin]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/entdecke-kraft-mudras Mudra], wo sich [[Daumen]] und [[Zeigefinger]] [[berühren]].
*eine dritte Möglichkeit wäre die Handflächen Richtung Himmel so zu öffnen, als ob du den Himmel empfangen willst (entweder so wie es Archana jetzt macht oder so als ob du den Himmel umarmen willst) die Arme etwas zur Seite geben, um dich so zu öffnen für die Segenskraft des Himmels.
Probiere all das aus. Gerade diese Variation kann manchmal so ein irres Gefühl von Freude und Verbundenheit entwickeln.

===Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) - Variation mit Knien im Lotusfisch===
Die [[Fortgeschritten|Fortgeschrittenen]] könnten etwas ähnliches aus dem [[Lotus]] machen, wobei diese [[Variation]] auch die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-neue-psoas-training-ingo-froboese-ulrike-schoeber Psoas] und den rectus abdomini (den [[Bauchmuskel|Bauchmuskel]]) fordert. Aus der [[Rückenlage]]:
*zuerst die [[Beine]] kreuzen und in den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotus] bringen 
*dann aus [[Lotus]] heraus kommst du hoch zum [[Fisch]]
*dann hebst du die [[Knie]] [[hoch]], du kannst sie da sogar etwas höher [[heben]]

Jetzt wiederum die [[Handflächen]]: 
*vor dem [[Brustkorb]] im [[Anjali_Mudra|Namaste]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-kunst-mudras-nubia-teixeira Mudra] zusammengeben oder
*die [[Arme]] nach oben zur [[Decke]] strecken, entweder auch wieder im Namaste [[Mudras|Mudra]] zum [[Himmel]] oder 
*mit den [[Handflächen]] Richtung Himmel, um über die Handflächen die [[Energie]] zu empfangen oder
*mit der [[Umarmung|Umarmungsgeste]] dich ganz zu [[öffnen]] von [[Bauch]], [[Brust]], [[Kehle]], [[Armen]] und sogar von den [[Knie|Knien]], alles [[Öffnung|öffnest]] du zum Himmel hin und hast dabei das [[Herz]] ganz [[Herzöffnung|offen]].

Das sind einige [[Variation|Variationen]] zu dem Kopf-Gesäß-Stand, schöne Variationen von [[Matsyasana]], [[Fischpose]], [[Fischstellung]], [[Fischhaltung]] vorgeführt von [[Archana]] [[Yogalehrerin]] bei [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/angebot/offenes-programm/offene-yoga-stunden/ Yoga Vidya Bad Meinberg.]

==Klassifikation von Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) ==

* Dehnungsrichtung: Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen) gehört zu den 
[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[geübte Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
* [[Yoga Übungen Liste von A-Z]]
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana ===

* [[Fisch]]
* [[Fisch im Lotus]]
* [[Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden]]
* [[Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens]]
* [[Fisch im Lotus mit Handflächen am Gesäß]]
* [[Fisch in Namaste-Haltung oberhalb der Brust]]
* [[Fisch mit Agni Aktivierung]]
* [[Fisch mit Agnisara]]
* [[Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen]]
* [[Fisch mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana]]
* [[Fisch mit Ashwini Mudra]]
* [[Fisch mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf]]
* [[Fisch mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge]]
* [[Fisch mit Bauchatmung]]
* [[Fisch mit Bhastrika Atem]]
* [[Fisch mit Bhramari]]
* [[Fisch mit Decke hinter dem Kopf]]
* [[Fisch mit erhobener Anjali Mudra]]
* [[Fisch mit gekreuzten Beinen]]
* [[Fisch mit gestrecktem Nacken]]
* [[Fisch mit großer Khechari Mudra]]
* [[Fisch mit Händen neben dem Kopf]]
* [[Fisch mit Handfläche nach oben]]
* [[Fisch mit Handflächen am Boden neben dem Körper]]
* [[Fisch mit Hinterkopf am Boden]]
* [[Fisch mit Kevala Kumbhaka]]
* [[Fisch mit Kissen hinter dem Kopf]]
* [[Fisch mit kleiner Khechari Mudra]]
* [[Fisch mit kleiner Vajroli Mudra]]
* [[Fisch mit Konzentration auf Anahata Chakra]]
* [[Fisch mit Konzentration auf Sushumna]]
* [[Fisch mit Konzentration auf Vishuddha Chakra]]
* [[Fisch mit kreisförmigem Atem]]
* [[Fisch mit mittlerer Nabho Mudra]]
* [[Fisch mit Mula Bandha]]
* [[Fisch mit Murccha Pranayama]]
* [[Fisch mit Plavini Mudra]]
* [[Fisch mit Scheitel am Boden]]
* [[Fisch mit senkrechten Unterarmen und Kinn zur Brust]]
* [[Fisch mit Shambhavi Mudra]]
* [[Fisch mit Shitali Pranayama]]
* [[Fisch mit Sitkari Pranayama]]
* [[Fisch mit Stirn am Boden]]
* [[Fisch mit Sukha Pranayama]]
* [[Fisch mit Tratak]]
* [[Fisch mit Uddhiyana Bandha]]
* [[Fisch mit Ujjayi Atem]]
* [[Fisch mit verschränkten Unterarmen hinter dem Kopf]]
* [[Fisch mit verschränkten Unterarmen unter dem Rücken]]
* [[Fisch mit vollständigem Yoga Atem]]
* [[Fisch mit vorderer Nabho Mudra]]
* [[Fisch-Pose mit gestreckten Beinen]]
* [[Fisch Variationenen]]
* [[Fisch zur Kapha Beruhigung]]
* [[Fisch zur Pitta Beruhigung]]
* [[Fisch zur Vata Beruhigung]]
* [[Fisch-Pose auf dem Hinterkopf]]
* [[Fisch-Stellung auf dem Hinterkopf]]
* [[Fisch-Stellung mit gekreuzten Beinen]]
* [[Frosch-Fisch-Stellung]]
* [[Gebundener Lotus-Fisch]]
* [[Geschlossener-Lotos-Fisch-Pose]]
* [[Gestreckter-Fuß-Pose (Uttana Padasana) - gestreckte Fußhaltung - gestreckte Beinhaltung]]
* [[Gespannter Fisch]]
* [[In den fortgeschrittenen Fisch helfen Yoga Vidya Bodywork Matsyasana]]
* [[Neugieriger Fisch]]
* [[Schlafende Fisch-Stellung]]
* [[Flunder]]
* [[Haltung des Fisches]]
* [[Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen)]]
* [[Kreuzbeiniger Fisch]]
* [[Lotus-Fisch]]
* [[Passive Rückbeuge]]
* [[Lotosfisch]]
* [[Plavini im Fisch]]
* [[Pose des Fisches im Lotus]]
* [[Schlafender Fisch]]
* [[Stellung des Fisches]]
* [[Unterstützte Fisch-Haltung]]
* [[Yoga Fisch]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas Kriyas Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ayurveda-therapie-ausbildung/ Ayurveda Therapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ayurveda-therapie-ausbildung/ Ayurveda Therapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurveda-vegan-koch-ausbildung/ Ayurveda Vegan Koch Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Rückbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach oben]]
[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
[[Kategorie:Matsyasana