Stehende Grätsche

Aus Yogawiki

Stehende Grätsche, Sanskrit Samakonasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Stehende Grätsche ist eine der Variationen von Grätsche - Konasana.

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Stehende Grätsche Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Stehende Grätsche.

Stehende Grätsche - Beschreibung der Asana

Ausführung der Übung

  • Ausgangsposition ist die Aufgerichtete Stehhaltung oder entspannte Stehhaltung.
  • Die Beine so weit wie möglich auseinandergeben oder etwas weniger weit.
  • Nun die Hände auf den Boden geben.

Es gibt folgend mehrere Variationen

  • Variation 1:

Die Hände unverändert zu belassen und sich zu bemühen, die Beine so weit wie möglich nach außen zu geben.

  • Variation 2:

Nicht ganz so weit mit den Füßen auseinanderzugehen und dann mit den Händen um die Füße zu fassen. Dabei ist zu versuchen, Bauch und Brust zwischen die Beine zu bekommen. Der Scheitel strebt Richtung Boden, sodass aus dieser stehenden Grätsche direkt der Kopfstand eingenommen werden könnte.   Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Stehende Grätsche

Andere Bezeichnungen für Stehende Grätsche

Asanas im Yoga sind bekannt unter verschiedenen Namen. Stehende Grätsche wird von manchen Yogalehrern auch genannt Stehende Grätsche-Stellung, Stehende Grätsche-Haltung, Stehende Grätsche-Pose, Stehende Grätschestellung, Stehende Grätschehaltung, Stehende Grätschepose, Yoga Stehende Grätsche, Stehende Grätsche Yoga-Stellung, Stehende Grätsche Yoga-Pose, Stehende Grätsche Yoga-Haltung, Stehende Grätsche Yoga Asana, Stehende Grätsche Yoga Übung, Stehende Grätsche Position, Stehende Grätsche Yoga Position, Stehende Grätsche Yoga Figur, Libelle, Stehende Grätsche, Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen, Winkelstellung im Grätschstand, Stehende Grätsche-Yogafigur, Stehende Grätsche-Yogapose, Stehende Grätsche-Yogastellung, Stehende Grätsche-Yogahaltung, Stehende Grätsche Yoga Übung, Stehende Grätsche Yoga Asana, Stehende Grätsche Yoga Position.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Grätsche Konasana

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