Quelltext der Seite Adlerarme im Sitz

'''Adlerarme im Sitz''', Sanskrit [[Gomukhasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Stellung]].  Adlerarme im Sitz gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Adler - Garudasana].
[[datei:Adlerarme_im_Sitz_-_Asanalexikon.jpg|thumb|Adlerarme im Sitz]]

==Adlerarme im Sitz - Beschreibung der Asana==
Adlerarme im Sitz ist eine Yogastellung, welche hilft, die [[Schultern]] zu dehnen. Adlerarme ist sozusagen wie die Hälfte von [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/adler.html Garudasana], da nur die Arme in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Adlerstellung] gebracht werden. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] kann das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kuhgesicht-584/ Kuhmaul] ([[Gomukhasana]]) oder der [[Fersensitz]] oder ein [[Kreuzbeinig Sitzen| kreuzbeiniger Sitz]] sein. Im Grunde genommen kann die Stellung aus jeder [[Sitzhaltung| sitzenden Haltung]] eingenommen werden. Die Adlerarme kannst Du natürlich auch in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ normalen Stehhaltung] machen. Sitzend gibst Du die [[Arme]] nach vorne und legst sie, Armbeugen nach oben, überkreuz. Dann beugst du beide [[Ellenbogen]] und windest einen [[Unterarm]] um den anderen und gibst dann auf der Höhe Deines Gesichts die [[Handflächen]] zusammen. Betrachte für einen Moment deine [[Hände]]. Schließe nun die [[Augen]] und atme weiter ein und aus. Die Adlerarme helfen die Schultern zu dehnen und nach vorne [[flexibel]] zu machen. Heutzutage ist es so, dass die meisten Menschen eher die [[Kategorie:Rückbeuge| Rückwärtsflexibilität]] in den Schultern brauchen. Manchmal hilft es jedoch, die [[Vorwärtsbeugen| Vorwärtsflexibilität]] erst etwas zu entwickeln, um danach umso besser die rückbeugende [[Flexibilität]] hinzubekommen. Die Adlerarme sind eine [[passiv]]e Form der [[Dehnung]] für Schultern und oberen [[Schultergürtel| Rückengürtel]].

== Adlerarme im Sitz Video==

Hier ein Video zur Yoga Stellung Adlerarme im Sitz.
{{#ev:youtube|Ju4YfBn9Zpw}}

==Klassifikation von Adlerarme im Sitz ==

* Dehnungsrichtung: Adlerarme im Sitz gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Adlerarme im Sitz gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[weniger populäre Asanas]]

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Adler Garudasana ===

* [[Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana]]
* [[Adler mit gefalteten Händen Garudasana]]
* [[Adlerarme im Sitz]]
* [[Adler in Namaste-Mudra Garudasana]]
* [[Adler Grundstellung Garudasana]]
* [[Adler]]
* [[Adler Fußvariationen Garudasana]]
* [[Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler]]
* [[Geier-Stellung]]
* [[Haltung des Adlers]]
* [[Pose des Adlers]]
* [[Stellung des Adlers]]
* [[Yoga Adler]]
* [[Stellung des fliegenden Pferdes]]
* [[Fliegendes Pferd (Vatayanasana) - verschiedene Stellungen]]
* [[Gedrehte kniende Adlerhaltung]]
* [[Gedrehte Pferdehaltung]]
* [[Haltung des fliegenden Pferdes - fliegender Adler in einfacher Variante]]
* [[Kniende Adlerhaltung]]
* [[Pferdehaltung]]
* [[Pose des fliegenden Pferdes]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras Chakras Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/ayuryogathaimassage-aytm-passive-yoga-therapie-baustein-ausbildung/ AyurYogaThaiMassage (AYTM) &amp; Passive Yoga Therapie - Baustein-Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/breuss-massage-ausbildung/ Breuss Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/business-yogalehrerin/ Business Yogalehrer/in]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Garudasana]]