Quelltext der Seite Waagrechte Tänzer-Pose mit beiden Händen am Schienbein Natarajasana

'''Waagrechte Tänzer-Pose mit beiden Händen am Fuß oder Schienbein - Natarajasana''', Sanskrit [[Dvi Hasta Janvasthi Natarajasana]], auch bekannt als [[Waagrechter Tänzer]], ist eine [[Yogapositionen|Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana]. Dieses Asana gehört zu den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taenzer-124/ Tänzer - Natarajasana].
[[datei:Waagrechte_Taenzer-Stellung_mit_Hand_am_Schienbein-_Natarajasana.jpg|thumb|Waagrechte Tänzer-Pose mit beiden Händen am Fuß oder Schienbein Natarajasana]]

==Waagrechte Tänzer-Pose mit beiden Händen am Fuß oder Schienbein - Beschreibung der Asana==
Ausgangshaltung ist die [[Berghaltung]], [[Tadasana]]. Positioniere dich so, dass du in ein paar Metern [[Entfernung]] ein stillstehendes [[Objekt]] oder einen [[Punkt]] an einer Wand [[fokus]]sieren kannst. Verlagere dein [[Gewicht]] auf den rechten [[Fuß]], beuge das linke [[Bein]] und gib den linken Fuß [[Richtung]] [[Gesäß]]. Umfasse mit beiden Händen den Fuß oder für [[intensiv]]ere [[Dehnung]] das [[Schienbein]], lehne dich mit dem [[Oberkörper]] nach vorne und strecke [[gleichzeitig]] den Fuß so weit wie möglich nach oben.
Halte das [[Gleichgewicht]], atme [[gleichmäßig]], behalte dein [[Drishti]] bei. 
<br>Um die [[Übung]] aufzulösen hilft es, das [[Knie]] des Standbeines etwas zu beugen und dann kontrolliert abzubauen. Spüre in Tadasana nach und praktiziere die [[Haltung]] auf der anderen [[Seite]].
[[Natarajasana]] mit beiden Händen am Fuß oder Schienbein dehnt die [[Schulter]]n, den [[Brustkorb]], unteren [[Rücken]], [[Hüfte]] und vorderen und hinteren Oberschenkel.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Natarajasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

== Waagrechte Tänzer-Pose mit beiden Händen am Fuß oder Schienbein Natarajasana Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Waagrechte Tänzer-Pose mit beiden Händen am Fuß oder Schienbein Natarajasana.
{{#ev:youtube|BPrMm9WGqgo}}

==Klassifikation von Waagrechte Tänzer-Pose mit beiden Händen am Fuß oder Schienbein - Natarajasana ==

* Dehnungsrichtung: Waagrechte Tänzer-Pose mit beiden Händen am Fuß oder Schienbein Natarajasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dieses Asana gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperhaltung: Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]]
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|Yoga Vidya Grundstellungen‏‎]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]]

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Seminar] - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Tänzer Natarajasana ===

* [[Fortgeschrittene Tänzer-Pose waagrecht]]
* [[Fortgeschrittene Tänzerstellung mit beiden Händen am Fuß]]
* [[Fortgeschrittene Tänzerstellung mit Fuß auf dem Kopf]]
* [[Haltung des Tänzers]]
* [[Horizontaler Tänzer]]
* [[Himmels Tänzer]]
* [[Pose der Tänzerin]]
* [[Senkrechte Tänzerhaltung]]
* [[Senkrechter Tänzer]]
* [[Shivas Tanz (Tandavasana), Shivas Tanzhaltung - Gleichgewichtshaltung auf einem Bein]]
* [[Stehender Spagat mit Rückbeuge]]
* [[Stellung der Tänzerin]]
* [[Vertikaler Spagat]]
* [[Volle Tänzer Yoga Figur]]
* [[Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana]]
* [[Senkrechte Tänzer-Haltung mit Hand am Schienbein Natarajasana]]
* [[Senkrechte Tänzerhaltung mit beiden Händen am Fuß Natarajasana]]
* [[Senkrechte Tänzer-Pose]]
* [[Tänzer-Haltung mit Griff von innen]]
* [[Tänzer mit Chinmudra oder flacher Hand Natarajasana]]
* [[Verschiedene Handhaltungen im Yoga Tänzer Natarajasana]]
* [[Waagrechte Tänzer-Pose mit beiden Händen am Fuß Natarajasana]]
* [[Waagrechte Tänzer-Pose mit beiden Händen am Schienbein Natarajasana]]
* [[Waagrechte Tänzer-Stellung mit Hand am Schienbein Natarajasana]]
* [[Waagrechte Tänzerstellung Natarajasana]]
* [[Yoga Tänzer]]
* [[Waagrechter Tänzer]]
* [[Waagrechter Tänzer Yoga-Pose]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra Yoga Nidra Seminare]===
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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/chakra-healing-basisausbildung/ Chakra Healing Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/chakra-lehrer-ausbildung/ Chakra Lehrer Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/edelstein-massage-ausbildung/ Edelstein Massage Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]] 
[[Kategorie:Stehhaltung]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:Yoga Vidya Grundstellungen]]
[[Kategorie:84 Hauptasanas]]
[[Kategorie:populäre Asanas]]
[[Kategorie:Natarajasana]]