Siddha Yoni Asana
Aus Yogawiki
Siddha Yoni Asana ist die vollkommene Haltung für Frauen. Die "vollkommene (Siddha) Sitzhaltung (Asana)". Das Sanskritwort Yoni bedeutet Mutterschoß oder Quelle.
Ausführung
- Setze dich auf den Boden und strecke die Beine vor dir aus.Beuge das rechte Bein und lege die Fußsohle flach gegen den inneren Oberschenkel; die Ferse drückt gegen die Leiste.
- Richte den Körper so aus, dass du einen akzeptablen Druck der rechten Ferse gegen die leiste spürst.Beuge das linke Bein und schiebe die linken Zehen in den Spalt zwischen Unter - und Oberschenkel.
- Fasse die rechten Zehen und ziehe sie zwischen linken Unter- und Oberschenkel nach oben.
- Die linke Ferse liegt auf der rechten Ferse und erzeugt einen leichten Druck gegen die Leiste. richte den Körper wieder so aus, so dass du bequem sitzt.
