Runen Yoga: Unterschied zwischen den Versionen
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Komme dann ganz zur Ruhe. Setze oder lege dich hin. Du kannst auch im Stehen starr werden (dein Körper wird zur Eis-Rune, | Komme dann ganz zur Ruhe. Setze oder lege dich hin. Du kannst auch im Stehen starr werden (dein Körper wird zur Eis-Rune, siehe das I im Runen-Alphabet). Stoppe mindestens eine Minute alle Gedanken und entspanne dich dann einige Zeit. Spüre die Nachwirkungen der Runenstellungen in deinem Körper. In der Ruhephase entfaltet sich die Energie. Du kannst auch ein Mantra denken (Om Shanti, Om Frieden) oder die erleuchteten Meister (aller Religionen) um Führung und Hilfe auf deinem Weg bitten. | ||
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Version vom 29. September 2011, 20:36 Uhr
Runen Yoga ist ein einfacher Yogaweg, der aus den Runenzeichen der Germanen entwickelt wurde. Er kann im Stehen, Sitzen oder Liegen praktiziert werden. Durch die Runen-Stellungen können wir die Energien des Himmels und der Erde aufnehmen. Wir können uns mit spiritueller Energie aufladen und damit uns und andere Menschen heilen. Runen-Yoga kann gut auch von ungelenkigen Menschen (Kranken, Behinderten) geübt werden. Er kann dynamisch in Bewegung (Tai Chi) oder ruhig (stehend) gemacht werden, je nach dem Bedürfnis des Übenden.
Runenreihe für Anfänger
Diese Runenreihe dauert fünf bis fünfzehn Minuten. Sie sollte so praktiziert werden, wie es dem Übenden gut tut. Zur Veranschaulichung dient das Video (unten), das es einmal ohne und einmal mit Musik gibt. Du kannst dir auch eine eigne Musik zu deinem Runen-Yoga einschalten. Grundsätzlich entfaltet der Runen-Yoga seine energetische (verspannungslösende, entspannende) Wirkung durch die Verbindung der Runenstellung mit einer Visualisierung und einem Mantra. Oft wird auch noch ein bewusstes Atmen in den Körper hinein gelehrt. Letztlich gibt es keine festen Regeln. Entwickel deine eigene Runen Yoga-Praxis. Frage deinen Körper was er braucht und was ihm gut tut.
Himmel (Man-Rune)
Wir strecken die Arme seitlich zum Himmel. Wir verbinden uns mit der Energie des Himmels (Scheitelchakra) und lassen sie auf uns herab fließen. Dazu visualisieren wir den Himmel und denken so lange das Mantra "Himmel", bis wir voller Licht sind.
Erde (Ur-Rune)
Dann beugen wir uns nach vorne vor und visualisieren die Erde unter uns. Wir strahlen aus dem Scheitelchakra Licht zu unseren Füßen und zur Erde. Wir verbinden uns mit der Energie der Erde. Wir denken so lange das Mantra "Erde", bis die Energie der Erde in uns hineinfließt.
Einheit (Kreis, Odin-Rune)
Wir richten uns wieder auf und machen mit den Armen seitlich große Kreise. Wir visualisieren den Kosmos (die Natur, Gott) um uns herum und denken so lange das Mantra "Ich lebe in der Einheit", bis wir uns in der Einheit des Kosmos (als Teil der Natur) spüren. Durch die Odin Rune harmonisieren wir die Energien des Himmels und der Erde und verbinden sie zu einer Einheit.
Licht senden (Heilrune Fa)
Wir bewegen segnend eine Hand und senden allen Wesen Licht: "Ich sende Licht zu ... (Name). Mögen alle Wesen glücklich sein. Möge es eine glückliche Welt geben." Wir denken das Mantra so lange, bis die Person ganz mit Licht (Heilenergie) gefüllt ist.
Schütteln oder auf der Stelle gehen (S-Rune)
Wir gehen auf der Stelle oder schütteln uns leicht in den Knien. Die leichte Bewegung beim Runen Yoga fördert die Verspannungslösung und die Energieaufnahme. Spüre was dir gut tut und entwickel intuitiv deinen Runen Yoga. Gut ist es alle Wut heraus zu stampfen, alle Trauer auszuschütteln, den Körper zu massieren, sich in der Wirbelsäule zu drehen und die Schultern zu kreisen. Spüre dann, was dein Körper noch braucht. Welche Bewegungen helfen dir Verspannungen zu lösen oder Energie aufzunehmen? Bewege dich anschließend frei und entspanne dich.
Meditation
Komme dann ganz zur Ruhe. Setze oder lege dich hin. Du kannst auch im Stehen starr werden (dein Körper wird zur Eis-Rune, siehe das I im Runen-Alphabet). Stoppe mindestens eine Minute alle Gedanken und entspanne dich dann einige Zeit. Spüre die Nachwirkungen der Runenstellungen in deinem Körper. In der Ruhephase entfaltet sich die Energie. Du kannst auch ein Mantra denken (Om Shanti, Om Frieden) oder die erleuchteten Meister (aller Religionen) um Führung und Hilfe auf deinem Weg bitten.
Videos
- Runen Yoga mit Trommeln (Yogi Nils, 8 Min.)
- How to do Runic Yoga positions
- Rune Yoga (eine tägliche Praxis, engl.)
- Tapping into the mysteries of Runi Yoga (mit Tönen)
- Elder Futhark - Rune Yoga - Konge Sequence (Runen Tai Chi)
