Quelltext der Seite In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana

'''In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana''', Sanskrit [[Chakrasana]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]].  In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rad-30/ Rad - Chakrasana].
[[datei:In_das_Rad_helfen_-_Yoga_Vidya_Bodywork_Chakrasana.jpg|thumb|In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana]]

== In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana - Beschreibung der Asana==
Die Ausgangsposition des [[Rad|Rades]] ist die Rückenentspannungslage. [[Setu Bandhasana|Setu Bandhasan]], also [[Schulterbrücke]], wäre auch möglich, aber diese Hilfestellung wird aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage] heraus beschrieben. Von der [[Rückenentspannungslage]] ausgehend, beugt der Übende die [[Knie]], gibt die [[Füße]] auf den Boden und bringt die [[Hände]] neben den [[Ohren]] auf den Boden. Der Helfende kann nun wie folgt helfen: er fasst mit einer [[Hand]] unter die [[Schulter]] und mit der anderen Hand unter den Brustkorb und hilft dem Übenden (weiter) hochzukommen.

Für eine [[Passive Rückbeuge|passive Rückbeuge]] kann der [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrende] ein Band oder [[Yoga Gurt]] nehmen und dieses Band um den [[Rücken]] des Übenden herum geben (wichtig: das [[Band]] gut festhalten). Das Band muss im Rücken breit sein und der Übende sollte gefragt werden, ob es [[Angenehm|angenehmer]] ist das [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/sonstiges/yogagurt-natur-250-cm-lang-x-3-8-cm-breit-bio-baumwolle Band] höher oder niedriger zu platzieren. Der Übende kann dann die [[Beine]] nach vorne ausstrecken und sich ganz hineinhängen lassen. Der Helfende hält dagegen, währenddessen der [[Üben|Übende]] mit den Füßen noch ein Stück weiter nach vorne geht. Für die [[Brustwirbelsäule]] führt dies zu einer stärkeren [[Dehnung]].

Um dem Übenden beim [[Aufstehen]] zu helfen, kann der Helfende eine Hand unter die Schulter geben und die andere an den [[Rumpf]] oder unter den Brustkorb.

Wenn der Helfende den Übenden herunter [[helfen]] will, legt er die Hand auf die Schulter. Das ist wichtig, damit der Übende nicht von der stehenden [[Berghaltung|Haltung]] fällt. Das wäre [[gefährlich]]. Wenn der Helfende die Hand unter der Schulter hat, kann er den [[Üben]]den festhalten. Tipp: als Helfender sollte man diese [[Hilfestellung]] am besten zuerst mit jemandem üben, der leichter ist als er selbst und der auch ohne [[Hilfestellungen_Adjustments_Korrekturen|Hilfestellung]] in die Haltung hineinkommen würde.
[https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/korrekturen-und-hilfestellungen-yogalehrer-weiterbildung/ Hilfestellung]: Helfender legt die Hand auf die Schulter des Übenden. Der Übende geht nach hinten und gibt ebenfalls die [[Arme]] nach hinten. Der [[Helfen]]de gibt seine andere Hand um den [[Brustkorb]] und dann könnte der Helfende den Übenden halten, wenn er nicht allein runterkommen kann.

Alle Variationen und weitere Informationen zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rad-30/ Rad] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

== In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana Video==

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana.
{{#ev:youtube|itoJKWuYoTI}}

==Klassifikation von In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana ==

* Dehnungsrichtung: In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana gehört zu den 
[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Rad Chakrasana ===

* [[Aufwärtsgerichteter Bogen]]
* [[Bauch dehnen mit Yoga Übungen]]
* [[Das volle Rad mit Fingern an den Fersen]]
* [[Erhobener Bogen]]
* [[Erhobenes Rad]]
* [[Haltung des Rades]]
* [[Nackenhaltung]]
* [[Pose des Rades]]
* [[Rad auf einem Bein]]
* [[Rad-Haltung]]
* [[Rad mit Arm auf dem Oberschenkel]]
* [[Rad mit Arm in der Luft - Yoga-Haltung]]
* [[Rad mit Arm und Bein in der Luft]]
* [[Rad mit Arm- und Bein- Variationen]]
* [[Rad mit Bein senkrecht - Spagat in Chakrasana]]
* [[Rad mit gebeugten Beinen und Armen, Füße und Knie auseinander]]
* [[Rad mit gestreckten Armen und Beinen bei geschlossenen Füßen - Yoga-Stellung]]
* [[Rad mit Kopf am Boden - Yoga-Haltung]]
* [[Rad mit Kopf am Boden und Händen in der Luft]]
* [[Rad mit leicht gehobenem Bein]]
* [[Rad-Pose]]
* [[Radfahren im Liegen]]
* [[Rad-Haltung]]
* [[Rad-Pose]]
* [[Rad-Stellung]]
* [[Rockstar - Chamatkarasana - Rad mit erhobener Hand]]
* [[Rückbeuge aus der Rückenlage]]
* [[In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana]]
* [[Rad mit Bein oben]]
* [[Von der Rad-Pose zum Stehen kommen]]
* [[Stellung des großen Anführers]]
* [[Stellung des Rades]]
* [[Steuerrad Chakrasana]]
* [[Von der Brücke ins Rad]]
* [[Von der Rückenlage ins Rad]]
* [[Von der Stehhaltung ins Yoga Rad]]
* [[Yoga Rad]]

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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/stimm-und-sprechtraining-kursleiterausbildung/ Stimm- und Sprechtraining Kursleiterausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/systemische-beratung-und-familienstellen.htmlSystemische Beratung und Familienstellen Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/systemischer-berater-bausteinausbildung.htmlSystemischer Berater Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Rückbeuge]] 
[[Kategorie:Stehhaltung]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach hinten]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Chakrasana]]