Prapada Talasana

Aus Yogawiki

Prapada Talasana, Sanskrit प्रपदतालासन oder प्रपदतलासन prapada-tālāsana, prapada-talāsana n., deutsche Bezeichnung Palme auf Zehenspitzen, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Pose. Prapada Talasana gilt als eine der Variationen von Tadasana. Wortbedeutung: Prapada - Zehenspitzen; [[Tala (tāla oder tala) - u.a Palmyrapalme; Asana - Stellung.

Prapada Talasana, Palme auf Zehenspitzen
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Prapada Talasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Prapada Talasana:

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Prapada Talasana - Beschreibung der Asana

Prapada Talasana ist die Palme auf Zehenspitzen. Eine dynamisierende Übung, die dir hilft, dich zu öffnen und neue Energie zu bekommen, eine Übung, die du auch zwischendurch üben kannst.

Prapada Talasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:

  1. Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung mit Füßen etwas auseinander.
  2. Dann hebe die Fersen hoch und so bist du prapada, auf den Zehenspitzen. Prapada ist der Vorderfuß.
  3. Jetzt hebe die Arme hoch und gib die Hände so weit nach oben wie du kannst.

Noch ein paar Hinweise: Besonders schön ist es, wenn du dabei die Hände faltest und etwas nach hinten gibst, eventuell dabei sogar die Handflächen nach oben drehst. Und so hast du eine Aktivierung vieler Muskeln und auch eine Öffnung.

Prapada Talasana - Variationen

Du kannst auch von hier die seitliche Talasana Übung üben, auch parshva Talasana genannt. Bleibe auf den Zehenspitzen und gehe nach rechts und bleibe dort ein paar Momente. Und dann anschließend gehe zur Mitte und gehe zur anderen Seite. Bleib dort ein paar Momente.

Und natürlich auch auf Zehenspitzen gibt es die sich wiegende Palme. Einatmen zur Mitte, Ausatmen zu anderen Seite, Einatmen zur Mitte und Ausatmen zur anderen Seite.

Prapada Talasana - Wirkung

Mache dies einige Male. Und wenn du das alles hintereinander probiert hast stellst du fest es wird schon anstrengend auch für Gleichgewicht und für die Waden. Alle Formen von Talasana sind ausgezeichnet für zwischendurch um neue Energie zu bekommen, Spannungen vor zu beugen und dich einfach gut zu fühlen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Prapada Talasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Prapada Talasana

  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
  • Level: Anfänger, Mittelstufe
  • Grundstellung: ist eine Variation von Tadasana, Tadasana.

Quellen

findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

kann auch geschrieben werden Prapada Talasana, प्रपदतालासन oder प्रपदतलासन, prapada-tālāsana, prapada-talāsana, Prapadatalasana oder Prapadatalasana, prapada-talasana, prapada-talasana, Prapada Talasana, Prapada Tala Pitha, Prapada Talasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:

ist eine Variation von Tadasana:

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