Japa Mantra Meditation
Japa Mantra Meditation -
Japa Mantra Meditation mit Visualisierung, Fantasiereise und Segen
- Auszug aus dem Buch "Mantra Meditation" von Sukadev Bretz -
Man kann mit den konkreten Moksha Mantras meditieren, indem man sie visualisiert und sich dabei vorstellt, dass die jeweilige Ishta-devatā einen segnet, einem Licht, Führung, Energie und Segen schickt. Diese Meditationen sind verbunden mit einer Fantasiereise und der Wiederholung des Mantras. Sie sind eine wirkungsvolle Weise, mit der Mantra Meditation besonders tief zu gehen, weil Gefühl, Herz und Hingabe beteiligt sind.
Visualisierungsmeditationen können dann besonders machtvoll sein, wenn du einen Bezug zur indischen Mythologie hast oder dich diese Kombination von Fantasiereise, Vorstellung und Mantra-Wiederholung anspricht. Probiere es aus.
Die folgenden Anleitungen sind sich naturgemäß sehr ähnlich, da alle demselben Prinzip folgen, mit leichten Abwandlungen je nach dem jeweiligen Gottesaspekt. Du kannst sie alle üben, wenn du sie ausprobieren willst oder dir einen oder einige wenige Aspekte aussuchen zum Meditieren, die dich besonders ansprechen.
Technik/Schritte der Japa Mantra Meditation mit Visualisierung
- Vorstellen, in der göttlichen Gegenwart zu sein
- Fantasiereise zu einem heiligen Ort
- Den jeweiligen Aspekt des Göttlichen visualisieren
- Dir vorstellen, dass dieser Aspekt Gottes dich ganz mit Segen erfüllt
- Du versetzt dich dabei ganz in die Gegenwart des jeweiligen Aspekts
- Und wiederholst dabei den Mantra, der zu dieser Ishta-devatā gehört.
Du kannst dabei
- entweder gleichzeitig Tratak üben, also ein Bild oder eine Statue anschauen
- oder nur der Beschreibung folgen und dir den entsprechenden Aspekt ausmalen bzw. vor deinem inneren Auge visualisieren
- oder dich einfach nur in das Gefühl, in die Schwingung, die Energie, dieses Aspekts hineinversetzen.
Was für dich am wirkungsvollsten ist, hängt auch davon ab, ob du eher visuell veranlagt bist, dir also leicht bildlich etwas vorstellen kannst oder eher auditiv, das heißt, eher in Worten eine Vorstellung hervorrufst oder eher gefühlsmäßig etwas spüren kannst.
Mantra Japa Meditation mit Visualisierung des Segens von Swami Sivananda
Swami Sivananda als großer Meister segnet dich. In diesem Segen wiederholst du deinen Mantra oder auch oṃ namo bhagavate śivānandāya. Dabei spürst du, wie du ganz erfüllt bist von dem Segen Swami Sivanandas, dem Segen Gottes, dem Segen des Mantras. Und letztlich dem Segen der Tiefe deines Wesens. Diese erste Visualisierungsmeditation ist für alle geeignet, um diese Technik auszuprobieren, egal, zu welchem Aspekt du dich hingezogen fühlst. Natürlich wird sie dich dann besonders inspirieren, wenn du einen besonderen Bezug zu Swami Sivananda hast. Du kannst die Technik natürlich auch zuerst mit einer der anderen folgenden Anleitungen ausprobieren, wenn dir das eher liegt.
In jedem Fall wirst du voller Inspiration und Energie aus der Meditation kommen.
Hintergrundinformation zu der Anleitung:
Rishikesh am Ganges
Swami Sivananda lebte in Rishikesh am Ganges, am Fuß des Himalaya. Dort praktizierte er viele Jahre intensiv und erlangte die Selbstverwirklichung, Erleuchtung. Später gründete er den Sivananda Ashram in Muni-ki-reti, der Ashram Area etwas Ganges-aufwärts von Rishikesh. Im Laufe der Jahre entstanden dort sehr viele Ashrams. Die Atmosphäre dort ist aufgeladen von der Kraft der Menschen, die seit Jahrtausenden in dieser Region meditiert und praktiziert haben und der vielen Ashrams, Yogaschulen und Klöster. Im Sivananda Ashram ist die Präsenz und Energie von Swami Sivananda weiterhin sehr stark zu spüren.
Daher kannst du dich in der Meditation an den Ganges in den Vorbergen des Himalaya versetzen.
Oṃ namaḥ śivāya-Meditation mit Visualisierung des Segens von Shiva
Versetze dich in der Meditation mit dem Shiva Mantra und einer Fantasiereise in den Himalaya in die Gegenwart von Shiva. Besonders geeignet für alle, die den Shiva Mantra als persönlichen Mantra haben oder sich davon sehr angezogen fühlen.
