Quelltext der Seite Zwei Füße hinter dem Kopf (Dwi Pada Shirasana) in Gleichgewichtsstellung mit Namaste Mudra

'''Zwei Füße hinter dem Kopf (Dwi Pada Shirasana) in Gleichgewichtsstellung mit Namaste Mudra''', Sanskrit [[Dvipada Shirasana]], anderer Name [[Stehende Schildkröte]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Pose]]. Zwei Füße hinter dem Kopf (Dwi Pada Shirasana) in Gleichgewichtsstellung mit Namaste Mudra ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Schildkröte - Kurmasana].
[[datei:Zwei_Fuesse_hinter_dem_Kopf_Dwi_Pada_Shirasana_in_Gleichgewichtsstellung_mit_Namaste_Mudra.jpg|thumb|Zwei Füße hinter dem Kopf (Dwi Pada Shirasana) in Gleichgewichtsstellung mit Namaste Mudra]]

==Zwei Füße hinter dem Kopf ([[Dvi Pada Shirasana]]) in Gleichgewichtsstellung mit Namaste Mudra - Beschreibung der Asana==
Zwei Füße hinter dem Kopf in [[Gleichgewicht]]sstellung mit [[Namaste]] [[Mudra]] eine der besonders fortgeschrittenen Gleichgewichtsübungen, die man auch als Gesäßstellungstand bezeichnen kann. Sie wird auf [[Sanskrit]] DwiPada Shirasana genannt, wobei alle Stellung mit Füßen hinter dem Kopf auch als DwiPada Shirasana bezeichnet werden können.

Ausgangsposition ist das Sitzen und vom Sitzen gibst du erst einen Fuß hinter den Kopf, deshalb auch [[Pada]] [[Shir]]asana, aber strenggenommen musst du den Unterschenkel hinter den Nacken geben, damit es überhaupt funktioniert und dann gibst du den anderen Unterschenkel hinter den ersten Unterschenkel und jetzt achtest du darauf, dass du etwas gerader wirst und dann balancierst du auf deinem [[Gesäß]] und gibst die Hände vor der [[Brust]] zusammen.
So bist du jetzt in der „Zwei-Füße-Hinter-dem-Kopf-Stellung“ in Gleichgewichtshaltung mit Namaste-Mudra – eine Variation von [[Dvi Pada Shirasana]].

Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Dvi Pada Shirshasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Zwei Füße hinter dem Kopf (Dwi Pada Shirasana) in Gleichgewichtsstellung mit Namaste Mudra - Video==
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Zwei Füße hinter dem Kopf (Dwi Pada Shirasana) in Gleichgewichtsstellung mit Namaste Mudra.
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==Klassifikation von Zwei Füße hinter dem Kopf (Dwi Pada Shirasana) in Gleichgewichtsstellung mit Namaste Mudra ==

* Dehnungsrichtung: Zwei Füße hinter dem Kopf (Dwi Pada Shirasana) in Gleichgewichtsstellung mit Namaste Mudra gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Zwei Füße hinter dem Kopf (Dwi Pada Shirasana) in Gleichgewichtsstellung mit Namaste Mudra gehört zu den [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]], [[weniger populäre Asanas]]

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Seminar] - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schildkröte Kurmasana ===

* [[Aufrecht sitzende Schildkröte]]
* [[Haltung der Schildkröte]]
* [[Pose der Schildkröte]]
* [[Schildkröte Grundstellung]]
* [[Schildkröte in Balancehaltung]]
* [[Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden]]
* [[Schildkröte mit gefalteten Händen hinter dem Rücken - Kurmasana]]
* [[Schildkröte mit Kinn am Boden und Stirn nach vorne - Kurmasana]]
* [[Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana]]
* [[Schildkröte-Pose mit Handflächen nach unten]]
* [[Schildkröte sanft mit stark gebeugten Knien und Fußsohlen auf dem Boden]]
* [[Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben]]
* [[Schildkröte Vorübung mit Händen an den Füßen]]
* [[Schildkröte, Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken]]
* [[Schildkröten-Haltung]]
* [[Schildkröten-Pose einfache Variation]]
* [[Schildkrötenhaltung Grundstellung]]
* [[Schildkrötenhaltung mit erhobenem Kopf]]
* [[Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen]]
* [[Schlafende Schildkröte: Füße hinter dem Kopf - Kurmasana]]
* [[Schlafende Schildkrötenhaltung]]
* [[Schildkröte]]
* [[Stellung der Schildkröte]]
* [[Sitzende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf]]
* [[Stehende Schildkröte]]
* [[Stehende Schildkröte]]
* [[Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf]]
* [[Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana]]
* [[Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf]]
* [[Yoga Schildkröte]]
* [[Zwei Füße hinter dem Kopf (Dwi Pada Shirasana) in Gleichgewichtsstellung mit Namaste Mudra]]

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===Ausbildungen===

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[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
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[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach oben]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Kurmasana]]