Quelltext der Seite Gestützter Kopfstand (Murdhasana)

'''Gestützter Kopfstand (Murdhasana)''', Sanskrit [[Murdhasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogapose]].  Gestützter Kopfstand (Murdhasana) gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand - Shirshasana].
[[datei:Gestuetzter_Kopfstand_Murdhasana_1.jpg|thumb|Gestützter Kopfstand (Murdhasana)]]

[[datei:Gestuetzter_Kopfstand_Murdhasana_2.jpg|thumb|]]

== Gestützter Kopfstand (Murdhasana) Video==

Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Gestützter Kopfstand (Murdhasana).
{{#ev:youtube|03apK7sEV1Q}}

==Klassifikation von Gestützter Kopfstand (Murdhasana) ==

* Dehnungsrichtung: Gestützter Kopfstand (Murdhasana) gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gestützter Kopfstand (Murdhasana) gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
*Angesprochene Chakras: [[Muladhara Chakra]], [[Swadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]],  [[Sahasrara Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand
* [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ Yoga App] - alles Wichtige zur Yoga Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kopfstand Shirshasana ===

* [[Adler im Kopfstand]]
* [[Clown]]
* [[Die Wand hochkrabbeln zum Kopfstand - gehe die Wände hoch!]]
* [[Drehung im Kopfstand]]
* [[Dreiviertel-Kopfstand]]
* [[Gedrehter Kopfstand im Lotus]]
* [[Gegrätschter Kopfstand]]
* [[Gestützte Kopfhaltung]]
* [[Gestützter Kopfstand (Murdhasana)]]
* [[Grätsche im Kopfstand]]
* [[Halber Kopfstand]]
* [[Halber Lotus im Kopfstand]]
* [[Kapalabhati im Kopfstand]]
* [[Grätschbeinig in den Kopfstand kommen]]
* [[Halbe Kopfstand-Pose]]
* [[Halbe Kopfstand-Stellung]]
* [[König der Asanas Shirshasana]]
* [[Kopfstand im Lotos mit gestreckter Hüfte]]
* [[Mit gestreckten Beinen in den Kopfstand kommen]]
* [[Kopfstand Armvariations-Zyklus]]
* [[Kopfstand auf Mondhaltung (Shirashashankasana)]]
* [[Kopfstand Beinvariations-Zyklus]]
* [[Kopfstand gegen die Wand - zwei Variationen]]
* [[Plavini im Kopfstand]]
* [[Kopfstand im Lotus]]
* [[Yoga Kopfstand]]
* [[Kopfstand im Lotus mit gebeugter Hüfte]]
* [[Kopfstand im Lotus mit Hüften stark gebeugt, Knie zur Brust]]
* [[Kopfstand im Lotus mit Knien auf den Oberarmen]]
* [[Kopfstand mit Agnisara]]
* [[Kopfstand mit Ashwini Mudra]]
* [[Kopfstand mit Bauchatmung]]
* [[Kopfstand mit Bhastrika Atem]]
* [[Kopfstand mit Füßen auf dem Boden]]
* [[Kopfstand mit Fußsohlen zusammen]]
* [[Kopfstand mit gebeugten Knien]]
* [[Kopfstand mit Kevala Kumbhaka]]
* [[Kopfstand mit kleiner Khechari Mudra]]
* [[Kopfstand mit kleiner Vajroli Mudra]]
* [[Kopfstand mit kreisförmigem Atem]]
* [[Kopfstand mit mittlerer Nabho Mudra]]
* [[Kopfstand mit Mula Bandha]]
* [[Kopfstand mit Rücken gegen die Wand]]
* [[Kopfstand mit Shambhavi Mudra]]
* [[Kopfstand mit Sukha Pranayama]]
* [[Kopfstand mit Uddiyana Bandha]]
* [[Kopfstand mit Ujjayi Atem]]
* [[Kopfstand mit verschränkten Beinen (Adler)]]
* [[Kopfstand mit vollständigem Yoga Atem]]
* [[Kopfstand mit vorderer Nabho Mudra]]
* [[Kopfstand Variation Shirshasana]]
* [[Kopfstand im Lotus]]
* [[Kopfstand mit Agni Aktivierung]]
* [[Kopfstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen]]
* [[Kopfstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana]]
* [[Kopfstand mit ausgestreckten Armen]]
* [[Kopfstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lungen]]
* [[Kopfstand mit Bhramari]]
* [[Kopfstand mit Bija Mantra Chakraleiter]]
* [[Kopfstand mit Handflächen auf dem Boden]]
* [[Kopfstand mit Konzentration auf Ajna Chakra]]
* [[Kopfstand mit Konzentration auf Anahata Chakra]]
* [[Kopfstand mit Konzentration auf Manipura Chakra]]
* [[Kopfstand mit Konzentration auf Muladhara Chakra]]
* [[Kopfstand mit Konzentration auf Sahasrara Chakra]]
* [[Kopfstand mit Konzentration auf Sushumna]]
* [[Kopfstand mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra]]
* [[Kopfstand mit Konzentration auf Vishuddha Chakra]]
* [[Kopfstand mit Mula Bandha]]
* [[Kopfstand mit Murccha Pranayama]]
* [[Kopfstand mit Plavini Mudra]]
* [[Kopfstand mit Shitali Pranayama]]
* [[Kopfstand mit Sitkari Pranayama]]
* [[Kopfstand mit Tratak]]
* [[Kopfstand mit Unterarmen auf dem Boden]]
* [[Kopfstand zur Kapha Beruhigung]]
* [[Kopfstand zur Pitta Beruhigung]]
* [[Kopfstand zur Sonnenenergie Aktivierung]]
* [[Kopfstand zur Vata Beruhigung]]
* [[Kopfstand Zyklus]]
* [[Lotus-Embryo im Kopfstand]]
* [[Männer-Spagat im Kopfstand]]
* [[Schädelstand]]
* [[Scheitelstand]]
* [[Aus dem Hund in den Kopfstand]]
* [[Spagat im Kopfstand]]
* [[Stirnstand]]
* [[Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana)]]
* [[Von der Krähe in den Kopfstand]]
* [[Von der Stirn getragene-Haltung - Kopfstand auf der Stirn - Kapali Asana Kapalyasana]]
* [[Yoga Clown]]
* [[Aufgerichteter Lotuskopfstand]]
* [[Lotus im Kopfstand]]
* [[Lotuskopfstand]]
* [[Lotus-Kopfstand]]
* [[sitzender Lotuskopfstand]]
* [[Umgekehrter Lotus im Kopfstand]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-vorbereitung Yogalehrer Vorbereitung Seminare]===
Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/yogalehrer-vorbereitung/?type=2365 max=3

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/gewaltfreie-kommunikation-kursleiter-ausbildung/ Gewaltfreie Kommunikation Kursleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/gong-ausbildung.htmlGong Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/energiearbeit-ausbildung/heiler-ausbildung/ Heiler Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]] 
[[Kategorie:Stehhaltung]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach unten]]
[[Kategorie:populäre Asanas]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Shirshasana]]