Genüssliche Kobra
Aus Yogawiki
Genüssliche Kobra, Sanskrit Bhujangasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Genüssliche Kobra ist eine der Varianten von Kobra - Bhujangasana.
Genüssliche Kobra Beschreibung der Asana
Genüssliche Kobra ist eine dynamische Vorübung für Bhujangasana, die Kobra-Stellung. Ausgangsstellung ist die Bauchentspannungslage. Gib du die Hände unter die Schultern und komm langsam hoch zur Kobra. Dann drehst du dich etwas nach rechts und links und räkelst dich und genießt wie schön es ist. Also ganz genussvoll machst du ein paar kleine Bewegungen, das löst Spannungen und hilft Verklebungen im Faszienbereich zu lösen. Die genüssliche Kobra ist ja auch eine Übung gerade aus dem Faszien Yoga und Yin Yoga. Wiederhole 8–12 und komme danach zum Beispiel in die Kobragrundstellung oder eine der anderen vielen Variationen.
Alle Variationen und weitere Informationen von genüssliche Kobra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Genüssliche Kobra Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Genüssliche Kobra.
Klassifikation von Genüssliche Kobra
- Dehnungsrichtung: Genüssliche Kobra gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Genüssliche Kobra gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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