Quelltext der Seite Dreiviertel-Pfau

'''Dreiviertel-Pfau''', Sanskrit [[Mayurasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogapositionen|Yogaposition]].  Dreiviertel-Pfau ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau - Mayurasana].
[[datei:Dreiviertel-Pfau.jpg|thumb|Dreiviertel-Pfau]]

[[datei:Dreiviertel-Pfau_2.jpg|thumb|]]

==Dreiviertel-Pfau - Beschreibung der Asana==
Wenn du den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Vollen Pfau] vorbereiten willst, ist es gut, erst eine Weile den [[Dreiviertel-Pfau -Yoga Asana|Dreiviertel Pfau]] zu üben. Selbst Menschen, die den Vollen [[Pfau]] kennen, profitieren davon, den dreiviertel Pfau zu praktizieren. Du kannst ihn länger [[Asana wie lange halten|halten]] als den normalen Pfau.
<br>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist der [[Fersensitz]]. Dann gibst du die [[Hände]] auf den Boden, hebst das [[Becken]] hoch, gibst den Kopf auf den Boden und streckst die [[Beine]] aus. Du hältst die Zehen auf dem Boden und hebst den [[Kopf]] hoch. Das ist der Dreiviertel Pfau. 
So ist eine große Menge des [[Gewicht|Gewichtes]] auf den [[Ellbogen]] und großer [[Druck]] auf den [[Verdauungsorgane|Bauchorganen]]. Du hast den größten Teil der [[Wirkung]] von [[Mayurasana|Mayurasana Grundstellung]] mit der Ausnahme, dass hier die [[Unterarm|Unterarmmuskeln]] und das [[Gleichgewicht]] nicht so stark gefordert sind. Dafür kannst du diesen Pfau ein bis zwei Minuten halten. Dies ist hervorragend für die Bauchorgane und das [[Nabhi]] [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakra] oder auch [https://www.yoga-vidya.de/chakra/manipura-chakra-nabelchakra/ Manipura Chakra], das [[Nabelzentrum]].

Alle Variationen und weitere Informationen zum [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Mayurasana Pfau] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.

== Dreiviertel-Pfau Video==

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Dreiviertel-Pfau.
{{#ev:youtube|PdE43A2GH5Q}}

==Klassifikation von Dreiviertel-Pfau ==

* Dehnungsrichtung: Dreiviertel-Pfau gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dreiviertel-Pfau gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen]].

* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
* Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie  [[weniger populäre Asanas]]

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
* [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ Yoga App] - alles Wichtige zur Yoga Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana ===

* [[Haltung des Weisen Galava - Stellung des Galava - Galavasana Yoga-Pose]]
* [[Balzender Pfau]]
* [[Dreiviertel-Pfau]]
* [[Dreiviertel-Pfau Kissen am Fuß]]
* [[Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft]]
* [[Dreiviertel-Pfau -Yoga Asana]]
* [[Faust-Pfau]]
* [[Frosch-Pfau]]
* [[Froschpfau Yoga-Stellung]]
* [[Gefiederte Pfau-Haltung (Pincha Mayurasana) - zwei Variationen]]
* [[Halbe Pfauenfeder]]
* [[Halbe Pfauenstellung]]
* [[Stellung der weißen Wildgans Hamsasana]]
* [[Halber Pfau]]
* [[Halber Pflug]]
* [[Kissenpfau]]
* [[Kissen-Pfau]]
* [[Kissen-Pfau]]
* [[Lotus-Pfau]]
* [[Nordsee-Pfau]]
* [[Pfau auf Fäusten]]
* [[Pfau mit gebeugten Knien]]
* [[Pfau mit Gurt]]
* [[Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen]]
* [[Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen]]
* [[Pfau Yoga-Stellung mit geöffneten Ellbogen]]
* [[Pfauenfeder Pincha Mayurasana]]
* [[Pfauenhaltung im Lotus]]
* [[Pfauenstellung]]
* [[Lotospfau]]
* [[Pose des Pfaus]]
* [[Haltung des Pfaus]]
* [[In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana]]
* [[Pfau-Haltung]]
* [[Stellung des Pfaus]]
* [[Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana]]
* [[Viertel-Pfau]]
* [[Volle Pfauenfeder - Yoga-Haltung]]
* [[Voller Pfau]]
* [[Yoga Pfau]]

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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/burnout Burnout Seminare]===
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===Ausbildungen===
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/triggerpoint-massage-ausbildung/ Triggerpoint Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/uebungsleiter-ausbildung/uebungsleiter-yoga-fuer-jugendliche/ Übungsleiter]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/yin-yogalehrer-ausbildung/ Yin Yogalehrer/in Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]] 

[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach unten]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:populäre Asanas]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Mayurasana]]