Yoga für alle Lebensstufen
Yoga für alle Lebensstufen ist der Titel eines Buches, das 1983 erschien und 10 Jahre lang der Yoga Bestseller in Europa war. Yoga für alle Lebensstufen entstand durch die Initiative von Girish Rabinovitch im Sivananda Yoga Vedanta Center London. Die bei Yoga Vidya so beliebte Yogalehrerin Narayani ist das Hauptmodel für die meisten Fotos.
Die englische Originalausgabe hatte und hat den schlichten Titel "Yoga". In Amerika heißt das Buch "Sivananda Companion to Yoga". In Deutschland erschien das Buch im Gräfe und Unzer Verlag unter dem Titel "Yoga für alle Lebensstufen". Später übernahm der Mangalam Verlag, später Mangalam Books genannt, von Sumitra Shang, die Publikation unter dem Namen "Yoga". Der Mangalam Verlag wurde am 31.12.2012 vom Yoga Vidya Verlag aufgekauft. Anschließend übernahm Sivananda Yoga Vedanta die Publikationsrechte.
Yoga für alle Lebensstufen ist einer der Longseller der Yoga Literatur. Und obgleich das Buch seit 10 Jahren unter dem Namen "Yoga" veröffentlicht wird, wird es in Yogakreisen meist immer noch als "Yoga für alle Lebensstufen" bezeichnet...
Der Zyklus des Lebens - Auszug aus dem Buch "Yoga für alle Lebensstufen"
Hier ein Auszug aus dem Buch Yoga für alle Lebensstufen, nämlich zum Lebenszyklus. Gerade die letzten Kapitel des Buches haben diesem Hatha Yoga Bestseller seinen Namen gegeben, und haben gerade im deutschsprachigen Raum dem Yoga Unterricht an Kinder, Schwangere und Senioren entscheidende Impulse gegeben. Hier also der Abschnitt über den Zyklus des Lebens aus dem Buch "Yoga für alle Lebensstufen":
Die Yoga-Disziplin begleitet uns durch das ganze Leben. Sie ist eine vielseitige und allumfassende Wissenschaft, die sich allen Lebensumständen und Bedingungen anpasst. Vielleicht fühlten Sie sich anfangs zu Yoga hingezogen, weil sie rank und schlank bleiben wollten; als dann Veränderungen in Ihrem Leben eintraten, erkannten Sie den Wert der Atemübungen und der Meditation.
In diesem Kapitel befassen wir uns mit Asanas und ihrer Anpassung an verschiedene Bedürfnisse des Lebens. Drei Lebensabschnitten schenken wir besondere Aufmerksamkeit:
- Mutterschaft,
- Kindheit
- und Alter.
Doch selbst wenn Sie sich gegenwärtig in keinem dieser Stadien befinden, können Sie aus dem hier vorgelegten Material Ideen für Ihr eigenes Vorgehen gewinnen.
Die Grundübungen bilden in jedem Fall die Basis für eine Asana-Folge.
Die Klarheit des Geistes, die Yoga erzeugt, sowie die körperliche Lebenskraft und Geschmeidigkeit, die es bewirkt, sind für Jung und Alt gleichermaßen wichtig.
Kindern bietet Yoga eine Möglichkeit, das ganze Leben gesund zu bleiben. Mit ihrer natürlichen Beweglichkeit und ihrem Sinn für Gleichgewicht gelingen ihnen die Asanas mühelos, so dass die Sitzungen sowohl erfreulich als auch belohnend sind.
Jugendliche werden aus allen Aspekten des Yoga großen Nutzen ziehen können. Gefühle von Befangenheit und Unbeholfenheit werden bald durch Vertrauen und Gelassenheit ersetzt. Pranayama und Entspannung helfen vor allem bei emotionalen Problemen der Heranwachsenden.
Viele Frauen kommen während ihrer ersten Schwangerschaft zum Yoga, weil sie einen Weg suchen, gerade in dieser Zeit möglichst gesund und widerstandsfähig zu bleiben. Die Entstehung neuen Lebens gehört zu den größten Wundern, die es gibt, und setzt eine Kette von Ereignissen in Bewegung, die noch die nächsten 70, 80 oder mehr Jahre beeinflussen werden. Keine Zeit ist für die eigene körperliche, geistige und seelische Entwicklung wichtiger als diese. Wenn Sie und Ihr Partner ein gutes agesprogramm aus Asanas, Pranayama und Meditation entwickeln, werden Ihnen die folgenden Monate dieser mit der Sorge für ein Baby ausgefüllten Zeit kaum Mühe bereiten.
Die sanften, langsamen Bewegungen der Asanas sind ideal für die späteren Lebensjahre, helfen sie doch, Körper und Geist jung und aktiv zu erhalten, während die Atemübungen die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn verbessern. Viele Asanas können auf dem Stuhl sitzend ausgeführt werden, einige sogar im Bett liegend.
Sollten Sie aus irgendeinem Grund die Asanas körperlich nicht ausführen können, so stellen Sie sich selbst in diesen Stellungen vor. Das ist eine starke Konzentrationsübung – gleichzeitig werden Sie auch körperliches Wohlbefinden spüren. Die kleinste Bewegung kann zum Asana werden, wenn sie mit Aufmerksamkeit und Bewusstsein sowie im Einklang mit dem Atem ausgeführt wird. Eine Yoga- Schülerin mit Arteriosklerose verbrachte mehrere Sitzungen damit, ihre Hände in der Gebetshaltung zusammenzuführen – für sie war das sicher eine Asana, die sie mit großer Freude und viel Eifer entwickelte, um sie zu vervollkommnen.
Wir alle durchleben immer wieder anstrengende Zeiten, sei es, dass wir die Arbeitsstelle wechseln, eine Beziehung lösen oder das Rauchen aufgeben. In solchen Situationen kann Yoga zum Hafen im Sturm werden, weil es Sicherheit und Beständigkeit vermittelt.
Oft entstehen unsere Spannungen und Ängste aus einem falschen Verständnis unseres wahren Selbst. Nur wenn Sie lernen, sich mit dem unveränderlichen, unsterblichen Selbst zu identifizieren, werden Sie den Veränderungen des Lebens mit Gelassenheit und Gleichmut begegnen können.
