Quelltext der Seite Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken

'''Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken''', Sanskrit [[Prishta Baddha Hasta Kapotasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Pose]].  Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ Taube - Kapotasana].
[[datei:Taube_Voruebung_mit_gefalteten_Haenden_hinter_dem_Ruecken_1.jpg|thumb|Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken]]

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== Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken - Video==

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken.
{{#ev:youtube|iUBDDtr94xk}}

== Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken - Beschreibung der Asana==

Um in die [[Flexibilität]] für [[Kapotasana]] (die [[Taube]]) zu kommen, ist es sinnvoll, Vorübungen zu praktizieren. Du sitzt im [[Fersensitz]]. Im Fersensitz streckst du ein [[Bein]] nach [[hinten]] aus. Du gibst das linke Bein nach hinten, setzt dich auf oder neben die rechte [[Ferse]]. Du beugst das hintere [[Knie]], gibst den Fuß in eine Ellbeuge hinein und verhakst die [[Finger]] hinter dem [[Rücken]]. Von hier bringst du den [[Fuß]] näher zu dir. Bei höherer Flexibilität kannst du auch die [[Handgelenk]]e oder [[Unterarm]]e greifen und so den [[Dehnung]]sreiz noch weiter steigern. Ziel ist hier, eine starke Dehnung im Oberschenkel ([[Quadrizeps]]) zu erreichen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken ==

* Dehnungsrichtung: Taube Grundstellung gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Taube Grundstellung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].
*Level: [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ Yoga App] - alles Wichtige zur Yoga Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Seminar] - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Taube Kapotasana ===

* [[Einbeinige Königstaube - Eka Pada Rajakapotasana]]
* [[Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana)]]
* [[Einbeinige Taube 1]]
* [[Einbeinige Taube 2]]
* [[Haltung der Taube]]
* [[Hebelrückbeugen]]
* [[Meerjungfrau (Eka Pada Rajakapotasana)]]
* [[Nach der Taube verneigen - Kapotasana Gegenstellung]]
* [[Pose der Taube]]
* [[Stellung der Taube]]
* [[Taube Grundstellung]]
* [[neugieriger Schwan]]
* [[Taube mit beiden Händen am Fuß]]
* [[Taube mit einem Arm in der Luft]]
* [[Schlafender Schwan Yoga-Pose]]
* [[Taube mit Fußsohle am Kopf]]
* [[Taube mit gestützter Hand]]
* [[Taube mit Gurt]]
* [[Taube mit Kissen unter Gesäß]]
* [[Taube mit zwei Kissen]]
* [[Taube sitzend auf der Ferse]]
* [[Taube sitzend neben der Ferse]]
* [[Taube verschiedene Fingerhaltungen]]
* [[Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Boden]]
* [[Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Knie]]
* [[Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel]]
* [[Taube Vorübung mit Armen hinten]]
* [[Taube Vorübung mit Armen in der Luft]]
* [[Taube Vorübung mit Fuß zum Gesäß]]
* [[Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken]]
* [[Taube Vorübung mit Händen in Namaste Mudra vor der Brust]]
* [[Wacher Schwan Yoga-Pose]]
* [[Taube Grundstellung Kapotasana]]
* [[Taube mit Ferse am Kopf]]
* [[Taube]]
* [[Yoga Taube]]
* [[Yoga Taube]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstrainer-baustein Entspannungstrainer Baustein Seminare]===
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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/gesichtsmassage-ausbildung/ Gesichtsmassage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/gewaltfreie-kommunikation-kursleiter-ausbildung/ Gewaltfreie Kommunikation Kursleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/gong-ausbildung.htmlGong Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Rückbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:populäre Asanas]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Kapotasana]]