Kobra mit Konzentration auf Anahata Chakra
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Kobra mit Konzentration auf Anahata Chakra, Sanskrit Anahata Chakra Bhujangasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Position. Kobra mit Konzentration auf Anahata Chakra gilt als eine der Variationen von Kobra - Bhujangasana.
Kobra mit Konzentration auf Anahata Chakra Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Kobra mit Konzentration auf Anahata Chakra.
Kobra mit Konzentration auf das Anahata Chakra - Beschreibung der Asana
Die Kobra, Bhujangasana, aktiviert das Prana schon machtvoll insbesondere das Anahata Chakra wird sehr stark geöffnet. Der Brustkorb ist vorne weit und die Schultern fließen nach hinten, so kannst Du dir das vorstellen, dass sich das Herz sehr weit öffnet. Du kannst zur Brustwirbelsäule einatmen und über den Brustkorb weit nach vorne ausatmen. Einatmend wird die Energie der Brustwirbelsäule aktiviert und ausatmend entsteht ein Leuchten und Strahlen nach vorne. Du kannst auch das Bija-Mantra: Jam, Jam, Jam, Jam, Jam oder eine Affirmation wiederholen, die Liebe und Freude ausdrückt. oder z. B. die Wörter Freude und Liebe wiederholen. Genieße dabei Herzensöffnung und Weite.
Klassifikation von Kobra mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
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