Ardha Padmasana

Ardha Padmasana (Sanskrit: अर्धपद्मासन ardhapadmāsana n.) wörtl.: "halber (Ardha) Lotussitz (Padma-Asana)"; eine gemäßigte Variante des Lotussitzes; eine Bezeichnung für Virasana bzw. Ardhasana.

Ausführung

• Bringe eine Ferse so nah wie möglich an den Damm.

• Lege den Fuß des anderen Beines auf den gegenüberliegenden Oberschenkel nahe der Leiste.

• Versuche, beide Knie nahe am Boden zu halten.

• Benutze bei Bedarf eine Sitzunterlage und verringere nach und nach die Sitzhöhe.

• Lege die Hände entspannt auf die Knie oder verwende eine meditative Fingerstellung (Mudra)

• Übe auf beiden Seiten.

Variante

Die Bezeichnung Ardha Padmasana bezieht sich auch auf Virasana bzw. Ardhasana. Diese Stellung wird in der Hatha Yoga Pradipika im 23. Vers des ersten Kapitels beschrieben, ebenso in einer Variante im 17. Vers des zweiten Kapitels der Gheranda Samhita.

Siehe auch

• Ardha Matsyendrasana
• Urdhva Padmasana

Literatur

• Sukadev Bretz: Das Yoga Vidya Asana Buch
• Sukadev Bretz, Ulrike Schöber: Der Königsweg zur Gelassenheit; 2014
• Wolfgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe
• Leslie Kaminoff : Yoga Anatomie

Weblinks

• Hatha Yoga Pradipika

Seminare

Asanas als besonderer Schwerpunkt

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