Quelltext der Seite Ida

1. '''Ida''' ([[Sanskrit]]: इडा iḍā ''f.'') Labtrank, Labung; Spende, Libation, Trankopfer; Lobrede, Rede; Kuh; Erde; ein feinstofflicher [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energiekanal] ([[Nadi]]). Ida ist eine der drei wichtigsten [[Nadi]]s (Energiekanäle). Sie befindet sich auf der linken Seite des [[Körper]]s (zur Linken der Wirbelsäule) und steht in Verbindung mit der [[Mond]]energie. Diese lunare Nadi korrespondiert mit der tamasischen Qualität der Natur.

[[Datei:Nadis-Kundalini-Chakra.jpg|thumb]]

2. '''Ida''' , [[Sanskrit]] इदा idā, jetzt, eben, gerade, mit.  

3. '''Ida''' , [[Sanskrit]] इडा iḍā, Göttin der Andacht, die Erde.  

4. '''Ida''' ist auch der Name einer [[Nymphen|Nymphe]] auf Kreta, die mit [[Adrasteia]] den jungen [[Zeus]] pflegt und die [[Ziegen Yoga|Ziege]] [[Amaltheia]] zu ihm bringt.

== Ida इडा iḍā Aussprache==
Hier kannst du hören, wie das Sanskritwort Ida, इडा, iḍā ausgesprochen wird:

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==Sukadev über Ida==
'''Niederschrift eines Vortragsvideos (2014) von Sukadev über Ida'''

[[Datei:Vishnu sahasranama manuscript, c1690.jpg|thumb|[http://www.yoga-vidya.de/Bilder/Galerien/Vishnu.html Vishnu] Darstellung auf einem alten Manuskript]]

Ida - [[Nadi]] der Mondenergie, Energiekanal der Mondenergie. Ida ist einer der Nadis. Es gibt insgesamt 72.000 Nadis, 72.000 Energiekanäle. Von diesen 72.000 sind zehn Energiekanäle besonders wichtig. Diese zehn habe ich auch beschrieben in meinem Buch "Die Kundalini-Energie erwecken", du findest sie auch auf den [http://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya] Seiten, www.yoga-vidya.de. Gib im Suchfeld ein "zehn Nadis", dann bekommst du alle zehn. Dann gibt es drei Nadis, die besonders wichtig sind, das sind Ida Nadi, [[Pingala]] Nadi und [[Sushumna]] Nadi.

Nadi heißt Energiekanal, Nadi heißt auch allgemein Kanal, auch Blutgefäß. Aber Nadi im Zusammenhang mit [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga] bedeutet eben auch Energiekanal. Und wir haben 72.000 Nadis, andere Schriften sprechen von 350.000 Nadis, es hängt davon ab, wo man ansetzt; man sagt entweder, ein Nadi, der von oben nach unten geht, ist einer, oder man unterteilt den Nadi in verschiedene Abschnitte. Also, Nadis sind Energiekanäle. Und drei sind die wichtigsten. Das eine ist Ida, das zweite ist Pingala und der allerwichtigste ist Sushumna. 

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Ida transportiert Mondenergie, Pingala transportiert Sonnenenergie, und Sushumna geht jenseits der beiden. Ida ist also der Energiekanal der Mondenergie. Mondenergie ist das Loslassen, ist das Kühlende, das Aufbauende, das Absorbierende, das Verständnisvolle, ist auch das, was man manchmal als weiblich bezeichnet. Obgleich, männlich - weiblich ist so eine Sache, was ist wirklich männlich, was ist wirklich weiblich? Also, [[Sonne]] – [[Mond]]. Die Mondenergie ist auch wie Yin im Chinesischen und die Sonnenenergie ist wie Yang. Der Mensch braucht beides. Auch ein spiritueller Aspirant braucht Yin-Energie, Mondenergie, und er braucht Yang-Energie, die Sonnenenergie, Ida und Pingala. 

Ida beginnt im [[Kanda]], also unterhalb des [[Muladhara Chakra]]s, am Beckenboden, geht dann links vom [[Körper]] entlang und kreuzt dann im Punkt zwischen den Augenbrauen, geht dann erstmal teilweise in die rechte Hirnhälfte und dann durch den [[Kopf]] hindurch und endet am linken Nasenloch. Genau das Ende von Ida Nadi ist in dieser Mulde entlang des linken Teiles der Nase, da, wo man jetzt mit einem Finger die Nase leicht schließen kann. 

Pingala Nadi verläuft auf der anderen Seite. Manche sagen auch, dass Ida noch mehrmals die Chakras kreuzt. Es könnte auch sein, dass es mehrere Nadis gibt, die Mondenergie transportieren. Wie es ja 72.000 Haupt-Nadis gibt und da kann es sein, dass eine Gruppe von Nadis eben auch als Ida Nadi bezeichnet wird. Einer jedenfalls, und das ist der, den ich z.B. gut auch spüren kann, der verläuft hinten an der linken Körperhälfte, links neben der Sushumna, und das ist Mondenergie, fühlt sich etwas kühlender an und ist insbesondere dann aktiver, wenn auch das linke Nasenloch offener ist. Linkes Nasenloch, linke Körperhälfte, rechte Hirnhälfte. Ist Ida Nadi offen, ist auch insgesamt der Körper etwas kühler, ist die [[Intuition]] etwas stärker, man kann leichter Dinge verstehen, man kann Dinge besser aufnehmen, man kann leichter entspannen. 

Ist Pingala offener, rechtes Nasenloch, dann ist die Sonnenenergie da. Man kann sich schneller durchsetzen, man ist etwas wärmer, man hat Kraft, Dinge umzusetzen. So ist es gut, zu erkennen, wann Ida Nadi offener, wann Pingala Nadi offener ist. Die Weisheit, in Überstimmung mit seinen Energien zu handeln, nennt sich auch [[Swara Yoga]]. Auch das kannst du auf unseren Internetseiten suchen, "Swara Yoga".

Ida Nadi kannst du auch aktivieren durch eine bestimmte Atemübung, die nennt sich [[Chandra Bheda]]. Du atmest links ein, hältst die [[Luft]] an, du atmest rechts aus. Links ein, anhalten, rechts aus. Das kann z.B. angebracht sein, wenn du [[Schmerz]]en reduzieren willst. Ida, Mondenergie, wirkt beruhigend und reduziert Schmerzen. Auch wenn dein [[Geist]] sehr unruhig ist und du fast explodierst, also diese [[Pitta]]-Unruhe verspürst, ist es wieder gut, links einzuatmen, anzuhalten, rechts auszuatmen. 

Sei aber vorsichtig, ist es eine [[Vata]]-Unruhe, also eine Unruhe verbunden mit Nervosität und auch mit einer gewissen inneren Kühle, dann ist es nicht gut, noch weiter zu kühlen mit Aktivierung von Chandra Nadi, eben Ida Nadi. Aber wenn es eine hitzige Unruhe ist, eine wütende Unruhe, kann es helfen, Chandra Nadi, Ida Nadi zu aktivieren, links einzuatmen und rechts auszuatmen oder einfach nur links einzuatmen und links auszuatmen. 

Du kannst sogar einen kleinen Wattebausch in das rechte Nasenloch geben, dann atmest du nur durch das linke, so aktivierst du Ida, das führt zu Kühlung, das führt zu Beruhigung, zur Harmonisierung, und auch Schmerzen, Entzündungen mehmen ab, sogar Autoimmunerkrankungen können zurückgehen. Das ist durchaus wert, es einmal auszuprobieren, nachts einfach mit einem Wattebausch das rechte Nasenloch schließen, das reduziert ein Übermaß an Pitta. Das sind also nur einige Anregungen zu Ida, Ida, dem Mondenergiekanal, Kanal der Mondenergie. Ida – Energiekanal in der linken Körperhälfte, transportiert Mondenergie.

[[Datei:Kundalini.jpg|thumb]]

== Lage und Bedeutung ==
Ida Nadi beginnt im [[Muladhara]]-[[Chakra]], verläuft links von der [[Wirbelsäule]] entlang, geht durch das [[Ajna]]-Chakra zwischen den Augenbrauen, durch den linken Nasendurchgang und endet in der Mulde des linken Nasenflügels unterhalb des Nasenbeins. Streng genommen kreuzt Ida den zentral gelegenenen Nadi [[Sushumna]] mehrmals. Für praktische Zwecke ist das aber nicht von Bedeutung: Denn Ida beherrscht die linke Körperhälfte sowie die rechte Hirnhälfte. Ida-Nadi wird weiß dargestellt und transportiert die Mondenergie, die weibliche Energie, die kühlende Kraft und steht in Verbindung Der Mondmit dem Fluss Ganga. Die Mondenergie entspricht dem [[Parasympathikus]], der für [[Entspannung]] verantwortlich ist. Sie ist zuständig für das, was man in der westlichen Psychologie früher als "rechtshirnig" bezeichnet hat und was im Chinesischen "[[Yin]]" genannt wird, für [[Gefühl]], [[Intuition]], [[Kunst]], [[Poesie]], [[Annehmen]], [[Verstehen]], [[Ganzheitlichkeit]].

Nadis sind Energiekanäle, [[Meridiane]]. Sie transportieren [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana], die Lebensenergie. Manche Nadis transportieren das Prana zu den physischen Organen und steuern so den physischen Körper. Diese Nadis werden in der chinesischen [[Akupunktur]]wissenschaft und im [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda], der indischen [[Medizin]], genauer beschrieben. Andere Nadis verbinden die Chakras miteinander und transportieren das Prana zu den geistigen Organen.

Wenn das rechte Nasenloch freier ist als das linke, ist [[Pingala]] aktiver. Dann sind die Energien geeignet zum Essen, zum logischen Denken, zum schnellen Ausführen von Arbeiten, beim Mann für Sex, den Geschlechtsverkehr u.s.w. Ist das linke Nasenloch offener, ist Ida aktiver. Dann sind die Energien geeignet, etwas Neues zu beginnen, wichtige Entscheidungen zu treffen (die immer intuitiv sind), für künstlerische Aktivitäten und für Frauen zum Geschlechtsverkehr. Normalerweise wechselt die offenere Seite alle 110 Minuten. Wechselt die offenere Seite nicht spätestens nach 4-6 Stunden, kann man auf Energieungleichgewichte schließen, welche psychischen oder emotionellen Problemen oder Krankheiten vorauseilen. Sind beide Nasenlöcher gleich weit offen, ist dies die beste Zeit für die [[Meditation]]. Denn dann ist Sushumna Nadi offen.

==Nadis und spirituelle Entwicklung==

[[Datei:Raja Ravi Varma, Dhruva Vishnu Narayan.jpg|thumb|[http://www.yoga-vidya.de/Bilder/Galerien/Vishnu.html Vishnu] erscheint dem Jungen Dhruva]]

Die meisten Nadis sind allerdings deshalb verschlossen, weil sie noch nie offen waren. Der [[Mensch]] befindet sich auf einem [[Entwicklung]]sweg. So wie er schon vor vielen Jahrtausenden ein [[Gehirn]] hatte, das dem heutigen weitestgehend glich, dieses aber erst seit kurzem immer mehr nutzt, so ist im Menschen ein großes spirituelles [[Potential]] angelegt. Die Nadis müssen Schritt für Schritt geöffnet werden, so wie auch ein [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kind] Schritt für Schritt die Funktionen seines Gehirns zu nutzen lernt. 

==Welche Aktivitäten sind bei welchem Nadi geeignet?==

Interessant ist auch die Anpassung der Aktivitäten an die Nasenlochdominanz und damit die Nadi-Dominanz: Manche Aufgaben des Alltags sind effektiver anzugehen, wenn die Sonnenenergie aktiver ist, andere Aufgaben fallen leichter, wenn die Mondenergie aktiver ist.
Wenn das linke Nasenloch aktiv ist, fließt das Prana durch Ida-Nadi. Dann ist [[Chandra]]-Prana, die Mondenergie, aktiver. Die Mondenergie steht für weibliche Energie, für Empfangen, das Intuitive, das Verstehen.

===Aktivitäten bei geöffnetem Ida Nadi===
Daher gelten folgende Aktivitäten als Erfolg versprechend, wenn das linke Nasenloch offener ist:

Wichtige Entscheidungen treffen, denn wichtige Entscheidungen sind selten nur logisch begründet; meist benötigen sie eine gute Intuition.
Etwas Neues beginnen, beispielsweise ein unbekanntes Haus betreten, eine Reise antreten, eine neue Arbeit beginnen, eine Wohnung aussuchen, seine neue Wohnung betreten, säen. Wenn man etwas Neues beginnt, sollte man sehr offen sein und versuchen, alles intuitiv zu verstehen, bevor man selbst Änderungen einleitet.
Menschen besuchen (Freunde, Meister, Bekannte) und neue Bekanntschaften machen: Die weibliche Seite in jedem ist kommunikativer und verständiger.
Musik spielen, Singen
Grundsteine legen und auch Pläne machen für neue Gebäude
Spenden für gemeinnützige Zwecke, Beginn von uneigennützigem Dienst
Verlobung, Heirat
Trinken von größeren Mengen von Flüssigkeit wie Wasser und Kräutertee, auch während einer Fastenkur
Heilkräuter zubereiten
Einkäufe tätigen
Säen, Pflanzen, Pflanzen gießen

==Übungen zur Änderung der Nadi-Dominanz==

Es lässt sich auch ändern, welches Nasenloch gerade offener ist. Nicht immer kann man abwarten, bis das richtige Nasenloch geöffnet und somit die richtige Energie aktiv ist. Manchmal muss eine bestimmte Tätigkeit sofort oder doch in ein paar Minuten ausgeführt werden. Für diese Fälle kann man mittels bestimmter [[Technik]]en das gewünschte Nasenloch öffnen. Es gibt folgende Möglichkeiten, um das linke Nasenloch zu öffnen und damit Ida-Nadi und die Mondenergie zu aktivieren. Um das rechte Nasenloch zu öffnen, musst du einfach die unten stehenden Anweisungen seitenverkehrt ausführen. Für verschiedene Menschen wirkt die eine Technik besser als die andere. Wenn du ein paar Mal geübt hast, geht die bewusste Umpolung der Nasenlochaktivität immer leichter.
Möglichkeiten, das linke Nasenloch zu öffnen

Gib einen Wattebausch in das rechte Nasenloch. Nach zwei bis drei Minuten wird sich das linke Nasenloch öffnen und auch eine Weile offen bleiben, wenn du den Wattebausch wieder entfernst.
Schließe das rechte Nasenloch, indem du mit einem Finger etwa ein bis drei Minuten lang gegen den rechten Nasenflügel drückst. Meist bleibt das linke Nasenloch auch dann eine Weile noch offen, wenn du die Hand wieder senkst.
Lege dich auf die rechte Seite. Nach zwei bis fünf Minuten öffnet sich das linke Nasenloch.
Stimuliere den rechten Achselhöhlenpunkt, also den höchsten Punkt in der Achselhöhle. Das kannst du auf folgende Weise tun:

Wenn du auf dem Boden sitzt, beuge das rechte Knie und drücke es gegen die Achselhöhle.
Wenn du auf einem Stuhl sitzt, drücke die Lehne gegen die rechte Achselhöhle.
Drücke mit einem Finger oder der Faust oder mit einem kleinen Ball oder einem anderen Gegenstand gegen die rechte Achselhöhle. 
anderen Gegenstand gegen die rechte Achselhöhle.
Drehe den Rumpf und den [[Kopf]] nach rechts.
Die einfachste Methode (die bei manchen aber erst nach einiger Übung funktioniert): Drücke die [[Zunge]]nspitze nach oben in die rechte Gaumenhöhle (rechts neben der Mittellinie). Bei manchen funktioniert das besser, wenn sie dabei die Zunge nach vorne und nach hinten rechts neben der Gaumenmittellinie entlang legen.

===Grenzen der Manipulation der Nadi-Aktivität===

Jetzt wäre es aber verfehlt, den ganzen Tag ständig die Nasenlochaktivität willkürlich ändern zu wollen. Bei zu viel [[Manipulation]] kann das Energiegleichgewicht durcheinandergeraten. Aber eine gelegentliche [[Beeinflussung]] der Energiedominanz kann vieles im Leben mit wenig Aufwand viel effektiver werden lassen.

==Swami Sivananda über Ida==
Durch das [[Wissen]] über Ein- und Ausatmung kennt und durch ein umfassendes [[Verständnis]] und die Praxis von Swara Sadhana (die [[Wissenschaft]] des [[Atem]]s) entsteht Wissen über [[Vergangenheit]], [[Gegenwart]] und [[Zukunft]]. Diese Wissenschaft, das Allerverborgenste, das Allergeheimste, der Spender von [[Wonne]] und höchstem Wissen ist eine [[Perle]], ein kostbarer Edelstein auf dem Kopf des Weisen. Diese Wissen ist leicht zu verstehen, wenn der Strebende aufrichtig [[Glauben]], [[Interesse]] und [[Beachtung]] zeigt.
Es erregt Erstaunen in den Ungläubigen. Im Svara liegen die [[Veden]] und [[Sastras]]. Svara ist die Reflexion von Para [[Brahman]]. Eine verborgenere Wissenschaft als die vom Atem, und ein nützlicherer Besitz als die Wissenschaft vom Atem wurde niemals gesehen oder erfahren. Freunde werden zusammengeführt durch die [[Macht]] des Atems.
Im Körper sind die Nadis und haben viele Formen und Ausdehnungen. Um der Erkenntnis willen müssen Weise und Suchende sie kennen. Von der [[Wurzel]], Kanda, im Nabel aus verzweigen sich 72000 Nadis in den Körper. Kundalini Shakti schläft wie eine Schlange im Muladhara Chakra. Von dort gehen 10 Nadis nach oben und 10 nach unten. Von all diesen sind 3 Nadis, nämlich Ida, [[Pingala]] und [[Sushumna]] die wichtigsten.
Ida befindet sich im linken Teil, Pingala im rechten Teil und Sushumna ist in der Mitte der Wirbelsäule. Prana fließt durch all diese Nadis in die verschiedenen Teile des Körpers. Ida fließt durch das linke Nasenloch, Pingala durch das rechte und Sushumna durch beide. Ida ist die Mond- oder Chandra Nadi, Pingala ist die Sonnen- oder Surya Nadi. Der Jiva wiederholt ohne Unterbrechung das [[Soham]] Mantra. Beobachte den Atem sorgfältig. Du wirst feststellen, daß der Laut SO bei der Einatmung entsteht und HAM beim Ausatmen erzeugt wird. Beobachte sehr genau die Bewegung von Ida und Pingala. Halte Prana und [[Geist]] ruhig. Für Menschen, die Sonne und Mond in der richtigen Ordnung halten, wird das Wissen um Vergangenheit und Zukunft sehr einfach und ist für sie offensichtlich.

In Ida erscheint der Atem als [[Amrit]]a. Sie ist der große Erhalter der [[Welt]]. In der rechten wird die Welt stets geboren. In der Mitte bewegt sich Sushumna. Führe ruhige Handlungen aus, während der Mond fließt. Führe heftige Handlungen aus, wenn die Sonne fließt. Führe Handlungen, die das Erreichen psychischer Kräfte, Yoga und Befreiung zur Folge haben, dann aus, wenn Sushumna fließt.
Mond und Sonne dauern 5 Ghatikas (2 Stunden). Sie fließen während der 60 Ghatikas eines Tages in einer Ordnung. Dann fließt in jedem Ghatika jeweils eines der fünf Tattvas. Die Tage beginnen mit dem Pratipada (der 1. Mondtag). Wenn die Reihenfolge umgekehrt wird, wird auch die Wirkung umgekehrt. In den hellen vierzehn Tagen ist die linke Seite mächtig. In den dunklen vierzehn Tagen ist die recht Seite mächtig. Wenn der Atem bei Sonnenaufgang durch Ida aufsteigt und den Tag hindurch fließt, und wenn bei Sonnenuntergang Pingala aufsteigt und die Nacht hindurch fließt, bringt das beachtliche Erfolge.
Der Atem fließt den ganzen Tag hindurch von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang durch Ida, das linke Nasenloch, und durch Pingala, das rechte Nasenloch, die Nacht hindurch von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang. Das ist die Praxis von Svara Sadhana.
Wer dies praktiziert, ist wahrlich ein großer [[Yogi]]. Übe dies. Schüttle deine gewohnte [[Trägheit]], [[Faulheit]], [[Unbeweglichkeit]] und alle Aspekte von [[Tamas]] ab. Gib nutzlose Gespräche, [[Tratsch]], und die widerwärtige [[Gewohnheit]], andere zu kritisieren, auf. Mache etwas Nützliches. Mache etwas Praktisches. Falsches Svara ist die Ursache einer Unmenge von [[Krankheit]]en. Die Beachtung von richtigem Svara, wie oben beschrieben, bringt [[Gesundheit]] und Langlebigkeit. Dies schenkt zweifellos wundervollen Nutzen. 

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==Siehe auch==
* [[Kundalini]]
* [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]
* [[Tantra]]
* [[Swara Yoga]]
* [[Nadi]]
* [[Soma]]
* [[Chandra]]
* [[Pingala]]
* [[Sushumna]]
*[[Goraksha Shataka]]
*[[Yogachudamani Upanishad]]
*[[Sanskrit Kurs Lektion 31]]
*[[Sanskrit Kurs Lektion 78]]
*[[Sanskrit Kurs Lektion 79]]
*[[Sanskrit Kurs Lektion 114]]

==Weblinks==
* [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida Nadi]
*[http://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/1-kapitel-vers-1/ Hatha Yoga Pradipika]
*[http://hyp.soas.ac.uk/ The Hatha Yoga Project] 
*[http://www.yoga-vidya.de  Großes Yoga Portal]
*[http://mein.yoga-vidya.de Yoga Community mit Videos, Forum, Fotos und mehr]
*[http://yogatherapie-portal.de Viele Infos über die therapeutischen Wirkungen des Yoga]
*[http://blog.yoga-vidya.de  Neuigkeiten rund ums Yoga, mit Mantras Übungsanleitungen und Vorträgen als Podcast]
*[http://www.yoga-vidya.de/seminar  Finde schnell ein Yoga Seminar]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana  Viele Infos rund um die Yoga Übungen]
*[http://www.yoga-vidya.de/center  Finde ein Yoga Center in deiner Nähe]
*[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Portal für Yogatherapie]
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/ Yoga Urlaub]
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Ferien]
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-reisen/ Yoga Reisen]
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/ayurveda-urlaub/ Ayurveda Urlaub]
*[https://www.yoga-vidya.de/seminartipp/retreat/ Retreat]

==Literatur==
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/der-yoga-bhagavad-gita Shri Yogi Hari: Der Yoga der Bhagavad Gita]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-yoga-vidya-asana-buch-band-i Sukadev Bretz:  Das Yoga Vidya Asana Buch]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/licht-pranayama-v-b-k-s-iyengar Licht auf Pranayama v. B.K.S. Iyengar]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/gheranda-samhita Swami Digambarji: Gheranda Samhita]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-grosse-illustrierte-yogabuch-swami-vishnu-devananda Swami Vishnu-Devananda: Das große illustrierte Yogabuch]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-...-ruecken-atmet-buch  Wolfgang Keßler: Yoga ... und der Rücken atmet auf ]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-exakt-asanas-f-d-mittelstufe Wolfgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe] 
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-leslie-kaminoff Leslie Kaminoff : Yoga Anatomie]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/anatomie-hatha-yoga H. David Coulter:  Anatomie des Hatha Yoga]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/die-wissenschaft-pranayama Swami Sivananda: Die Wissenschaft des Pranayama]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/asana-pranayama-mudra-bandha-swami-satyananda-saraswati Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati]
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p115_Spirituelles-Woerterbuch---Sanskrit-Deutsch/&XTCsid=a793ba3e94d6e68c68e3244b0615a13f Martin Mittwede, Spirituelles Wörterbuch Sanskrit-Deutsch]
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p848_Das-Yoga-Lexikon/&XTCsid=a793ba3e94d6e68c68e3244b0615a13f Wilfried Huchzermeyer, Das Yoga-Lexikon]

==Seminare==
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