Energie-Atmung

Energie und Pranayama aus Sicht des Yoga

Sukadev Bretz über Mudras und Pranayama

Auszug aus dem Buch "Das Große Yoga Vidya Pranayama Buch" von Sukadev Bretz, Copyright Yoga Vidya Verlag.

In Lektion 4 hast du die Bauch- und Beckenboden-Mudras kennengelernt, die du als fortgeschrittene Energietechniken in deinen Pranayama, deine Asanas, deine Meditation und auch in den Alltag integrieren kannst. Nun folgt ein Überblick über die kleinen Mudras, die im Pranayama eine große Bedeutung für subtile Energiewirkungen haben:

1) Beckenboden-Mudras

• Vorderer, mittlerer, hinterer Mula Bandha
• Ashwini Mudra
• Kleine und Große Vajroli Mudra.

2) Bauch-Mudras

• Uddiyana Bandha
• Agni Sara
• Nauli
• Plavini Mudra.

3) Hals-/Kehl-/Kopf-Mudras

• Ujjayi Atem
• Laghu Jalandhara Bandha (leichter Kehlverschluss)
• Purna Jalandhara Bandha (vollständiger Kehlverschluss)
• Große Khechari Mudra
• Lola Mudra.

4) Zungen-Mudras

• Kleine Khechari Mudra
• Nabho Mudra (vordere, mittlere = obere, hintere, seitliche, dynamische)
• Jihva Bandha.

5) Augen-Mudras

• Shambhavi Mudra (obere, untere, rechte, linke)
• "Weicher Blick".

6) Arm-Mudras = Energiefeldübungen

• Swarga Mudra - Empfangen von oben
• Empfangen von vorn
• Verbinden nach vorne
• Abhaya Mudra - Segensmudra
• Hridaya Mudra – Herzöffnung und Herzensverbindung
• Energetische Umarmung
• Energiefeld/Herz weiten
• Schwimm-Mudra – Herzbefreiung.

Alles zum Thema Mudras finddest du auf dem Mudra Infoportal.

Energie-Atmung

Ein Vortragsvideo über eine von Sukadev Bretz populär gemachte Atemübung, um im Alltag schnell wieder neue Energie zu bekommen.

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