Energie-Atmung: Unterschied zwischen den Versionen
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In Lektion 4 hast du die Bauch- und Beckenboden-Mudras kennengelernt, die du als fortgeschrittene Energietechniken in deinen Pranayama, deine Asanas, deine Meditation und auch in den Alltag integrieren kannst. Nun folgt ein Überblick über die kleinen Mudras, die im Pranayama eine große Bedeutung für subtile Energiewirkungen haben: | In Lektion 4 hast du die Bauch- und Beckenboden-Mudras kennengelernt, die du als fortgeschrittene Energietechniken in deinen Pranayama, deine Asanas, deine Meditation und auch in den Alltag integrieren kannst. Nun folgt ein Überblick über die kleinen Mudras, die im Pranayama eine große Bedeutung für subtile Energiewirkungen haben: | ||
'''Beckenboden-Mudras''' | |||
*Vorderer, mittlerer, hinterer Mula Bandha | *Vorderer, mittlerer, hinterer Mula Bandha | ||
*Ashwini Mudra | *Ashwini Mudra | ||
*Kleine und Große Vajroli Mudra. | *Kleine und Große Vajroli Mudra. | ||
'''Bauch-Mudras''' | |||
*Uddiyana Bandha | *Uddiyana Bandha | ||
*Agni Sara | *Agni Sara | ||
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*Plavini Mudra. | *Plavini Mudra. | ||
'''Hals-/Kehl-/Kopf-Mudras''' | |||
*Ujjayi Atem | *Ujjayi Atem | ||
*Laghu Jalandhara Bandha (leichter Kehlverschluss) | *Laghu Jalandhara Bandha (leichter Kehlverschluss) | ||
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*Lola Mudra. | *Lola Mudra. | ||
'''Zungen-Mudras''' | |||
*Kleine Khechari Mudra | *Kleine Khechari Mudra | ||
*Nabho Mudra (vordere, mittlere = obere, hintere, seitliche, dynamische) | *Nabho Mudra (vordere, mittlere = obere, hintere, seitliche, dynamische) | ||
*Jihva Bandha. | *Jihva Bandha. | ||
'''Augen-Mudras''' | |||
*Shambhavi Mudra (obere, untere, rechte, linke) | *Shambhavi Mudra (obere, untere, rechte, linke) | ||
*"Weicher Blick". | *"Weicher Blick". | ||
'''Arm-Mudras = Energiefeldübungen''' | |||
*Swarga Mudra - Empfangen von oben | *Swarga Mudra - Empfangen von oben | ||
*Empfangen von vorn | *Empfangen von vorn | ||
Version vom 26. November 2021, 08:37 Uhr
Sukadev Bretz über Mudras und Pranayama
Auszug aus dem Buch "Das Große Yoga Vidya Pranayama Buch" von Sukadev Bretz, Copyright Yoga Vidya Verlag.
In Lektion 4 hast du die Bauch- und Beckenboden-Mudras kennengelernt, die du als fortgeschrittene Energietechniken in deinen Pranayama, deine Asanas, deine Meditation und auch in den Alltag integrieren kannst. Nun folgt ein Überblick über die kleinen Mudras, die im Pranayama eine große Bedeutung für subtile Energiewirkungen haben:
Beckenboden-Mudras
- Vorderer, mittlerer, hinterer Mula Bandha
- Ashwini Mudra
- Kleine und Große Vajroli Mudra.
Bauch-Mudras
- Uddiyana Bandha
- Agni Sara
- Nauli
- Plavini Mudra.
Hals-/Kehl-/Kopf-Mudras
- Ujjayi Atem
- Laghu Jalandhara Bandha (leichter Kehlverschluss)
- Purna Jalandhara Bandha (vollständiger Kehlverschluss)
- Große Khechari Mudra
- Lola Mudra.
Zungen-Mudras
- Kleine Khechari Mudra
- Nabho Mudra (vordere, mittlere = obere, hintere, seitliche, dynamische)
- Jihva Bandha.
Augen-Mudras
- Shambhavi Mudra (obere, untere, rechte, linke)
- "Weicher Blick".
Arm-Mudras = Energiefeldübungen
- Swarga Mudra - Empfangen von oben
- Empfangen von vorn
- Verbinden nach vorne
- Abhaya Mudra - Segensmudra
- Hridaya Mudra – Herzöffnung und Herzensverbindung
- Energetische Umarmung
- Energiefeld/Herz weiten
- Schwimm-Mudra – Herzbefreiung.
Alles zum Thema Mudras finddest du auf dem Mudra Infoportal.
Energie-Atmung
Ein Vortragsvideo über eine von Sukadev Bretz populär gemachte Atemübung, um im Alltag schnell wieder neue Energie zu bekommen.
