Quelltext der Seite Voller Rückbeugender Spagat mit Armen nach hinten in Namaste Mudra - Anjaneyasana Grundstellung

'''Voller Rückbeugender Spagat mit Armen nach hinten in Namaste Mudra - Anjaneyasana Grundstellung''', Sanskrit [[Anjaneyasana]], andere Bezeichnung [[Halbmond]], ist eine [[Yoga Posen|Yogapose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Voller Rückbeugender Spagat mit Armen nach hinten in Namaste Mudra - Anjaneyasana Grundstellung ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat - Hanumanasana].
[[datei:Voller_Rueckbeugender_Spagat_mit_Armen_nach_hinten_in_Namaste_Mudra_-_Anjaneyasana_Grundstellung.jpg|thumb|Voller Rückbeugender Spagat mit Armen nach hinten in Namaste Mudra - Anjaneyasana Grundstellung]]

== Voller Rückbeugender Spagat mit Armen nach hinten in Namaste Mudra - Anjaneyasana Grundstellung Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Voller Rückbeugender Spagat mit Armen nach hinten in Namaste Mudra - Anjaneyasana Grundstellung.
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==Voller Rückbeugender Spagat mit Armen nach hinten in Namaste Mudra - Beschreibung der Asana==

Vom [[Fersensitz]] ausgehend strecke ein [[Bein]] nach vorne, bis du im vollen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat] bist. Danach gibst du die [[Hände]] vor dem Brustkorb zusammen. Du hebst die [[Arme]] hoch und gibst dann die Arme nach hinten. Diese [[Stellung]] nennt sich [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Anjaneyasana], auch [[Hanumanasana]]. Es ist die Grundstellung. In dieser Stellung soll [https://www.yoga-vidya.de/goetter-und-meister/hinduistische-goetter/hanuman/ Hanuman], der Affengott von Indien nach [[Sri Lanka]] gesprungen sein. Es ist eine Stellung, die gleichzeitig eine [[Weite]] symbolisiert und auch eine [[Herzensöffnung]] und Anbetung. Hanuman gilt ja als [[Sohn des Windes]]. Deshalb Weite und Fliegen. Er ist gleichzeitig Diener von [https://www.yoga-vidya.de/goetter-und-meister/hinduistische-goetter/rama/ Rama] und deshalb Demut. Aber aus dieser [[Demut]] kommt auch eine Herzensöffnung, eine [[Freude]] und eine [[Liebe]].

Alle Variationen und weitere Informationen von Voller Rückbeugender Spagat mit Armen nach hinten in Namaste Mudra findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Voller Rückbeugender Spagat mit Armen nach hinten in Namaste Mudra - Anjaneyasana Grundstellung ==

* Dehnungsrichtung: Voller Rückbeugender Spagat mit Armen nach hinten in Namaste Mudra - Anjaneyasana Grundstellung gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Voller Rückbeugender Spagat mit Armen nach hinten in Namaste Mudra - Anjaneyasana Grundstellung gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Spagat Hanumanasana ===

* [[Aufgerichteter Spagat]]
* [[Aus dem Stehen in den Seitspagat und in den geraden Spagat]]
* [[Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat]]
* [[Aufgerichteter Spagat im Stehen]]
* [[Mit Händen unterstützter Spagat]]
* [[Mit Kissen gestützter Spagat]]
* [[Mit Yoga Blöcken gestützter Spagat]]
* [[Rückbeugender Spagat mit beiden Händen am Fuß]]
* [[Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß]]
* [[Spagat mit aufgestellten Füßen]]
* [[Spagat mit Fuß im Ellbogen]]
* [[Spagat mit Fuß zum Gesäß]]
* [[Voller Rückbeugender Spagat mit Armen nach hinten in Namaste Mudra - Anjaneyasana Grundstellung]]
* [[Voller seitlicher Spagat]]
* [[Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen]]
* [[Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana]]
* [[Yoga Spagat]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe Liebe Seminare]===
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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/energietrainerin/ Energietrainer Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/entgiftungsmassage-ausbildung/ Entgiftungsmassage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiter-ausbildung/ Entspannungskursleiter Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]] 

[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach unten]]
[[Kategorie:84 Hauptasanas]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Hanumanasana]]