Quelltext der Seite Sich verneigender Held - Kopf-Zehenspitzen-Stellung - Heldenstellung Variation (Shiranghushtasana) mit Kopf am Boden und gefalteten Händen

'''Sich verneigender Held - Kopf-Zehenspitzen-Stellung - Heldenstellung Variation (Shiranghushtasana) mit Kopf am Boden und gefalteten Händen''', Sanskrit [[Shirangushthasana]], andere Bezeichnung [[Sich verneigender Held]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana]. Sich verneigender Held - Kopf-Zehenspitzen-Stellung - Heldenstellung Variation (Shiranghushtasana) mit Kopf am Boden und gefalteten Händen ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/sich-verneigender-held-27/ Kopf-Zehenstellung - Shirangushthasana].
[[datei:Sich_verneigender_Held_-_Kopf-Zehenspitzen-Stellung_-_Heldenstellung_Variation_Shiranghushtasana_mit_Kopf_am_Boden.jpg|thumb|Sich verneigender Held - Kopf-Zehenspitzen-Stellung - Heldenstellung Variation (Shiranghushtasana) mit Kopf am Boden und gefalteten Händen]]

== Sich verneigender Held - Kopf-Zehenspitzen-Stellung - Heldenstellung Variation (Shiranghushtasana) mit Kopf am Boden und gefalteten Händen Video==

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Sich verneigender Held - Kopf-Zehenspitzen-Stellung - Heldenstellung Variation (Shiranghushtasana) mit Kopf am Boden und gefalteten Händen.
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Der "sich verneigender Held", Kopf-Fuß-Haltung, auch Shirangustasana genannt ist eine Variation von [[Virabhadrasana]], der Heldenstellung. Ausgangsposition ist die [[Heldenstellung]], von hier faltest du die Hände hinter dem Rücken, verneigst dich nach vorne und gibst den Kopf an der Innenseite des Fußes auf den Boden oder du hältst den Kopf oberhalb vom Boden. Die Arme zeigen entweder in Richtung Decke oder in [https://shop.yoga-vidya.de/de/murtis-malas/gebetsketten-malas Richtung] Fußboden. Diese Stellung ist zum einen eine fortgeschrittene [[Koordination]]sübung wie auch [[Gleichgewichtsübung]]. Zum anderen stärkt sie auch [[Gesäß]] und [https://wiki.yoga-vidya.de/Oberschenkel-Bizeps_st%C3%A4rken_mit_Yoga-%C3%9Cbungen Oberschenkel] und vor allem, wenn du von hier wieder nach oben kommen willst, dann brauchst du starke Oberschenkel. Im Video wird dir gezeigt, wie du graziös wieder hochkommen kannst und anschließend die Seite wechseln kannst. Zum Seitenwechsel gibt es viele Möglichkeiten, so hast du vielleicht auch andere  [https://wiki.yoga-vidya.de/Tugendgruppe_8_Anmut,_Sch%C3%B6nheit graziös]e Weisen kennen gelernt. Soweit also eine Variation der sich verneigenden [[Held]]in, Variation von Virabhadrasana auch Shirangustasana genannt, die Kopf-Zehen-Stellung. 

Alle Variationen und weitere Informationen von Shiranghushtasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Sich verneigender Held - Kopf-Zehenspitzen-Stellung - Heldenstellung Variation (Shiranghushtasana) mit Kopf am Boden und gefalteten Händen ==

* Dehnungsrichtung: Sich verneigender Held - Kopf-Zehenspitzen-Stellung - Heldenstellung Variation (Shiranghushtasana) mit Kopf am Boden und gefalteten Händen gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sich verneigender Held - Kopf-Zehenspitzen-Stellung - Heldenstellung Variation (Shiranghushtasana) mit Kopf am Boden und gefalteten Händen gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Knien]], [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[84 Hauptasanas]], [[weniger populäre Asanas]], [[ geübte Asanas]].

==Andere Bezeichnungen für Kopf-Zehenstellung ==

Posen im Yoga haben verschiedene Bezeichnungen. Kopf-Zehenstellung wird auch genannt Kopf-Zehen-Yogafigur, Kopf-Zehen-Yogapose, Kopf-Zehen-Yogastellung, Kopf-Zehen-Yogahaltung, Kopf-Zehen Yoga Übung, Kopf-Zehen Yoga Asana, Kopf-Zehen Yoga Position, Kopf-Zehen-Stellung, Kopf-Zehen-Haltung, Kopf-Zehen-Pose, Kopf-Zehenstellung, Kopf-Zehenpose, Kopf-Zehenhaltung, Kopf-zur-Großzeh-Stellung, Kopf-zur-Großzeh-Haltung, Kopf-zur-Großzeh-Pose.


==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kopf-Zehenstellung Shirangushthasana ===

* [[Sich verneigender Held]]
* [[Sich verneigender Held - Kopf-Zehenspitzen-Stellung - Heldenstellung Variation (Shiranghushtasana) mit Kopf am Boden und gefalteten Händen]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs Vegetarischer Kochkurs Seminare]===
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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/kalifornische-massage-ausbildung/ Kalifornische Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kinderyoga-aus-weiterbildung/ Kinderyoga Aus- und Weiterbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/kinderyoga/ Kinderyoga Weiterbildungen]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Knien]]
[[Kategorie:Stehhaltung]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach unten]]
[[Kategorie:84 Hauptasanas]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
[[Kategorie:Shirangushthasana]]