Quelltext der Seite Dreieckshaltung mit Fußsohlen nach außen

'''Dreieckshaltung mit Fußsohlen nach außen''', Sanskrit [[Trikonasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogastellung]].  Dreieckshaltung mit Fußsohlen nach außen ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehdreieck-37772/ Dreieck - Trikonasana].
[[datei:Dreieckshaltung_mit_Fuss_nach_aussen.jpg|thumb|Dreieckshaltung mit Fußsohlen nach außen]]

== Dreieckshaltung mit Fußsohlen nach außen - Beschreibung der Asana==
Dies ist eine Yoga [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] auf [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshfortanfaenger.html Anfänger-]/[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshmittelstufe.html Mittelstufenniveau], nämlich die Dreieckshaltung in einer Variation mit [[Fuß]] nach außen. 

Die Ausgangsstellung ist [[Füße]] zusammen oder parallel, entweder die aufgerichtete [[Stehhaltung]] [[Tadasana]] oder die entspannte [[Stehhaltung]]. Dann bringst du die [[Beine]] etwa 1,00 m bis 1,20 m auseinander. Die [[Füße]] zuerst parallel. Danach drehst du den rechten [[Fuß]] nach außen, hältst aber den linken [[Fuß]] so wie vorher, also senkrecht zu dem Rest des [[Körper|Körpers]]. Nun hebe den linken [[Arm]] hoch ans [[Ohr]] und beim [[Ausatmen]] gleite nach unten. Und zwar zunächst ohne dich zu drehen. Gehe so weit, wie du kannst. Du hältst den [[Kopf]] am [[Arm]] und schaust dabei nach vorne. Die [[Finger]] sind gestreckt und so spürst du die sanfte [[Dehnung]] im ganzen [[Körper]].
Beim [[Einatmen]] kannst du dich wieder aufrichten, beim [[Ausatmen]] den [[Arm]] senken und dann kannst du die [[Füße]] zuerst beide parallel stellen und im Anschluss den linken [[Fuß]] nach links drehen. Du kannst den rechten [[Arm]] heben beim [[Einatmen]] und [[Ausatmen|ausatmend]] nach links. 

Hier kannst du nun eine Variation üben: Du fährst jetzt mit der [[Hand]] immer weiter nach unten, dabei kannst du auch das [[Becken]] leicht drehen, bis die Hand am [[Fußgelenk]] oder sogar auf dem [[Fußrücken]] ist. Und so ist das ein [[Dreieck]] in Verbindung mit einer leichten Drehung im [[Hüftgelenk]]. Das führt dazu, dass der [[Oberkörper]] mit dem [[Arm]] und der Hand eine gerade Linie bilden. Richte dich [[Einatmen|einatmend]] auf und senke den [[Arm]].

Alle Variationen und weitere Informationen zur Dreiecks-Haltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.

== Dreieckshaltung mit Fußsohlen nach außen - Video==

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Dreieckshaltung mit Fußsohlen nach außen.
{{#ev:youtube|IqEYtfcYMPc}}

==Klassifikation von Dreieckshaltung mit Fußsohlen nach außen ==

* Dehnungsrichtung: Dreieckshaltung mit Fußsohlen nach außen gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]], [[Seitbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dreieckshaltung mit Fußsohlen nach außen gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
* Level: [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[weniger populäre Asanas]]

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Dreieck Trikonasana ===

* [[Drehdreieck]]
* [[Drehdreieck]]
* [[Drehdreieck mit Block]]
* [[Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Außenseite des Fußes]]
* [[Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Innenseite des Fußes]]
* [[Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken]]
* [[Drehende Dreiecks-Haltung]]
* [[Drehende Dreiecks-Pose]]
* [[Drehende Dreiecks-Stellung]]
* [[Drehendes Dreieck]]
* [[Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung]]
* [[Balken - Balkenhaltung]]
* [[Balken auf dem Stuhl]]
* [[Balkenhaltung]]
* [[Querbalken-Haltung - Querbalken-Pose]]
* [[Tor-Pose - Yoga-Stellung Parighasana]]
* [[Pyramide]]
* [[Dreieck in starker Beingrätsche]]
* [[Dreieck mit Blick nach vorne]]
* [[Dreieck mit Blick zur Seite]]
* [[Dreieck mit Block]]
* [[Dreieck mit Hand am Knie]]
* [[Dreieck mit hängendem Kopf]]
* [[Dreieck mit nicht verdrehter Hüfte]]
* [[Dreieck mit Ohr am Arm]]
* [[Dreieckhaltung]]
* [[Dreiecks-Haltung]]
* [[Dreiecks-Pose]]
* [[Dreiecks-Zyklus]]
* [[Dreieckshaltung mit Blick nach oben]]
* [[Dreieckshaltung mit Fußsohlen nach außen]]
* [[Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel]]
* [[Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel]]
* [[Dreiecksstellung mit entspanntem Arm]]
* [[Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken]]
* [[Erweiterte Dreieckshaltung - gedehnte Dreiecks-Stellung]]
* [[Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden]]
* [[Gedrehtes Dreieck]]
* [[Gestrecktes Dreieck]]
* [[Halbe Vorbeuge aus dem Stand aus dem Dreieck]]
* [[Halbe Vorbeuge über ein Bein aus dem stehenden Dreieck]]
* [[Latissimus stärken mit Yoga-Übungen]]
* [[Intensive Flankendehnung Parshvottanasana Yoga Flankenstreckung]]
* [[Yoga Pyramide Parshvottanasana]]
* [[Intensive Seitendehnungshaltung]]
* [[Yoga Dreieck]]

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* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/spirituelle-persoenliche-entwicklung/spirituelle-lebensberatung-ausbildung/ Spirituelle Lebensberatung Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/sterbebegleiter-ausbildung.htmlSterbebegleiter Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Drehstellung]]
[[Kategorie:Seitbeuge]] 
[[Kategorie:Stehhaltung]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach oben]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Trikonasana]]