YLA2ji-1-Maerz-April

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März

Alle Korrekturen:

8. Stunde Allgemeines Anpassungsprinzip und Kleine Trainingslehre

Theorie: YVS027 Allgemeines Anpassungsprinzip und Kleine Trainingslehre

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Yogastunde:

Entspannung: Bodyscan

Mantra: Shadananam, 2. Strophe Gajananam

Meditation: Ausdehnungsmeditation

Nachlesen: YLH 9.7, YVA 125, 127, Ki. Nr. 603

9. Stunde Richtige Atmung - Anatomie und Physiologie

Theorie: YVS033B Richtige Atmung - Anatomie und Physiologie

Yogastunde Atembewusstheit

Neti

Entspannung: Bodyscan

Mantra: Shadananam

Meditation: Ausdehnungsmeditation

10. Stunde Richtige Atmung - Prana Nadis Chakras

Theorie: YVS033C Richtige Atmung - Prana Nadis Chakras - Atmung im täglichen Leben

Yogastunde mit Chakra-Konzentration

Pranayama: Herzenspranayamas

Entspannung: Klassische Yoga Tiefenentspannung (Kombinierte Yoga Entspannung)

Mantra: 4. Strophe Gajananam

Meditation: Energiemeditation

Ganzes Gajananam:

Nachlesen: YVA 56+57; Ki Nr. 603

1. Center-Wochenende

Theorie:

Asanas: Erlernen der Yoga Vidya Reihe, einschließlich Kopfstand und Krähe. Augenübungen.
Pranayama: Uddhiyana Bandha, Agni Sara, Gorilla, Kapalabhati, Wechselatumung

Entspannung:
Mantra:
Meditation:
Nachlesen:

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