Quelltext der Seite Ab wann Kopfstand

'''Ab wann Kopfstand?''' Im Grunde genommen kannst Du den [https://wiki.yoga-vidya.de/Kopfstand_Sanskrit Kopfstand] machen, wenn Du zum Beispiel den [[Einbeinstand]] gut beherrscht, wenn Du genügend starke Arm-, Bauch- und Rückenmuskeln hast und in der Lage bist, ein gutes Gleichgewicht zu halten und auf Dich selbst zu hören. Gut ist auch, wenn Du ausschließen kannst, dass der [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Kopfstand.html Kopfstand] vielleicht nicht so gut für Dich wegen [[Nacken]]problemen oder [[Osteoporose]] ist.

[[Datei:Kopfstand-Duene.jpg|thumb| [[Asana]] [[Kopfstand]]]]

==Ab wann Kopfstand==

Die Antwort ist wie so häufig im [[Yoga]]: „Es kommt darauf an.“ Es gibt ja [[Kinder]], die von [[Natur]] aus den [[Kopfstand]] lernen. Gar nicht mal selten können Kinder von Eltern, die [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html/ Kopfstand] üben, den Kopfstand schon im Alter von 4 bis 6 Jahren. Ich weiß noch, dass vor 30 oder 40 Jahren gerne gesagt wurde, dass Kinder bis 10 oder 11 Jahren keinen Kopfstand machen sollten, weil der Schädel noch etwas zu weich ist. Aber Eltern können ja ihre Kinder nicht davon abhalten. Meine Erfahrung ist, dass es nicht schadet. 

Bei [[Yoga Vidya]] leiten wir im [[Kinderyoga]] keinen [https://blog.yoga-vidya.de/asanas-der-yoga-vidya-grundreihe-shirsasana-der-kopfstand/ Kopfstand] an, bis die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder/ Kinder] 10 Jahre alt sind. Im Kinder Tagesstätten Yoga und auch im Yoga an Grundschulen verzichtet man auf den Kopfstand. Aber wenn die Kinder das einfach so machen, dann schadet es letztlich auch nicht. Ein sanfter Druck auf den [[Kopf]] führt eher dazu, dass das vermutlich eher ein Trainingsreiz für den Schädel ist und dass die Knochenmasse im Kopf sich dabei besonders gut entwickelt. Vermutlich wird das auch eine gute Stimulation für das [[Gehirn]] sein.


===Ab wann wird der Kopfstand im Yogakurs gelehrt?===

Bei [[Yoga Vidya]] unterrichten wir generell den [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Kopfstand] erst ab der 6-ten oder 7-ten Woche. Das heißt, man übt zuerst 5 oder 6 Wochen lang andere Übungen und entwickelt so [[Konzentration]], [[Gleichgewicht]], Armkraft, [[Koordination]]sfähigkeit, [[Bauchmuskeln]] und [[Rückenmuskeln]]. Dadurch entwickelt man ein besseres Körpergefühl, so dass man dann vielleicht in der 6-ten oder 7-ten Woche den [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html Kopfstand] so machen kann, dass das Hauptgewicht auf den Ellbogen ist und eben nicht zu viel Gewicht auf dem Kopf lastet. Außerdem gehen wir bei Yoga Vidya davon aus, dass nach ein paar Wochen der große [[Ehrgeiz]] weg ist. Das also der Menschen sich selbst fragt, ob der [https://blog.yoga-vidya.de/asanas-der-yoga-vidya-grundreihe-shirsasana-der-kopfstand/ Kopfstand] gut für ihn ist und er den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand] überhaupt schon machen kann. Und nicht den Kopfstand aus lauter Ehrgeiz machen, um besser zu sein als andere. 

Normalerweise wird der [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html Kopfstand] etwa ab der 6-ten oder 7-ten Woche angeleitet oder eben dann, wenn das Körpergefühl entwickelt ist. In den Yoga Vidya [[Ashram]]s, wenn Du zum Beispiel eine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/ Yoga Ferienwoche] mitmachst, dann kannst Du durchaus schon nach ein paar Tagen den Kopfstand lernen. Wir gehen davon aus, dass Du, wenn Du jeden Tag Yoga übst, schneller ein [[Körpergefühl]] bekommst und eben auch schneller aus diesem Wettbewerbsmodus herauskommst.

Denn natürlich gilt auch, dass der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=kopfstand/ Kopfstand] nicht für alle Menschen geeignet ist. Menschen, die zum Beispiel Osteoporose oder manche Halswirbelsäulenprobleme haben, verzichten typischerweise auf den Kopfstand und ersetzen ihn zum Beispiel durch den [[Ellbogenstand]], den [[Hund]], die [[Stellung des Kindes]] oder auch die [[stehende Vorwärtsbeuge]].

Wenn Du ein gewisses Alter erreicht hast, vielleicht 40 bis 60 Jahre, dann ist es sowieso besser, wenn Du das nur unter Anleitung übst, denn dann kann die Sturzgefahr auch eine gewisse Verletzungsgefahr bedeuten. Menschen, die in ihren [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-jugendliche/ Teenager] Jahren sind oder in ihren Zwanzigern, haben typischerweise gute [[Reflexe]], sodass auch ein Sturz keine Gefahr darstellt.

==Video: Ab wann Kopfstand? ==

Videovortrag mit dem Thema "Ab wann Kopfstand?"
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Kurzer Vortrag vom Yogalehrer Sukadev in Sachen [[Kopfstand]], aus der Gruppe von Vorträgen rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas].

==Weitere Fragen und Antworten zum Thema Asanas ==

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Asanas:
* [[Asana was ist das]]
* [[Asana wie lange halten]]
* [[Ist es gesünder Asanas zu praktizieren als ins Fitnessstudio zu gehen]]
* [[Welche Asanas gibt es]]
* [[Wie sicher ist Asana]]
* [[Was ist das Yoga Dreieck]]
* [[Was ist der Yoga Fisch]]
* [[Was ist die Yoga Heuschrecke]]
* [[Was ist die Yoga Kobra]]
* [[Ich kann doch keinen Kopfstand - was tun]]
* [[Ist der Kopfstand gesund]]
* [[Was bewirkt der Kopfstand]]
* [[Welche Muskeln trainiert Kopfstand]]

== Ab wann Kopfstand? Weitere Infos zum Thema Kopfstand und Asanas==

Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Kopfstand und Asanas und einiges, was in Verbindung steht mit Ab wann Kopfstand?

* [https://blog.yoga-vidya.de/category/podcast/yogastunde-mp3/ Yogastunde Podcast] - [https://blog.yoga-vidya.de/category/podcast/yogastunde-mp3/feed/ RSS Feed zum Abonnieren Yogastunde Podcast]
* [https://blog.yoga-vidya.de/tag/asana/ Asana Blog]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare]
* [[Kopfstand]]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]===
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung]===
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[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Frage Asanas]]
[[Kategorie:Frage]]
[[Kategorie:Frage an Sukadev]]
[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Frage Hatha Yoga]]