Quelltext der Seite Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft

'''Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft''', Sanskrit Parivritta Eka Shirsha Padasana, ist eine [[Yogapositionen|Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana].  Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana].
[[datei:Drehende_einbeinige_Vorwaertsbeuge_mit_einer_Hand_am_Fuss_Arm_in_der_Luft.jpg|thumb|Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft]]

==Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft - Beschreibung der Asana==

Wenn du eine gewisse [[Flexibilität]] hast, wo du mit der [[Hand]] an den [[Fuß]] kommst, kannst du mit der Hand an den Fuß gehen und du kannst auch den [[Oberarm]] am [[Ohr]] lassen. Du hast also die [[Handflächen]] nach oben, der [[Daumen]] ist am [[Fußrücken]] und die [[Finger]] sind an der Unterseite des Fußes. Wenn du nicht ganz so weit kommst, gehst du mit der Hand soweit wie du kannst. Es gäbe ja sogar die [[Möglichkeit]], den [[Handrücken]] am [[Schienbein]] zu halten. Du kannst dabei auch entweder zur Decke hinschauen, das ist eine leichte [[Drehung]] im [[Hals]], oder du schaust mit deinem [[Kopf]] in die momentane Augenhöhe. Dann ist es praktisch für [[Rumpf]], [[Schulter]], Arm und auch für den Kopf wie eine Dreieckshaltung und für das Bein ist es natürlich eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Vorwärtsbeuge]. 

Alle Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Janu Shirasana] findest du auf unserer Internetseite https://www.yoga-vidya.de/ sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/  Yoga Vidya App]. Suche dort nach Janu Shirasana oder nach [[einbeinige Vorwärtsbeuge]] oder [[halbe Vorwärtsbeuge]].

== Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft Video==

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft.
{{#ev:youtube|NrwoTuIiI14}}

==Klassifikation von Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft ==

* Dehnungsrichtung: Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft gehört zu den [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].
* Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]]

==Siehe auch==
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Einbeinige Vorwärtsbeuge Janu Shirasana ===

* [[Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge]]
* [[Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge für Anfänger: Unterarm auf dem Schienbein, Arm am Ohr]]
* [[Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft]]
* [[Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Fingern zum Himmel]]
* [[Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus]]
* [[Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Hand um das gebeugte Knie]]
* [[Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie]]
* [[Drehende Einbein-Vorwärtsbeuge]]
* [[Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus]]
* [[Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben Lotus]]
* [[Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß]]
* [[Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken]]
* [[Einbeinige stehende Vorwärtsbeuge]]
* [[Einbeinige Vorwärtsbeuge]]
* [[Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend]]
* [[Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit gebeugtem Knie oder gestrecktem Bein]]
* [[Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie]]
* [[Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter]]
* [[Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit unteres Bein gebeugt oder gestreckt]]
* [[Einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen]]
* [[Einbeinige Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fuß]]
* [[Einfache Variationen der einbeinigen Vorwärtsbeuge - Janushirasana]]
* [[Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß]]
* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]
* [[Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)‏‎]]
* [[Janushirasana‏‎]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knie]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knöchel]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Oberschenkel]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Unterschenkel]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen an der Ferse]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fußballen mit Fußreflexzonenmassage für das Sonnengeflecht]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkante]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden, Handflächen am Bein]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor dem Fuß]]
* [[Knie-Kopf-Haltung]]
* [[Knie-Kopf-Pose, Vorbeuge im Sitz über ein Bein (Janushirasana)]]
* [[Rückenstreckung im halben Lotus]]
* [[Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana)]]
* [[Vorwärtsbeuge im halben Lotus]]
* [[Yogi-Kapila-Stellung]]
* [[Halbe gebundene intensive Lotusstreckung]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Unterschenkel]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Psoas Muskeln]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Bizeps Training]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit entspanntem Bein]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit entspannten Armen]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Finger am großen Zeh]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Knie]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit gedrehtem Fuß]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um den Fuß]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit gerader Fußsohle]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit gestrecktem Fuß]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Gurt um den Fuß]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen über die Zehen]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken um den Fuß]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf den Zehen]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit langem Hals]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Rundrücken]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit stark angewinkeltem Fuß]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Stirn auf Kissen]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen]]
* [[Spiralförmige Kopf-Knie-Haltung]]
* [[Spiralförmige Kopf-Knie-Haltung (Pravritti Janu Shirshasana) - Yoga-Stellung Kopf-Knie-Pose]]
* [[Yogi Marichi fortgeschrittene Drehstellung]]
* [[Yogi-Marichi-Pose]]
* [[Dem Weisen Marichi gewidmete Stellung - Marichyasana]]
* [[Haltung des Weisen Marichi]]
* [[Pose des Weisen Marichi]]
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[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Drehstellung]] 
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach oben]]
[[Kategorie:populäre Asanas]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Janu Shirasana]]