Quelltext der Seite Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und Gesäß auf den Füßen - Supta Vajrasana

'''Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und Gesäß auf den Füßen - Supta Vajrasana''', Sanskrit [[Pada Nitambom Supta Vajrasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]].  Dieses Asana gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Liegender Diamant - Supta Vajrasana].
[[datei:Schlafender_Diamant_mit_Ellbogen_auf_dem_Boden_und_Gesaess_auf_den_Fuessen_-_Supta_Vajrasana.jpg|thumb|Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und Gesäß auf den Füßen - Supta Vajrasana]]

==Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und Gesäß auf den Füßen - Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana==
Der schlafende Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und [https://wiki.yoga-vidya.de/Ges%C3%A4%C3%9F Gesäß] auf den Füßen ist eine Variation von Supta Vajrasana und eine Yogastellung für die Mittelstufe.

Ausgangsposition ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Fersensitz]. Gib von hier aus zuerst die Hände auf den Boden, danach den einen Ellbogen und dann den anderen. Du kannst dabei entweder die [https://wiki.yoga-vidya.de/Handfl%C3%A4che Handflächen] auf dem Boden lassen, mit den Händen an die Füße oder von außen an die [https://wiki.yoga-vidya.de/Fu%C3%9Fgelenk Fußgelenke] oder Unterschenkel fassen. Drücke dabei die Ellbogen kräftig in den Boden, hebe den [https://mein.yoga-vidya.de/video/selbstmassage-klopfmassage-f-r-den-brustkorb-teil1 Brustkorb] so hoch wie du kannst und gib den Hinterkopf oder den Scheitel auf den Boden. 

Diese Übung hat sehr große Ähnlichkeiten mit [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Matsyasana], dem Fisch. Lediglich die Beine sind nicht ausgestreckt sondern man kniet. 
<br> So hat die Übung auch ähnliche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/ Wirkungen] wie Matsyasana: 
*Flexiblität für den Bauch, die Brust und die Kehle
*Stärkung der oberen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/oberer-mittlerer-unterer-ruecken/ Rückenmuskulatur]
*Gute [https://wiki.yoga-vidya.de/Dehnung Dehnung] für den Nacken
*Öffnung in Bauch-, Brust-, Kehl- und Herz[https://www.yoga-vidya.de/chakra/ chakra], wobei die Herzchakraöffnung am stärksten ist
*das Gefühl von Freiheit, Weite und Leichtigeit
*Verbindung mit der [https://blog.yoga-vidya.de/himmels-mudra-mit-gayatri-mantra/ Himmelsenergie].

Wenn du so eine Weile gehalten hast, kannst du den Kopf langsam etwas heben und dich hinlegen. Alternativ stützt du dich mit den Ellbogen ab, kehrst wieder zurück zur knienden Haltung und dann zur Gegenstellung in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes]. 

Alle Variationen und weitere Informationen zu [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

== Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und Gesäß auf den Füßen - Supta Vajrasana Video==

Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und Gesäß auf den Füßen - Supta Vajrasana.
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==Klassifikation von Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und Gesäß auf den Füßen - Supta Vajrasana ==

* Dehnungsrichtung: [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Flexibilität]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Knien]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].
* Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Liegender Diamant Supta Vajrasana ===

* [[Diamantschlaf (Supta Vajrasana) - Pose des schlafenden Diamanten]]
* [[Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten]]
* [[Liegen zwischen den Fersen - Supta Vajrasana Vorübung]]
* [[Liegen zwischen Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf]]
* [[Liegen zwischen den Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf Suptavajrasana]]
* [[Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz-Stellung (Supta Vajrasana)]]
* [[Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit Ellbogen am Boden und Händen an den Fersen- Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und erhobenem Gesäß - Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und Gesäß auf den Füßen - Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit Händen an den Füßen - Yoga-Stellung Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit Händen an den Oberschenkeln - Yoga-Haltung Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit Händen in Chin Mudra - Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit Händen in Namaste-Haltung vor der Brust - Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit Händen neben den Unterschenkeln Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft - Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit nach oben gestreckten Armen - Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant sitzend zwischen den Fersen- Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant Unterarmen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamantsitz]]
* [[Schlafender Donnerkeil]]
* [[In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana]]
* [[Schlaf Blitzhaltung Supta Vajrasana]]
* [[Sattel]]
* [[Sattel-Stellung]]
* [[Fußrückenstand]]
* [[Pose des Diamanten]]
* [[Schlafender Diamant mit gestreckten Armen und Handflächen am Boden Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit Händen an den Oberschenkeln Yoga-Haltung Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit Händen neben dem Kopf Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft Supta Vajrasana]]
* [[Sehr fortgeschrittene Asanas schlafender Diamant]]
* [[Stellung des Diamanten]]
* [[Yoga Diamant]]
* [[Blitz-Stellung – der Stuhl oder Fersensitz]]
* [[Diamant - Stellung des Diamanten]]
* [[Diamantsitz - Pose des sitzenden Diamanten]]
* [[Donnerkeil]]
* [[Donnerkeil-Haltung, Donnerkeil-Stellung, Fersensitz]]
* [[Fersensitz]]
* [[Fersensitz auf Kniebänkchen]]
* [[Fersensitz auf Schemel]]
* [[Fersensitz mit abgehobenen Knien]]
* [[Fersensitz mit aufgestellten Zehen]]
* [[Fersensitz mit Fußstreckung]]
* [[Fersensitz zwischen den Füßen]]
* [[Haltung des Donnerkeils]]
* [[Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork]]
* [[Kniesitz]]
* [[Kleiner Donnerkeil]]
* [[Pose des Glücksrausches]]
* [[Sitzhaltung auf den Fersen]]
* [[Stellung des Donnerkeils]]
* [[Stellung des Glücksrausches]]
* [[Yoga Donnerkeil]]
* [[Yoga Fersensitz]]
* [[Zölibat-Stellung]]
* [[Schlafende-Frosch-Stellung]]
* [[Pose des Donnerkeils]]
* [[Haltung des Zölibats]]
* [[Haltung des Diamanten]]
* [[Anregung der Vitalität - Virasana Yoga-Stellung]]
* [[Energieerzeugende Stellung im Sitzen auf beiden Fersen]]
* [[Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Virasana]]
* [[Energieerzeugende Stellung mit Gurt - Virasana sanft]]
* [[Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana]]
* [[Heldenhaltung im Sitzen - Virasana]]
* [[Heldensitz in Rückenlage Virasana]]
* [[Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz]]
* [[Meditationshaltung des Helden (Dhyana Virasana)]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/natur-und-wandern Natur und Wandern Seminare]===
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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/energietrainerin/ Energietrainer Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/entgiftungsmassage-ausbildung/ Entgiftungsmassage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiter-ausbildung/ Entspannungskursleiter Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Rückbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Knien]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach hinten]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Supta Vajrasana]]