Quelltext der Seite Gute-Laune-Pose (Entspannungs-Stellung)

'''Gute-Laune-Pose (Entspannungs-Stellung)''', Sanskrit [[Anandasana]], auch bekannt unter [[Gute-Laune-Pose]], ist eine [[Yogapositionen|Yogaposition]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Gute-Laune-Pose (Entspannungs-Stellung) gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Entspannungslage - Shavasana].
[[datei:Gute-Laune-Pose_Anandasana_-_Entspannungs-Stellung_.jpg|thumb|Gute-Laune-Pose (Entspannungs-Stellung)]]

== Gute-Laune-Pose (Entspannungs-Stellung) Beschreibung der Asana==

Gute-Laune-Pose, Anandasana ist eine der Bezeichnungen für die [[Tiefenentspannung]] oder auch die  Entspannungslage. Meistens nennen wir diese Stellung Shavasana, Leichenstellung, aber Gute-Laune-Pose klingt doch besser. Wenn du mal schlechter [[Laune]] bist dann übe einfach Tiefenentspannung oder [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-nidra-mehr-als-einfach-nur-entspannung/ Yoga Nidra] in dieser Stellung und dann bekommst du schnell wieder gute Laune. 

Es viele Menschen, die unter [[Stress]] leiden und durch den Stress unruhig sind oder müde oder [[depressiv]] sind. Eine einfache Wiese das zu beheben ist diese Stellung einzunehmen, die Entspannungs-Stellung, die man auch [[Wonne]]haltungnennt.

Du liegst auf dem [[Rücken]], Beine 50 cm bis 70 cm auseinander, die Zehen fallen locker nach außen, [[Schultern]] weg von den [[Ohren]], [[Nacken]] lang. Die Handflächen nach oben. 
Jetzt stell dir vor, du bist in guter Laune. Vielleicht kannst du sogar die [[Mund]]winkel auch etwas anheben, die Wangen nach oben und außen bringen und die [[Augen]] ins [[Lächeln]] bringen. Schon allein die Vorstellung das diese Pose Anandasana heißt oder auch Gute-Laune-Pose kann dir helfen dich gut zu [[fühlen]]. 
Anschliessend kannst du eine Tiefenentspannung oder Yoga Nidra durchführen. 

Alle Variationen und weitere Informationen von Gute-Laune-Pose (Entspannungs-Stellung) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.

== Gute-Laune-Pose (Entspannungs-Stellung) Video==

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Gute-Laune-Pose (Entspannungs-Stellung).
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==Klassifikation von Gute-Laune-Pose (Entspannungs-Stellung) ==

* Dehnungsrichtung: Gute-Laune-Pose (Entspannungs-Stellung) gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gute-Laune-Pose (Entspannungs-Stellung) gehört zu den [[Übungen für Muskelentspannung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Entspannung]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Anahata Chakra]], [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|Yoga Vidya Grundstellungen‏‎]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].


==Andere Bezeichnungen für Gute-Laune-Pose (Entspannungs-Stellung) ==

Yoga Stellungen haben verschiedene Bezeichnungen. Gute-Laune-Pose (Entspannungs-Stellung) kann auch bezeichnet werden Gute-Laune-Stellung, Gute-Laune-Haltung, Gute-Laune-Pose, Gute-Launestellung, Gute-Launepose, Gute-Launehaltung, Entspannungslage, Rückenlage, Rückenentspannungslage

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Entspannungslage Shavasana ===

* [[Drehhaltung aus der Rückenlage]]
* [[Drehung im Liegen]]
* [[Endentspannunglage]]
* [[Entspannungshaltung in der Rückenlage]]
* [[Entspannungslage]]
* [[Entspannungslage mit aufgestellten Füßen]]
* [[Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf]]
* [[Entspannungslage mit Kissen unter den Knien]]
* [[Entspannungsstellung mit Kissen unter den Knien]]
* [[Entspannungsstellung nach Supta Vajrasana zwischen den Fersen mit Unterarmen hinter dem Kopf]]
* [[Gute-Laune-Pose (Entspannungs-Stellung)]]
* [[Haltung des Toten]]
* [[Leiche]]
* [[Leichenhaltung]]
* [[Leichenstellung]]
* [[Liegende Banane]]
* [[Rückenentspannungslage]]
* [[Rückenlage]]
* [[Rückenlage bei Schmerzen im Lendenbereich]]
* [[Salamander]]
* [[Stellung des Toten]]
* [[Totenhaltung]]
* [[Totenstellung]]
* [[Umgekehrte Totenhaltung]]
* [[Wonne-Stellung, Pose der Freude und Glückseligkeit]]
* [[Yoga Entspannungsstellung]]
* [[Yoga Totenstellung]]
* [[Baumstamm-Stellung auf dem Rücken]]
* [[Glückliches Baby]]
* [[Gestreckter Lotus in der Rückenlage]]
* [[Pose des Toten]]
* [[Yoga Leichenstellung]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation Meditation Seminare]===
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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/sterbebegleiter-ausbildung.htmlSterbebegleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/stimm-und-sprechtraining-kursleiterausbildung/ Stimm- und Sprechtraining Kursleiterausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/systemische-beratung-und-familienstellen.htmlSystemische Beratung und Familienstellen Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]] 
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach oben]]
[[Kategorie:Yoga Vidya Grundstellungen]]
[[Kategorie:84 Hauptasanas]]
[[Kategorie:populäre Asanas]]
[[Kategorie:Shavasana]]