Vordere Ashwini Mudra
Vordere Ashwini Mudra ist eine weitere Variation des Beckenbodenverschlusses bzw. des Mula Bandha. Vordere Ashwini Mudra heißt das Zusammenziehen und Lockerlassen der vorderen Beckenbodenmuskeln, also der Muskeln der Harnröhre bei den Frauen und bei Männern die Muskeln des Penis.
Sukadev über das Vordere Ashwini Mudra
Videovortrag - Ashwini Mudra
Der Videovortrag von Sukadev zum o.g. Begleittext über das Vordere Ashwini Mudra:
Begleittext zum Videovortrag - Vordere Ashwini Mudra (Auszug)
Vorderes Ashwini Mudra ist eine einfache Übung und bedeutet, die vorderen Beckenbodenmuskeln, also die Muskeln der Harnröhre zusammenzuziehen und wieder lockerzulassen. Du setzt also erst vorderes Mula Bandha durch das Zusammenziehen der vorderen Beckenbodenmuskeln, so als ob du urinieren müsstest und es keine Toilette in der Nähe gäbe. Oder wenn du auf der Toilette wärest und den Urinstrahl mal unterbrichst bzw. anhälst. Das ist vorderes Mula Bandha.
Das vordere Ashwini Mudra ist eine gute Übung zur Vorbeugung bzw. Prävention gegen Inkontinenz und hilft zur Behandlung von akuter Inkontinenz. Darüber hinaus ist es auch eine gute Übung, um die Energie vom Saraswati Nadi zu aktivieren und die Energie von vorne hinunter zu bringen zum Muladhara Chakra. Es ist auch eine schöne Übung, um die Beckenbodenmuskeln trainieren zu lernen und eine Übung, um Apana Vayu zu harmonisieren.
Variationen des Ashwini Mudra
Man kann auch mittleres Ashwini Mudra mit den mittleren Beckenbodenmuskeln und hinteres Ashwini Mudra mit den Anusschließmuskeln praktizieren und viele weitere Variationen der Beckenboden Mudras. Siehe hierzu einfach unter dem Hauptstichwort Ashwini Mudra sowie Mula Bandha und auch Vajroli Mudra nach. Dort findest du weitere Formen der Beckenbodenmudras bzw. Mula Bhanda mit vielen nützlichen und wissenswerte Informationen und Praxisbeispielen sowie weitere Unter-Variationen zum Ashwini Mudra.
Siehe auch
Literatur
Weblinks
- Offizielle Homepage von Yoga Vidya, Möglichkeit zur Mantra-Weihe und spirituellen Namensgebung
- Offizielle Homepage von Yoga Vidya
- Divine Life Society - Sivananda Ashram
- Pranayama
- Atemkurs Seminare
- Mudra Seminar
Seminare
Atem-Praxis
- 07.06.2024 - 14.06.2024 Atemkursleiter Ausbildung
- Möchtest du als Übungsleiter oder Yoga Lehrer Atem Kurse anbieten, wo Menschen aufatmen können und entspannen? Dann ist diese Atemkursleiter Ausbildung etwas für dich!
Lerne in dieser A… - Karuna M Wapke
- 14.06.2024 - 28.06.2024 Sadhana Intensiv - Fortgeschrittene Praxis für den erfahrenen Übenden - Live Online
- Ein zweiwöchiges Hatha-Yoga-Intensivprogramm für Energie-Erweckung, spirituelle Entwicklung und Entfaltung deiner geistigen Fähigkeiten, aufbauend auf fortgeschrittenem Pranayama wie es Swami Vishnud…
- Sukadev Bretz
Asana Intensivseminare
- 02.06.2024 - 07.06.2024 Vinyasa Flow mit meditativen Elementen
- Du kannst Dich bei allem in der Präsenz spüren. Während Vinyasa Flowelemente, Dehnübungen im Bewegungsradius, Kriegerstellungen, Gleichgewichtsübungen und Siva-Shakti Asanas sich abwechseln und lang…
- Stephan Wilde
- 02.06.2024 - 07.06.2024 Vin & Yin
- Begegne dir selbst durch die Verbindung von Aktivität (Vinyasa Flow) und Passivität (Yin Yoga). Erlebe auf diese Weise eine tiefgehende, ganzheitliche Wirkung auf Körper, Geist und Seele.
Mit V… - Jagadishvari Dörrer, Kamala Lubina
