Von der Rückenlage ins Rad
Aus Yogawiki
Von der Rückenlage ins Rad, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. Von der Rückenlage ins Rad ist eine Spielart von Rad - Chakrasana.
Von der Rückenlage ins Rad - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Von der Rückenlage ins Rad.
Von der Rückenlage ins Rad - Beschreibung der Asana
Es gibt drei Weisen, in das Yoga-Rad zu kommen: Von der Rückenlage, von der Brücke und von der Stehhaltung aus. Die einfachste Variation ist aus der Rückenlage. Von hier ausgehend die Füße so nah wie möglich zum Gesäß, die Hände unter die Schultern, Handflächen am Boden, Fingerspitzen Richtung Gesäß. Hebe das Becken hoch und hebe mit Kraft der Arme den Kopf hoch. Dann bist du in Chakrasana – Yoga Rad.
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Klassifikation von Von der Rückenlage ins Rad
- Dehnungsrichtung: Von der Rückenlage ins Rad gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Von der Rückenlage ins Rad gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
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