Berghaltung mit dem einen Bein

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Berghaltung mit dem einen Bein (Eka Pada Tadasana), Sanskrit Eka Pada Parvatasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Berghaltung mit dem einen Bein (Eka Pada Tadasana) gilt als Variation von Berg - Tadasana.

Berghaltung mit dem einen Bein (Eka Pada Tadasana)

Berghaltung mit dem einen Bein (Eka Pada Tadasana)

Die Berghaltung auf einem Bein (Eka Pada Tadasana) ist eine Gleichgewichtsübung.
Die Ausgangsposition ist die Berghaltung mit beiden Beinen - Tadasana . Dabei befinden sich beide Füße nebeneinander oder parallel. Das Hauptgewicht liegt auf den Fersen, das Gesäß ist angespannt. Der Brustkorb wird aufgerichtet, die Schulterblätter zurückgegeben. Dabei stelle dir vor, dass der Nacken nach oben hin lang wird, der Scheitel wächst zur Decke. Das ist Tadasana, die Grundstellung. Bei der Berghaltung auf einem Bein hebst du nun ein Bein an, zum Beispiel das Rechte. Dabei gebe das Knie etwa in Höhe des Beckens und drehe es nach außen. Gib die Hände vor dem Brustkorb zusammen.
Dies wäre Eka Pada Tadasana, eine gute Gleichgewichtsübung auch für zwischendurch am Tag, um wieder ins Gleichgewicht zu finden und den Alltag zu vergessen. Diese Haltung kannst du auch in Schuhen machen. Selbstverständlich werden auch hier beide Seiten geübt.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Berghaltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Berghaltung mit dem einen Bein (Eka Pada Tadasana) Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Berghaltung mit dem einen Bein (Eka Pada Tadasana).

Klassifikation von Berghaltung mit dem einen Bein (Eka Pada Tadasana)

Dehnungsrichtung: Berghaltung mit dem einen Bein (Eka Pada Tadasana) gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Berghaltung mit dem einen Bein (Eka Pada Tadasana) gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten.
Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas

Siehe auch

In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß

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Ausbildungen

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