Fettverbrennung: Unterschied zwischen den Versionen
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Das Verbrennen von Kalorien im Fitnessstudio ist großartig. Aber die [[Energie]], die du verbrauchst, während du trainierst, ist nicht so schlicht, wie die Anzeigen auf dem Laufband es erscheinen lassen. Es gibt drei Arten von Fettverbrennung, die unseren [[Stoffwechsel]] ausmachen. | Das Verbrennen von Kalorien im Fitnessstudio ist großartig. Aber die [[Energie]], die du verbrauchst, während du trainierst, ist nicht so schlicht, wie die Anzeigen auf dem Laufband es erscheinen lassen. Es gibt drei Arten von Fettverbrennung, die unseren [[Stoffwechsel]] ausmachen. | ||
==Fettverbrennung | ==Fettverbrennung durch den Ruhezustand== | ||
Grundumsatz (Ruhezustand): | Grundumsatz (Ruhezustand): Dein Grundumsatz (BMR) macht 60 bis 70 Prozent des Gesamtumsatzes aus, und überraschenderweise ist es die Anzahl der Kalorien, die du verbrennst, die überhaupt nichts tun: im Bett liegen und an die Decke starren oder auf der Couch liegen und fernsehen. Wie bereits erwähnt, wird es durch das innere Funktionieren deines [[Körpers]] angeheizt - dein [[Herz]] schlägt, deine [[Lungen]] atmen, sogar deine [[Zellen]] teilen sich. | ||
==Fettverbrennung 2== | ==Fettverbrennung 2== | ||
Version vom 11. September 2019, 15:01 Uhr
Wie verbrennt dein Körper Fett?
dein Körper ist in der Lage, in 15 Minuten etwa 40 Kalorien auf magische Weise zu verbrennen, ohne überhaupt ins Schwitzen zu kommen.
Nun, nicht wirklich. Siehst du, dein Körper ist bereits darauf vorbereitet, eine Fettverbrennungsmaschine zu sein. Alles, was du tun musst, um mit der Veränderung der Körperform zu beginnen, ist, diesen Fettofen einzustellen und ihn mit maximaler Effizienz in Schwung zu bringen, damit du noch mehr Fett verbrennst, während du durch die alltäglichen Rituale des Lebens gehst.
Was ist Stoffwechsel?
Diese fettverbrennende Magie kommt von deinem Stoffwechsel, ein Wort, das du wahrscheinlich schon oft gehört hast, aber vielleicht nicht ganz verstehst. Was ist der Stoffwechsel? Einfach ausgedrückt, sind es all die verschiedenen chemischen Reaktionen, die rund um die Uhr in deinem Körper stattfinden, die dich am Leben erhalten. Es ist die Nahrung, die in Energie umgewandelt wird und diese Energie, die verbrannt wird, um dein Haar wachsen zu lassen, dein Herzschlagen, deine Leber, die Galle herauspumpt, deine Lungen, die Sauerstoff in deinen Blutkreislauf übertragen und deine Därme.
Es ist der Maschinenraum deines individuellen Raumschiffs, dein endloser Kalorienverbrauch. Und während du dir vorstellen kannst, dass die Mehrheit deiner Kalorien verbrannt wird, während du dich an einer anstrengenden Aktivität wie Fahrradfahren, Tauchen in einen Pool beschäftigst, verbrennt du tatsächlich die meisten deiner Kalorien, nun ja, du hältst einfach das Licht an.
In der Tat, denken wir an den Stoffwechsel als dein kalorisches 401(K)-Programm. Es wird dir keine sofortige Befriedigung geben, wie z.B. einen Slotmaschinen-Jackpot zu knacken. Es ist eine langfristige Strategie, aber es ist eine sichere Sache: Investieren und erhalten damit langsame, stetige und effektive Renditen, die dich für die nächsten Jahre glücklich und gesund halten werden.
Jetzt, wie bei jeder langfristigen Investition, benötigt sie von Zeit zu Zeit ein wenig Wartung. Lernen die intelligenten Möglichkeiten, deinen Stoffwechsel zu optimieren und deine Verbrennung zu verbessern, gerade genug, um auf lange Sicht noch mehr zu gewinnen.
Ist Fettverbrennung im Fitnessstudio nutzlos?
Das Verbrennen von Kalorien im Fitnessstudio ist großartig. Aber die Energie, die du verbrauchst, während du trainierst, ist nicht so schlicht, wie die Anzeigen auf dem Laufband es erscheinen lassen. Es gibt drei Arten von Fettverbrennung, die unseren Stoffwechsel ausmachen.
Fettverbrennung durch den Ruhezustand
Grundumsatz (Ruhezustand): Dein Grundumsatz (BMR) macht 60 bis 70 Prozent des Gesamtumsatzes aus, und überraschenderweise ist es die Anzahl der Kalorien, die du verbrennst, die überhaupt nichts tun: im Bett liegen und an die Decke starren oder auf der Couch liegen und fernsehen. Wie bereits erwähnt, wird es durch das innere Funktionieren deines Körpers angeheizt - dein Herz schlägt, deine Lungen atmen, sogar deine Zellen teilen sich.
Fettverbrennung 2
Verdauungsstoffwechsel oder thermische Wirkung der Nahrung (TEF): Die einfache Verdauung von Kohlenhydraten zu Zucker und die Umwandlung von Eiweiß in Aminosäuren verbrennt in der Regel 10 bis 15 Prozent der täglichen Kalorien. Verdauungsprotein verbrennt mehr Kalorien als verdaute Kohlenhydrate oder Fett - etwa 25 Kalorien pro 100 konsumierten. Die Verdauung von Kohlenhydraten und Fett verbrennt etwa 10 bis 15 Kalorien pro 100 konsumierten.
Also halte einen Moment inne, um darüber nachzudenken: Zwischen 70 und 85 Prozent der Kalorien, die du jeden Tag verbrennst, stammen entweder vom Essen oder einfach nur vom Rumhängen und nichts tun.
Also, was ist mit den anderen 15 bis 30 Prozent?
Fettverbrennung 3
Bewegungs- und Bewegungsmetabolismus: Dieser Teil des Stoffwechsels beinhaltet sowohl das Training im Fitnessstudio als auch andere angenehmere körperliche Aktivitäten (wir nennen diese Übungs-Aktivitäts-Thermogenese oder EAT) sowie unzählige zufällige Bewegungen während des Tages (das nennt man Thermogenese ohne Übung oder NEAT).
Warum ist es also so schwer, Gewicht zu verlieren, nur durch Sport? Warum gibt es so viele fette Leute in der Turnhalle? Die Antwort ist einfach. Bewegung zielt nur auf 15 bis 30 Prozent Ihrer Fettverbrennung ab. Bis zu 85 Prozent der Kalorien, die du an einem bestimmten Tag verbrennst, haben nichts mit der Bewegung deines Körpers zu tun! Heißt das, du solltest das Fitnessstudio aufgeben? Nun, nicht ganz.
Siehe auch
- Wissenschaftliche Studien: Gesundheit und Yoga
- Wissenschaftliche Studien: Gesundheit und Meditation
- Krankheit
- Prävention
- Heilung
- Hatha Yoga
- Wellness
- Gesundheitstipps
- Sind spirituelle Menschen gesünder
- Ayurveda
- Ayurveda Therapie
Weblinks
- Swami Sivananda: Gesundheit . Ein schöner Artikel über Gesundheit von allen Ebenen des Menschseins aus. Zum Teil inspirierend geschrieben, z.T. etwas provokant...
- Yogatherapie Portal
- Ayurveda
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