Kreatives Schreiben
Kreatives Schreiben hat unheimliches Potenzial, es ist sowohl eine Form künstlerischen Ausdrucks als auch von Kommunikation und Reflexion. Viele Menschen schreiben ein Tagebuch und verarbeiten darin ihre Erlebnisse. So wird Schreiben als Kraftquelle genutzt, man kann sich Dinge einfach von der Seele schreiben. Wenn du dir nicht so sicher bist, wie du mit dem Schreiben beginnen kannst, kannst du dich vom kreativen Schreiben inspirieren lassen.
Kreatives Schreiben
Was ist kreatives Schreiben?
Kreatives Schreiben stellt dir Methoden zur Verfügung, die dich bei der Ideenfindung oder im Schreibprozess selbst anleiten und unterstützen. Aller Anfang ist schwer, und so gibt es auch beim Schreiben Hemmnisse und Blockaden. Der spielerische Umgang des kreativen Schreibens mit Sprache hilft dir, die Freude am Schreiben zu entdecken und in einen Schreibfluss zu kommen.
Der Begriff kreatives Schreiben bzw. im Englischen „Creative Writing“ hat sich Ende des 19. Jahrhunderts an amerikanischen Universitäten etabliert. Heutzutage gibt es auch in Deutschland zahlreiche Kurse zum kreativen Schreiben, z.B. auch an Volkshochschulen, die du belegen kannst oder auch Schreibgruppen, in denen man sich regelmäßig trifft und Rückmeldung zu den eigenen Texten erhält.
Warum Yoga und kreatives Schreiben sich so gut ergänzen
Beim Yoga geht es letztendlich darum, den Geist zu beruhigen und ins Spüren zu kommen. Dabei können alte, unverarbeitete Emotionen gelöst werden und der Geist sich erst einmal beunruhigen.
Um den Verarbeitungsprozess dieser Emotionen zu unterstützen, ist es wichtig, dass du alle Gefühle und Gedanken bewusst wahrnimmst. Zusätzlich kann es dir helfen, dass du über deine Wahrnehmungen sprichst und dich einer Vertrauensperson öffnest. Oder du bringst das, was du beobachtest und wahrnimmst, mithilfe von kreativem Schreiben zu Papier. So kannst du deine Gedankengänge verlangsamen, einen anderen, bewussten Zugang zu eigenen Themen finden und deinen Geist beruhigen.
Wirkung des kreativen Schreibens
Beim kreativen Schreiben werden kreative Prozesse angeregt, welche Swadisthana Chakra aktivieren und Eigenschaften wie Hingabe, Intuition und Mitgefühl stärken. Du lernst, deine Gedanken fließen zu lassen und diese spontan sprachlich auszudrücken. Du erforscht zum einen deine Innenwelt, kannst dich selbst entdecken und besser reflektieren, und verarbeitest auch die Außenwelt und deine Vergangenheit. Indem du die Perspektive vom Erlebenden in den Erzählenden wechselst, kannst du viele Zusammenhänge besser erkennen und verstehen. Letztlich kannst du dann deine Gedanken auch loslassen, mehr vertrauen und deine Lebensfreude und Prana im Hier und Jetzt spüren.
Die passende Zeit für das Schreiben finden
Es ist gut, wenn du dir regelmäßig, vielleicht sogar täglich, Zeit für das Schreiben nimmst und eine Routine etablierst. Richte dir einen schönen Ort zum Schreiben ein, der dich einlädt und immer wieder zum Schreiben motiviert. Wenn du eine ayurvedische Morgenroutine mit Yoga hast, kannst du das Schreiben dort einbauen. Oder du nimmst dir jeden Abend Zeit zur Reflexion. Probiere aus, wie dir das Schreiben gut tut und dann bleib dabei. Wenn du deine Routine einmal etabliert hast, fühlt sich das Schreiben so selbstverständlich wie Zähneputzen an.
Methoden im kreativen Schreiben
Um mit dem kreativen Schreiben zu beginnen brauchst du aber nicht unbedingt einen Kurs belegen. Es gibt auch sehr einfache Methoden, die du alleine zuhause umsetzen kannst. Probiere einfach aus, welche der Methoden dir ganz persönlich helfen, in Schreibfluss zu kommen. Das ist ganz individuell und kann sich auch im Laufe der Zeit ändern. Behalte immer im Hinterkopf, dass die Methode letztlich nur Mittel zum Zweck ist, nämlich deinen Schreibfluss zu fördern, und nicht der Zweck an sich.
Die einfachste Schreibmethode im kreativen Schreiben: Free Writing
Eine der Methoden im kreativen Schreiben heißt Free Writing. Bei dieser Methode schreibst du einfach darauf los. Du bringst deine Gedanken auf ein leeres Blatt Papier, dabei darf der Stift nicht abgesetzt werden. Wenn du gerade nicht weiter weißt, schreibst du das letzte Wort so lange, bis neue Gedanken kommen.
Bei dieser Methode ist es wichtig, die Zeitdauer vorher festzusetzen und einen Wecker zu stellen. Wenn du wenig Zeit hast, kannst du probieren, wie du mit einer Minute zurechtkommst. Es kann auch hilfreich sein, wenn du vorher eine Meditation machst und im Anschluss mit dem Schreibprozess beginnst.
Deine Herzensthemen mit kreativem Schreiben finden
Um näher an deine Herzensthemen mit kreativem Schreiben zu kommen, kannst du die Free Writing Methode anpassen. Bevor du darauf los schreibst, wählst du eine Überschrift oder ein Kernthema für deinen Text. So kannst du deine Gedanken in eine bestimmte Richtung lenken.
Wenn du dich auf ein Thema konzentrierst, kannst du dich bei der Wahl des Themas zum einen natürlich in der Meditation inspirieren lassen, zum anderen gibt es hier wieder verschiedene Methoden.
Methoden zur Themenfindung im kreativen Schreiben
Eine einfache Methode besteht darin, dass du deinen letzten Text heranziehst und die wichtigsten Stichwörter markierst. Das Kernwort, was dich am meisten anzieht, wird dann die Überschrift deines neuen Textes. Wenn dich mehrere Kernwörter stark anziehen, führen dich diese vielleicht auch zu einem neuen, übergeordneten Thema. In jedem Fall führen dich deine Kernwörter tiefer in die Reflexion der Themen, die dir wirklich am Herzen liegen, bewegen und berühren.
Wenn du über Herzensthemen schreibst, bist du ganz bei dir und kannst die Wörter einfach aus dir herausfließen lassen. Du versenkst dich ganz in dir, und kommst von der Konzentration in einen harmonischen Fluss. Gönne dir am Ende des Prozesses noch ein paar tiefe Atemzüge und spüre nach.
Themenfindung basierend auf Erkenntnissen der Hirnforschung: Clustering
Clustering ist ein Brainstorming-Verfahren, bei dem die Interaktion beider Gehirnhälften angeregt wird. Durch das Zusammenwirken des begrifflichen Denkens der linken Hälfte und des bildlichen Denkens der rechten Hälfte entstehen kreative Impulse.
Beim Clustern beginnst du mit dem Cluster-Kern: notiere ein einzelnes Wort oder einen Satz in der Mitte eines Blattes und kreise Wort oder Satz ein. Nun notierst du Worte oder Sätze, die dir spontan einfallen und umkreist diese sogenannte Assoziation. Im nächsten Schritt kannst du zur Assoziation wieder eine Assoziation hinzufügen, sodass eine Assoziationskette entsteht, oder du setzt wieder neu beim Kern an. So entsteht ein Wortnetz mit Ideen, die du im Anschluss umsetzen kannst.
Praktische Anwendung des kreativen Schreibens – Übung zum Clustering
Clustere maximal 10 Minuten zu einem der folgenden Begriffe: Yoga, Meditation, Freude, Routine, Frau, loslassen, lachen, Glück
Schreibe im Anschluss 10 Minuten lang einen Text, der von deinem Cluster inspiriert ist und lies ihn dir im Anschluss laut vor. Du kannst dann noch maximal 5 Minuten Änderungen im Text vornehmen.
Noch mehr Möglichkeiten im kreativen Schreiben: Schreiben zu Stimuli
Du kannst auch bestimmte Reize, sogenannte Stimuli, nutzen, um deine Fantasie anzuregen und in Schreibfluss zu kommen. Hierbei bieten sich hauptsächlich auditive und visuelle Eindrücke an, zum Beispiel Musik, Bilder, Fantasiereisen oder Theaterstücke.
Praktische Anwendung des kreativen Schreibens – Übungen zum Schreiben zu Stimuli
Nimm dir einen halben Tag Zeit, um in ein Museum oder eine Ausstellung zu gehen und nimm dein Notizbuch mit. Lass die Eindrücke der Exponate in Ruhe wirken und beginne entweder schon im Museum oder an einem schönen Ort in der Nähe an deinem Text zu schreiben.
Siehe auch
Yoga Seminare
Yogalehrer Ausbildung
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Meditation
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