Nabho Mudra
Nabhomudra (Sanskrit: नभोमुद्रा nabhomudrā f.) Zungenhaltung, bei der die Zunge nach hinten zum weichen Teil des Gaumens gefaltet wird. Eine andere Variation von Nabho Mudra ist, die Zungenspitze nach oben zum Gaumendach zu bringen. Der oberste Punkt des Gaumens ist der Reflexpunkt des Sahasrara Chakras.
Die Zunge nach hinten zu falten wird hinteres Nabho Mudra genannt. Die Zungenspitze nach oben zu geben, wird oberes Nabho Mudra genannt. Die Zungenspitze nach vorne an den Gaumen in der Nähe der Scheidezähne zu geben, wird vorderes Nabho Mudra genannt.
Sitz mit gekreuzten Beinen. So wenig Luft ein und ausatmen wie möglich (Kevala Kumbhaka). Zungenspitze gegen die Mitte des Gaumens drücken. Konzentration auf Sahasrara Chakra. Konzentration: Strahlendes Licht strömt von über der Schädeldecke in den Kopf. Oder: Guru sitzt im tausendblättrigen Lotus oberhalb der Schädeldecke.
Khechari Mudra und Nabho Mudra
Bei der Khechari Mudra wird die Zunge nach hinten gefaltet Richtung weichen Teil des Gaumens. Die einfache Khechari Mudra, auch kleines Khechari Mudra genannt, ist identisch mit der hinteren Nabho Mudra. Hinteres Nabho Mudra bzw. kleines Khechari Mudra wirkt beruhigend und harmonisiert Vishuddha Chakra. Oberes Nabho Mudra erhebt den Geist und aktiviert Sahasrara Chakra. Vorderes Nabho Mudra, also Drücken der Zungenspitze gegen den Gaumen in der Nähe der Schneidezähne, aktiviert Ajna Chakra bzw. Trikuti, den Punkt zwischen den Augenbrauen.
Siehe auch
Literatur
- Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati
- Die Kundalini Energie erwecken, von Sukadev Bretz, Yoga Vidya Verlag
