Chatakasana
Chatakasana, Sanskrit चातकासन cātakāsana n., deutsche Bezeichnung Himmelsvogel; auch Spatz oder Sperling genannt; entwickelt Beinstärke, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Chatakasana gilt als Variation von Marjaryasana. Wortbedeutung: Chataka (cātaka) - mythischer Vogel, der von Regentropfen lebt, Himmelsvogel; [[Chataka (caṭakā ) - Spatz, Sperling; Asana - Stellung; Bezeichnung des Asana nicht befriedigend geklärt.
Chatakasana - Beschreibung der Asana
Definition der Asana
Chatakasana, der Himmelsvogel, wird auch Spatz oder Sperling genannt. Chatakasana gehört zu den Asanas, welche die Armstärke und die Beinstärke entwickeln wollen. Chatakasana gehört zu den Asanas, die im Sritattvanidhi beschrieben werden, ein Text aus dem 19. Jahrhundert, der 80 verschiedene Asanas beschreibt. Chatakasana ist die Bezeichnung für verschiedene Stellungen. Allen ist gemeinsam, dass sie irgendwo einem Himmelsvogel oder einem Vogel gleichen.
Die Ausführung der Übung
Im Sritattvanidhi wird diese Stellung beschrieben. Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand. Im 26. Vers dieses Werkes heißt es nun: "Gib die Ellbogen, die Unterarme und die Handflächen auf den Boden. Dann ziehe die Knie zum Nabel hin. Bleibe in dieser Stellung." Das ist jetzt Chatakasana, der Himmelsvogel, der Spatz. Diese Stellung kannst du ruhig halten. Sie bereitet dich auf den Skorpion (Vrishchikasana) vor und sie hilft dir Stärke in den Armen und Schultern zu bekommen. Sie entwickelt auch die Stärke in den Beinen. Diese Stellung ist anstrengender, als sie aussieht. Typischerweise hältst du sie etwa 10 Atemzüge lang und kehrst dann zurück zum Fersensitz.
Weitere Informationen
Es gibt eine weitere Stellung, die als Chatakasana bezeichnet wird. Diese Stellung geht aus dem Vierfüßlerstand heraus. Du kommst also zum Vierfüßlerstand, wo die Hände unter den Schultern sind und die Knie unter den Hüften. Dann beugst du das linke Knie beziehungsweise hebst den linken Fuß hoch, während das Knie am Boden ist. Du streckst das rechte Bein nach hinten aus und positionierst den rechten Oberschenkel auf das linke Knie, während du das Bein gestreckt hältst. Auch damit hast du so leicht die Position eines Vogels. Natürlich wechselst du nach ein paar Atemzügen die Seite. Diese Stellung entwickelt die Stärke in den Armen und Beinen. Sie ist eine gute Übung für die Wirbelsäule und für Körperbeherrschung und gibt dir das Gefühl von Weite und Leichtigkeit. Du kannst dir dabei vorstellen, dass du frei bist wie ein Vogel.
Chatakasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Chatakasana:
Klassifikation von Chatakasana
- Dehnungsrichtung: Chatakasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den auf Zehenspitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Chatakasana ist eine Variation von Marjaryasana, Chatakasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Chatakasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Quellen
Chatakasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Chatakasana kann auch geschrieben werden Chatakasana, चातकासन, cātakāsana, Chatakasana, chatakasana, Catakasana, Chataka Pitha, Chatakasan.
Siehe auch
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Chatakasana:
- Chamatkarasana
- Chanderyasana
- Chandrasana
- Charpatachoka Asana
- Chatuhstambhasana
- Chaturanga Dandasana
- Chatushpada Pitha
- Chitra Karani
- Chittasana
Chatakasana ist eine Variation von Marjaryasana:
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