Polyphasischer Schlaf
Dies kann sprachliche, sachliche oder gestalterische Gründe haben. |
Polyphasischer Schlaf - auch mehrphasiger Schlaf genannt, ist ein Schlafmuster bei dem jemand mehr als zwei mal am Tag schläft. Polyphasischer Schlaf hilft den individuellen Schlafbedarf, der nötig ist um komplett erholt udn regeneriert zu sein auf circa 1,5 - 6 Stunden am Tag zu verringern, wodurch man deutlich mehr Zeit für andere Aktivitäten gewinnt. Personen die polyphasisch schlafen erfahren verschiedene positiven Nebeneffekten, z.B. einer gesteigerten Wachheit, Euphoriegefühlen und deutlich mehr luziden, also bewussten Träumen, auch Klarträume genannt. Außerdem berichten Menschen die polyphasisch schlafen, dass Polyphasischer Schlaf zur Zeitdilatation führt, das heißt, man nimmt die Zeit die man geschlafen hat subjektiv länger wahr. So können aus 20 Minuten Schlaf gefühlte 2 Stunden Schlaf werden. Das führt dazu das man nicht nur bis zu 22 Stunden vom Tag zur Verfügung hat, sondern auch das der Tag an sich, einem gefühlt deutlich länger vorkommt als 24 Stunden.
Obwohl Schlaf schon seit langer Zeit wissenschaftlich erforscht wird sind bis heute keine langfristigen gesundheitliche Risiken oder Nebenwikungen vom polyphasischen Schlaf bekannt. Kurzfristig, während der Umgewöhnungsphase kann es vorkommen das man ein Gefühl des Schlafentzugs oder einen gesteigerten Stresspegel empfinden, aber der Körper gewöhnt sich innerhalb weniger Wochen schnell an den polyphasischen Schlafrhytmus und lernt die kürzeren Schlafphasen intensiver zu nutzen.
Tatsächlich ist Polyphasischer Schlaf den Menschen schon immer bekannt gewesen, weil alle Menschen als polyphasische Schläfer geboren werden, aber dieses Schlafverhalten wird uns (leider) mit der Zeit abtrainiert, statt perfektioniert. Auch viele andere Tiere schlafen von Natur aus polyphasisch. Die meisten erwachsenen Menschen schlafen monophasisch, das heißt ein mal am Tag, oder biphasisch, also zwei mal am Tag, z.B. mit einem Mittagsschlaf. Polyphasischer Schlaf ist vor allem bei Weltumseglern oder anderen Sportlern bekannt, z.B. bei mehrtägigen Radrennen, wie z.B. "Race Across America" (RAAM). Viele berühmte Personen sollen polyphasisch geschlafen haben. Zum Beispiel: Leonardo da Vinci, Nikolas Tesla, Napoleon Bonaparte, Thomas Edison und viele mehr.
Polyphasische Schlafmuster
Es gibt verschiedene Schlafmuster.
Monophasisch:
Monophasisch zu schlafen bedeutet, dass man eine Schlafphase am Tag hat. Im Durchschnitt beträgt diese 8 Stunden und enthällt 5 Rem-Phasen.
Biphasisch:
Biphasisch zu schlafen bedeutet, dass man seine Schlafzeit auf 2 Phasen am Tag aufteilt. Zum Beispiel 6 Stunden Nachts und 15 Minuten Powernap am Mittag. Somit kann man seine Schlafdauer um circa 1-3 Stunden reduzieren.
Polyphasisch:
Polyphasisch zu schlafen bedeutet, dass man mehr als 2 Schlafphasen am Tag hat. Zu den Polyphasischen Schlafmustern zählen folgende:
- Everyman
- Dymaxion
- Uberman
