[[Datei:DATEINAME-SWAMI-SIVANANDA.jpg|thumb|Swami Sivananda bei seiner schriftstellerischen Arbeit – Wissen weiterzugeben war ein wesentlicher Teil seines Wirkens.]]
'''Das Yoga Wiki vermittelt Wissen über [[Yoga]], [[Meditation]], [[Ayurveda]], [[Sanskrit]] und [[Spiritualität]] verständlich, fundiert und praxisnah – im Geist der Offenheit und des selbstlosen Dienens, wie ihn [[Swami Sivananda]] vorgelebt hat.'''
Die Lehren des Yoga sind zeitlos. Doch jede Zeit braucht ihre eigene Sprache, um sie zu verstehen. Das Yoga Wiki möchte dazu beitragen, die Weisheit der klassischen [[Yogaphilosophie]] so zu vermitteln, dass sie den Menschen von heute unmittelbar erreicht und im eigenen Leben erfahrbar werden kann.
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Yoga umfasst weit mehr als körperliche Übungen. Entdecke [[Asana]]s, [[Pranayama|Atemtechniken]], [[Meditation]], [[Tiefenentspannung]], [[Yogaphilosophie]] und die verschiedenen Wege des Yoga.
=== Meditation – zur Ruhe kommen und nach innen gehen ===
[[Meditation]] kann helfen, den Geist zu sammeln, bewusster wahrzunehmen und innere Ruhe zu entwickeln. Im Yoga Wiki findest du Hintergründe und praktische Anleitungen für Anfänger und erfahrene Meditierende.
[[Ayurveda]] ist die traditionelle indische Gesundheitslehre. Erfahre mehr über die drei [[Dosha]]s, ayurvedische Ernährung, Lebensweise und Möglichkeiten, Ayurveda in den Alltag zu integrieren.
'''Wer bin ich?''' Was ist der [[Mensch]]? Was ist das [[Selbst]]? Was bedeutet [[Karma]]? Wie können wir mit [[Leid]], [[Veränderung]] und den Herausforderungen des Lebens umgehen?
Die klassischen [[Yogaschriften]] und die großen Yogawege beschäftigen sich seit Jahrtausenden mit diesen und anderen grundlegenden Fragen des menschlichen Lebens.
Viele zentrale Begriffe des Yoga erschließen sich erst in ihrer ursprünglichen Bedeutung. Das Yoga Wiki bietet ein umfangreiches [[Sanskrit]]-Glossar mit Übersetzungen, Worterklärungen und philosophischen Zusammenhängen.
Yoga kann nicht nur auf der Matte stattfinden. Entdecke praktische Impulse für körperliche und seelische Herausforderungen sowie für einen bewussteren Alltag.
[[Yoga bei Stress]] · [[Yoga bei Schlafstörungen]] · [[Achtsamkeit]] · [[Entspannung]] · [[Loslassen]] · [[Selbstvertrauen]] · [[Positives Denken]]
==== Wissen, das Orientierung gibt ====
Yoga kann ganz unterschiedliche Fragen berühren. Manchmal suchen wir eine konkrete Übung, manchmal möchten wir etwas besser verstehen – und manchmal beschäftigt uns eine Frage, auf die es keine schnelle Antwort gibt.
Im Yoga Wiki entstehen neue Artikel, während bestehende Seiten kontinuierlich ergänzt und überarbeitet werden. Hier findest du eine kleine Auswahl aktueller Themen.
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Yoga kann Menschen in ganz unterschiedlichen Lebensphasen begleiten. Entscheidend ist nicht, ob Yoga geübt werden kann, sondern wie die Praxis an die jeweilige Lebenssituation angepasst werden kann.
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== Mehr über das Yoga Wiki ==
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'''Yoga-Wissen in vielen Formen'''
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Menschen lernen und entdecken auf unterschiedliche Weise. Deshalb findest du im Yoga Wiki nicht nur klassische Lexikonartikel, sondern auch:
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* ausführliche Hintergrundartikel
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* ein umfangreiches Sanskrit-Glossar
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So kannst du nachschlagen, lesen, hören, anschauen – oder etwas direkt ausprobieren.
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'''Ein lebendiges Wissensportal'''
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Das Yoga Wiki versteht sich als umfassendes Nachschlagewerk und zugleich als lebendiges Wissensportal.
Traditionelles Yogawissen, historische und wissenschaftliche Erkenntnisse sowie die Sichtweisen verschiedener spiritueller Traditionen können dabei nebeneinanderstehen. Wo es sinnvoll ist, werden historische Fakten, wissenschaftliche Erkenntnisse, philosophische Aussagen und religiöse Überlieferungen voneinander unterschieden.
So entsteht Raum für unterschiedliche Zugänge – und für die eigene Auseinandersetzung mit den großen und kleinen Fragen des Lebens.
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'''Im Geist Swami Sivanandas'''
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[[Swami Sivananda]] widmete einen großen Teil seines Lebens der Aufgabe, spirituelles Wissen weiterzugeben und für möglichst viele Menschen zugänglich zu machen.
In diesem Geist möchte auch das Yoga Wiki Wissen nicht für sich selbst sammeln, sondern weitergeben: verständlich, offen und mit dem Wunsch, dass Menschen daraus etwas für ihr eigenes Leben gewinnen können.
'''Tradition bewahren · Wissen verständlich vermitteln · Menschen auf ihrem Weg begleiten'''
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== Yoga Wiki und Yoga Vidya ==
Das Yoga Wiki ist ein Projekt von [[Yoga Vidya]] und Teil eines umfassenden Angebots rund um Yoga, Meditation, Ayurveda und spirituelles Leben.
Weitere Informationen über Yoga Vidya findest du auf der [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite].
''Ein guter Artikel beantwortet nicht nur eine Frage. Vielleicht öffnet er auch die Tür zur nächsten.''
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Version vom 16. September 2026, 18:54 Uhr
Adler (Garudasana) - 3 Möglichkeiten
1. Möglichkeit
Anleitung
Um die Grundposition aufzubauen, verlagerst du in der Standposition dein Gewicht auf den linken Fuß. Nun winde das rechte um das linke Bein herum. Dazu beuge dein linkes Knie etwas an, sodass du in eine leichte Hockposition kommst. Dann legst du den linken Ellbogen in die rechte Elle und gibst die Handinnenflächen zusammen. Wenn du die Position stabil halten kannst, gehe noch etwas tiefer in die Hocke und bringe die Ellbogen vor deinem Körper auf Schulterhöhe, sodass eine Dehnung im oberen Rücken und zwischen den Schulterblättern spürbar wird. (72. Hauptasana im Yoga Vidya Stil)
Körperliche Wirkung
Garudasana ist eine Asana für das Gleichgewicht. Sie entwickelt Flexibilität in Hüftgelenken und Beinen. Garudasana ist auch gut für die Dehnung und Entspannung des unteren Rückens. Garudasana entwickelt darüber hinaus die Flexibilität im Schulterbereich, dehnt und entspannt Schultern und Nacken.
Energetische Wirkung
Garudasana wirkt harmonisierend und stabilisierend. Angesprochen wird besonders das Ajna Chakra.
Geistige Wirkung
Garudasana hilft, Gleichgewicht und Losgelassenheit zu entwickeln. Dadurch bekommst du eine bessere Zentrierung in dir selbst und fühlst dich als Herr über dein eigenes Leben.
Anleitung
Um die Grundposition aufzubauen, verlagerst du in der Standposition dein Gewicht auf den linken Fuß. Nun winde das rechte um das linke Bein herum. Dazu beuge dein linkes Knie etwas an, sodass du in eine leichte Hockposition kommst. Dann legst du den linken Ellbogen in die rechte Elle und gibst die Handinnenflächen zusammen. Wenn du die Position stabil halten kannst, gehe noch etwas tiefer in die Hocke und bringe die Ellbogen vor deinem Körper auf Schulterhöhe, sodass eine Dehnung im oberen Rücken und zwischen den Schulterblättern spürbar wird. (72. Hauptasana im Yoga Vidya Stil)
3. Möglichkeit
Anleitung
Um die Grundposition aufzubauen, verlagerst du in der Standposition dein Gewicht auf den linken Fuß. Nun winde das rechte um das linke Bein herum. Dazu beuge dein linkes Knie etwas an, sodass du in eine leichte Hockposition kommst. Dann legst du den linken Ellbogen in die rechte Elle und gibst die Handinnenflächen zusammen. Wenn du die Position stabil halten kannst, gehe noch etwas tiefer in die Hocke und bringe die Ellbogen vor deinem Körper auf Schulterhöhe, sodass eine Dehnung im oberen Rücken und zwischen den Schulterblättern spürbar wird. (72. Hauptasana im Yoga Vidya Stil)
4. Möglichkeit
Anleitung
Um die Grundposition aufzubauen, verlagerst du in der Standposition dein Gewicht auf den linken Fuß. Nun winde das rechte um das linke Bein herum.
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Dazu beuge dein linkes Knie etwas an, sodass du in eine leichte Hockposition kommst. Dann legst du den linken Ellbogen in die rechte Elle und gibst die Handinnenflächen zusammen. Wenn du die Position stabil halten kannst, gehe noch etwas tiefer in die Hocke und bringe die Ellbogen vor deinem Körper auf Schulterhöhe, sodass eine Dehnung im oberen Rücken und zwischen den Schulterblättern spürbar wird. (72. Hauptasana im Yoga Vidya Stil)
5. Möglichkeit
Anleitung
Um die Grundposition aufzubauen, verlagerst du in der Standposition dein Gewicht auf den linken Fuß. Nun winde das rechte um das linke Bein herum. Dazu beuge dein linkes Knie etwas an, sodass du in eine leichte Hockposition kommst. Dann legst du den linken Ellbogen in die rechte Elle und gibst die Handinnenflächen zusammen. Wenn du die Position stabil halten kannst, gehe noch etwas tiefer in die Hocke und bringe die Ellbogen vor deinem Körper auf Schulterhöhe, sodass eine Dehnung im oberen Rücken und zwischen den Schulterblättern spürbar wird. (72. Hauptasana im Yoga Vidya Stil)
