Quelltext der Seite Kopfstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen

'''Kopfstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen''', Sanskrit [[Antar Kumbhaka Shirasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yogastellung]].  Kopfstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand - Shirshasana].
[[datei:Kopfstand_mit_Antar_Kumbhaka_-_Luftanhalten_mit_vollen_Lungen.jpg|thumb|Kopfstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen]]

== Kopfstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen Video==

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Kopfstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen.
{{#ev:youtube|lzGVR56Ab0I}}

== Kopfstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen - Beschreibung der Asana==
Der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand] eignet sich auch vorzüglich für [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-pranayama-buch-sukadev-bretz&sa=U&ved=2ahUKEwjG-8aH-tX7AhUW7qQKHWTEC_gQFnoECAkQAQ&usg=AOvVaw1dY1BbqYywP4jR1BBgFWtg Pranayama] gerade wenn du einen bequemen Kopfstand hast. Theoretisch ist es möglich den Kopfstand ein bis zwei Stunden lang zu halten und mit verschiedenen Pranayamas zu verbinden. Und [[Antar Kumbhaka]], Luftanhalten nach dem Einatmen kann gerade im Kopfstand eine besonders schöne [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/&sa=U&ved=2ahUKEwj4y7Ke-tX7AhWB7KQKHVBeDEcQFnoECAAQAQ&usg=AOvVaw2M6fpDhzpG25y28qvsPdDU Wirkung] haben. Natürlich zuerst atmest du tief mit dem [[Bauch]] ein paar mal ein und aus. Und danach atmest du ein, füllst die [[Lungen]] zu etwa dreiviertel und hältst die [[Luft]] an. Vielleicht machst du beim Anhalten sogar [[Mula Bandha]] und spürst das [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/&sa=U&ved=2ahUKEwjm94W0-tX7AhUHDewKHXvDDCoQFnoECAIQAQ&usg=AOvVaw1hizhiBgqhwBh53Zza_LrS Ajna Chakra]. Danach atmeste du wieder vollständig aus und dann wieder ein und hältst die Luft an, Mula Bandha. 

Alle Variationen und weitere Informationen zum Kopfstand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Kopfstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen ==
* Dehnungsrichtung: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den 
[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Umkehrstellungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level:  [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]], [[geübte Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kopfstand Shirshasana ===

* [[Adler im Kopfstand]]
* [[Clown]]
* [[Die Wand hochkrabbeln zum Kopfstand - gehe die Wände hoch!]]
* [[Drehung im Kopfstand]]
* [[Dreiviertel-Kopfstand]]
* [[Gedrehter Kopfstand im Lotus]]
* [[Gegrätschter Kopfstand]]
* [[Gestützte Kopfhaltung]]
* [[Gestützter Kopfstand (Murdhasana)]]
* [[Grätsche im Kopfstand]]
* [[Halber Kopfstand]]
* [[Halber Lotus im Kopfstand]]
* [[Kapalabhati im Kopfstand]]
* [[Grätschbeinig in den Kopfstand kommen]]
* [[Halbe Kopfstand-Pose]]
* [[Halbe Kopfstand-Stellung]]
* [[König der Asanas Shirshasana]]
* [[Kopfstand im Lotos mit gestreckter Hüfte]]
* [[Mit gestreckten Beinen in den Kopfstand kommen]]
* [[Kopfstand Armvariations-Zyklus]]
* [[Kopfstand auf Mondhaltung (Shirashashankasana)]]
* [[Kopfstand Beinvariations-Zyklus]]
* [[Kopfstand gegen die Wand - zwei Variationen]]
* [[Plavini im Kopfstand]]
* [[Kopfstand im Lotus]]
* [[Yoga Kopfstand]]
* [[Kopfstand im Lotus mit gebeugter Hüfte]]
* [[Kopfstand im Lotus mit Hüften stark gebeugt, Knie zur Brust]]
* [[Kopfstand im Lotus mit Knien auf den Oberarmen]]
* [[Kopfstand mit Agnisara]]
* [[Kopfstand mit Ashwini Mudra]]
* [[Kopfstand mit Bauchatmung]]
* [[Kopfstand mit Bhastrika Atem]]
* [[Kopfstand mit Füßen auf dem Boden]]
* [[Kopfstand mit Fußsohlen zusammen]]
* [[Kopfstand mit gebeugten Knien]]
* [[Kopfstand mit Kevala Kumbhaka]]
* [[Kopfstand mit kleiner Khechari Mudra]]
* [[Kopfstand mit kleiner Vajroli Mudra]]
* [[Kopfstand mit kreisförmigem Atem]]
* [[Kopfstand mit mittlerer Nabho Mudra]]
* [[Kopfstand mit Mula Bandha]]
* [[Kopfstand mit Rücken gegen die Wand]]
* [[Kopfstand mit Shambhavi Mudra]]
* [[Kopfstand mit Sukha Pranayama]]
* [[Kopfstand mit Uddiyana Bandha]]
* [[Kopfstand mit Ujjayi Atem]]
* [[Kopfstand mit verschränkten Beinen (Adler)]]
* [[Kopfstand mit vollständigem Yoga Atem]]
* [[Kopfstand mit vorderer Nabho Mudra]]
* [[Kopfstand Variation Shirshasana]]
* [[Kopfstand im Lotus]]
* [[Kopfstand mit Agni Aktivierung]]
* [[Kopfstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen]]
* [[Kopfstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana]]
* [[Kopfstand mit ausgestreckten Armen]]
* [[Kopfstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lungen]]
* [[Kopfstand mit Bhramari]]
* [[Kopfstand mit Bija Mantra Chakraleiter]]
* [[Kopfstand mit Handflächen auf dem Boden]]
* [[Kopfstand mit Konzentration auf Ajna Chakra]]
* [[Kopfstand mit Konzentration auf Anahata Chakra]]
* [[Kopfstand mit Konzentration auf Manipura Chakra]]
* [[Kopfstand mit Konzentration auf Muladhara Chakra]]
* [[Kopfstand mit Konzentration auf Sahasrara Chakra]]
* [[Kopfstand mit Konzentration auf Sushumna]]
* [[Kopfstand mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra]]
* [[Kopfstand mit Konzentration auf Vishuddha Chakra]]
* [[Kopfstand mit Mula Bandha]]
* [[Kopfstand mit Murccha Pranayama]]
* [[Kopfstand mit Plavini Mudra]]
* [[Kopfstand mit Shitali Pranayama]]
* [[Kopfstand mit Sitkari Pranayama]]
* [[Kopfstand mit Tratak]]
* [[Kopfstand mit Unterarmen auf dem Boden]]
* [[Kopfstand zur Kapha Beruhigung]]
* [[Kopfstand zur Pitta Beruhigung]]
* [[Kopfstand zur Sonnenenergie Aktivierung]]
* [[Kopfstand zur Vata Beruhigung]]
* [[Kopfstand Zyklus]]
* [[Lotus-Embryo im Kopfstand]]
* [[Männer-Spagat im Kopfstand]]
* [[Schädelstand]]
* [[Scheitelstand]]
* [[Aus dem Hund in den Kopfstand]]
* [[Spagat im Kopfstand]]
* [[Stirnstand]]
* [[Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana)]]
* [[Von der Krähe in den Kopfstand]]
* [[Von der Stirn getragene-Haltung - Kopfstand auf der Stirn - Kapali Asana Kapalyasana]]
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