Uttana Kurmasana

Aus Yogawiki

Uttana Kurmasana (Sanskrit: उत्तानकूर्मासन uttānakūrmāsana n.) wörtl.: "die aufgerichtete (Uttana) Schildkrötenstellung (Kurma-Asana)" ; diese Stellung wird unter der Bezeichnung Uttanakurmaka in der Hatha Yoga Pradipika im 26. Vers des ersten Kapitels beschrieben, ebenso im 33. Vers des zweiten Kapitels der Gheranda Samhita. Wortbedeutung: Uttana - intensive Dehnung; Kurma - Schildkröte; Asana - Stellung.

Uttana kann heißen "aufgerichtet", aber auch "auf dem Rücken liegend mit Kopf oben".

Es gibt verschiedene Variationen von Uttana Kurmasana.

Uttana Kurmasana Video

Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Uttana Kurmasana:


Uttana Kurmasana, Gedehnte Schildkröte
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1631 Uttana Kurmasana Variante 3- Asanalexikon 2 m2ts-2021.png
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Klassifikation von Uttana Kurmasana


Uttana Kurmasana in der Hatha Yoga Pradipika

Uttana Kurmasana wird auch als Garbhasana bezeichnet
Garbha Halasana, auch eine Variation von Uttana Kurmasana
Uttanakurmasana, die auf dem Rücken liegende Schildkröte

In der Hatha Yoga Pradipika wird Uttana Kurmasana im 26. Vers des wie folgt beschrieben:


kukkuṭāsana-bandha-stho dorbhyāṁ sambadhya kandharām |
bhaved kūrma-vad uttāna etad uttāna-kūrmakam ||26||

In Kukkutasana gefaltet, den Nacken mit den Unterarmen fassen, | und verweilen, wie eine auf dem Rücken liegende Schildröte, dieses ist Uttaana-Kurmasana.

Uttana Kurmasana, auch geschrieben Uttanakurmasana, ist hier also die gleiche Stellung wie Padma Garbhasana, Lotus-Embryo. Dabei kannst du auf dem Gesäß sitzen, dann wäre es die "aufgerichtete Schildkröte" oder auf dem Rücken liegen, also die "auf dem Rücken liegende Schildkröte"


Wenn eine Schildkröte (Kurma) auf dem Rücken liegt (Uttana), ist sie hilflos. Die auf dem Rücken liegende Schildkröte symbolisiert Hilflosigkeit und damit bedingungslose Hingabe an Gott. Wir haben keine äußeren Sicherheiten. Unsere Sicherheit ist Gott.

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Siehe auch


Weblinks