Aufwärmübungen

Das Aufwärmen ist ein wichtiger Teil jeder körperlichen Aktivität, einschließlich Yoga. Es hilft dabei, den Körper auf die bevorstehende Aktivität vorzubereiten und Verletzungen zu vermeiden. Durch das Aufwärmen wird die Durchblutung erhöht, die Muskeln werden aufgewärmt und die Gelenke werden mobilisiert.

Hier sind einige Asanas, die Sie zum Aufwärmen verwenden können:

• Surya Namaskar (Sonnengruß): Der Sonnengruß ist eine Abfolge von zwölf Asanas, die den ganzen Körper aufwärmen und dehnen. Es ist eine großartige Möglichkeit, den Körper aufzuwecken und sich auf die bevorstehende Yoga-Praxis vorzubereiten.
• Tadasana (Bergstellung): Die Bergstellung ist eine einfache stehende Haltung, die dazu beitragen kann, den Körper aufzuwärmen und das Gleichgewicht zu verbessern.
• Uttanasana (Vorbeuge): Die Vorbeuge ist eine Haltung, bei der man sich nach vorne beugt und versucht, die Zehen zu berühren. Sie kann dazu beitragen, die Beinmuskulatur zu dehnen und den Körper aufzuwärmen.