Quelltext der Seite Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen

'''Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen''', Sanskrit [[Utthita Pada Shirasana]], andere Bezeichnung [[stehende Vorwärtsbeuge]], ist eine [[Yoga Pose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana].
[[datei:Stehende_Fuss-zum-Kopf-Haltung_Fuss-Kopf-Stellung_im_Stehen_-_Yoga_Pose.jpg|thumb|Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen]]

== Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen Video==

Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen.
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==Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen (Yoga Pose) - Beschreibung der Asana==

Die Stehende Fuß-zum-Kopf-[[Haltung]], Fuß-Kopf-[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] im Stehen ist eine [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-posen-kreative-lesung/ Yoga Pose], die zum einen das [[Gleichgewicht]] entwickelt, zum anderen auch die [[Flexibilität|Hüftflexibilität]] entwickelt. Es gibt viele Variationen davon. [[Ekapadashirasana]] gibt es auch im Sitzen wie auch im Liegen.

Ausgangsposition ist die [[Stehhaltung]]. Es ist gut, dich erst zu zentrieren, indem du [[tief]] mit dem [[Bauch]] ein und aus atmest und vielleicht einen [[Punkt]] vor dir anschaust. Dann hebst du den rechten [[Fuß]] und du fasst mit beiden [[Hände|Händen]] an den Fuß und ziehst dann den Fuß vielleicht erst zum [[Bauch]] und dann zum [[Brustkorb]] hin.

Und als nächstes ziehst du den Fuß eben zum [[Kopf]]. Diese stehende Fuß-zum-Kopf-Stellung wird ja auch genannt [[Ekapadashirasana]]. Sie entwickelt die [[Flexibilität|Abduktions- und die Rotationsflexibilität]] in der [[Hüfte]]. Das Standbein kannst du typischerweise leicht beugen. Dann hast du eine größere [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/psyche-und-nervenkostuem/innere-stabilitaet-selbstsicherheit/ Stabilität]. Und im Laufe der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/zeit/ Zeit] wird es dir gelingen, irgendwann die [[Ferse]] zum [[Kinn]] hin zu geben und irgendwann zur [[Stirn]], auf den [[Scheitel]] und nach hinten.

Alle Variationen und weitere Informationen von Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung ([[Ekapadashirasana]]) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen ==

* Dehnungsrichtung: Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]],  Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|Yoga Vidya Grundstellungen‏‎]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].


==Andere Bezeichnungen für Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen ==

Yogafiguren haben verschiedene Bezeichnungen. Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen kann man auch finden unter Bezeichnungen wie Stehende Fuß-zum-Kopf-Stellung, Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Stehende Fuß-zum-Kopf-Pose, Stehende Fuß-zum-Kopfstellung, Stehende Fuß-zum-Kopfhaltung, Stehende Fuß-zum-Kopfpose, Yoga Stehende Fuß-zum-Kopf, Stehende Fuß-zum-Kopf Yoga-Stellung, Stehende Fuß-zum-Kopf Yoga-Pose, Stehende Fuß-zum-Kopf Yoga-Haltung, Stehende Fuß-zum-Kopf Yoga Asana, Stehende Fuß-zum-Kopf Yoga Übung, Stehende Fuß-zum-Kopf Position, Stehende Fuß-zum-Kopf Yoga Position, Stehende Fuß-zum-Kopf Yoga Figur.

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge Padahastasana ===

* [[Einfache Steh-Haltung]]
* [[Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellbeugen]]
* [[Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit hängenden Armen]]
* [[Fortgeschrittene stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Ellbogen]]
* [[Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana)]]
* [[Fuß-Zeh-Haltung in stehender Vorwärtsbeuge - Stehende beidbeinige Fuß-Zeh-Pose]]
* [[Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung]]
* [[Gestreckte Haltung (Uttanasana) - stehende Vorwärtsbeuge)]]
* [[Gestreckte Haltung im halben Lotus: halbe Vorwärtsbeuge im Liegen oder Stehen]]
* [[Gestreckte Hand-Großzehenhaltung]]
* [[Halbe Vorbeuge aus dem Stand mit beiden Händen auf dem Boden (Ardha Uttanasana)]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge aus dem Stand]]
* [[Halswirbelsäule dehnen durch Yoga]]
* [[Hände zu Füßen-Haltung im Stehen]]
* [[Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge]]
* [[Kopf zwischen den Knien im Stehen Utthita Janu Shirshasana]]
* [[Pendel]]
* [[Pendelhaltung]]
* [[Sehr aktive stehende Vorwärtsbeuge]]
* [[Sehr aktive stehende Vorwärtsbeuge]]
* [[Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße]]
* [[Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen]]
* [[Stehende halbe Vorwärtsbeuge auf zwei Füßen]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Armen]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Oberschenkeln]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Psoas Muskeln]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingern um die großen Zehen]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf dem Boden]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf den Fußrücken]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen hinter den Waden]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen, entspannt]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen an den Knöcheln]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen auf den Knien - Yoga-Stellung]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen auf den Schienbeinen]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf oben]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien]]
* [[Stehende Vorwärtsbeuge mit Yoga Blöcken]]
* [[Stehende Grätsche mit Kopf unten Samakonasana]]
* [[Stehender Spagat aus der Vorwärtsbeuge]]
* [[Stehender Spagat]]
* [[Vertikale Vorwärtsbeuge mit Klimmzug]]
* [[Vorbeuge im Stand]]
* [[Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga Musik, Klang, Nada Yoga Seminare]===
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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/ayuryogathaimassage-aytm-passive-yoga-therapie-baustein-ausbildung/ AyurYogaThaiMassage (AYTM) &amp; Passive Yoga Therapie - Baustein-Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/breuss-massage-ausbildung/ Breuss Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/business-yogalehrerin/ Business Yogalehrer/in]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]] 
[[Kategorie:Stehhaltung]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach unten]]
[[Kategorie:Yoga Vidya Grundstellungen]]
[[Kategorie:84 Hauptasanas]]
[[Kategorie:populäre Asanas]]
[[Kategorie:Padahastasana]]