Nadi Shodana

Nadi Shodana- die Wechselatmung

Diese [Pranayama]technik reinigt die Energiekanäle und erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut. Sie gehört ebenso wie [Kaphalabati] zu den [Krija]. Das [Prana]kann besser fließen. Wir fühlen uns lebendiger. Ausgeführt wird die Wechselatmung, indem man abwechselnd ein Nasenloch zuhält und durch das andere jeweils ein- bzw. ausatmet. Zwischen ein- und Ausatmen wird [Kumbaka], Atemanhalten, meist mit Konzentration auf das [dritte Auge]oder ein anderes [Chakra] ausgeführt. Fortgeschrittene machen während des Atemanhaltens zusätzlich noch [Bhandas].