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| '''Donnerkeil ''' Donnerkeil ist in vielen [[Mythologie]]n das [[Symbol]] oder das [[Attribut]] des [[König]]s der Götter.
| | #weiterleitung [[Pose des Donnerkeils]] |
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| [[Datei:Flash.Donner.thunder.Blitz.Gewitter.jpg|thumb| Donnerkeil - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus]]
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| *1.Im '''alten [[Griechenland]]''' war das '''[[Zeus]]''', der König der Olympia, der oberste der Olympia hatte einen Donnerkeil, mit dem er [[Gewitter]] machen konnte.
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| *2.Bei den '''Germanen''' war '''[[Thor]]''' der Donnergott. Auch er hatte ein Donnerkeil. Er war zwar [[nicht]] der höchste - das war Odin Wotan - aber der Donnerkeil war auch [[wichtig]] und Thor ist einer der wichtigsten [[Gottheit]]en der Germanen.
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| *3.Bei den '''[[Römer]]n''' war es '''[[Jupiter]]''' und Jupiter wird gleichgesetzt mit [[Zeus]].
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| *4.In der '''indischen Mythologie''' haben wir '''[[Indra]]'''. Indra ist auch der König der Götter und er ist auch derjenige, der [[Donner]] und [[Gewitter]] bewirkt. Und sein [[Attribut]] ist auch wieder der Donnerkeil.
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| *5.Bei den '''Tibetern''' gibt es die sogenannten '''Vajras''', das sind bestimmte [[Darstellung]]en des Donnerkeils, die einem beim [[Meditieren]] und im [[Alltag]] [[Kraft]] geben sollen.
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| ==Video Donnerkeil ==
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| Hier findest du ein Vortragsvideo über '' Donnerkeil '':
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| {{#ev:youtube| Qw-Z1lH01Q8 }}
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| Sprecher/Autor: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].
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| == Donnerkeil Audio Vortrag==
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| Hier die Audiospur des oberen Videos zu '' Donnerkeil '':
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| {{#widget:Audio|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/Donnerkeil.mp3}}
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| '''Donnerkeil''', Sanskrit [[Vajrasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogastellung]]. Donnerkeil gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Fersensitz - Vajrasana].
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| [[datei:Donnerkeil_1.jpg|thumb|Donnerkeil]]
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| [[datei:Donnerkeil_2.jpg|thumb|]]
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| [[datei:Donnerkeil_3_stehend.jpg|thumb|]]
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| == Donnerkeil - Beschreibung der Asana ==
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| Der Donnerkeil ist der Name für verschiedene Asanas, für verschiedene Yogastellungen.
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| Anleitung
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| Donnerkeil die Übersetzung für Vajra, und Vajrasana ist zunächst der Fersensitz. Auf den Fersen zu sitzen ist Vajrasana. Dabei kann man entweder die Handflächen auf den Oberschenkeln haben, oder die verschiedenen Händemudras machen – Hände falten, oder auch Chin Mudra und verschiedene andere Variationen.
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| Variationen
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| Es gibt auch noch eine Variation von Vajrasana, wo man sich etwas nach hinten lehnt und die Knie leicht hebt. Dann ist es auch eine Übung für die Rückseite der Füße, die den Fußspann schön dehnt. Wenn man wollte, könnte man noch die Hände auf die Oberschenkel geben, dann kann es manchmal ganz schön dehnend sein. Das ist also eine Variation des Donnerkeils.
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| Eine zweite Variation des Donnerkeils wird manchmal auch als Stuhl bezeichnet. Aus der stehenden Haltung werden die Knie gebeugt und dabei gibt man die Hände nach oben – dann ist das wie ein Blitz. Die Stellung wird auch als Blitz bezeichnet und ist eine Variation des Yogastuhls, der auch als Asandasana bezeichnet wird.
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| Diese Übung hilft natürlich, die Oberschenkelmuskeln stark zu stärken, zu Lächeln, trotz Anstrengung, hilft auch die Schultermuskulatur zu stärken und sie ist auch noch eine Gleichgewichtsübung.
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| Das waren verschiedene Variationen des Donnerkeils.
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| Wirkungen
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| Donnerkeil als Fersensitz gilt im Yoga und im Ayurveda auch als eine Übung, die die Verdauung fördert, da dabei bestimmte Energiekanäle und Energiepunkte stimuliert werden. Swami Sivananda hat zum Beispiel empfohlen, dass man nach dem Essen in Vajrasana, dem Fersensitz, in der Ruhe sitzt und das hilft dann auch, dass man besser verdaut.
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| Der Fersensitz ist für viele Menschen eine etwas einfachere Sitzhaltung. Manche Menschen, die nicht kreuzbeinig sitzen können, können in Vajrasana, dem Fersensitz, sitzen, also im Donnerkeil, eventuell auch mit einem Kissen, das man zwischen die Füße oder unter das Gesäß legt oder auch mit einem Kniebänkchen.
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| Der Donnerkeil kann aber auch eine Grundlage sein für viele andere Übungen, wie zum Beispiel für den Drehsitz im Fersensitz oder Drehung im Fersensitz. Der Donnerkeil kann auch eine Haltung sein, bevor man zum Beispiel in den Kopfstand oder den Skorpion kommt oder auch bevor man in den Pfau oder die Krähe kommt.
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| Donnerkeil im Stehen ist eine Übung, die sehr stark die Oberschenkelmuskulatur stärkt, aber auch Mut, Durchsetzungsvermögen und Durchhaltevermögen stärkt.
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| Wenn du mehr wissen willst über diese Asanas, dann schaue auf unserer Seite zum Beispiel unter „Fersensitz“ oder „Sitzhaltungen“ für die Meditation, und dann erfährst du mehr über die verschiedenen Vor- und Nachteile der verschiedenen Sitzhaltungen.
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| Wir wünschen dir viel Freude bei der Yogapraxis.
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| Alle Infos über Yoga, Meditation, Ayurveda, spirituelles Leben, Yogakurse, Ashramaufenthalt, Yogalehrerausbildung sowie alle über 1000 Einträge im Asanalexikon: zu finden auf www.yoga-vidya.de
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| == Donnerkeil Video==
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| Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Stellung Donnerkeil.
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| {{#ev:youtube|-2a7Ulo7s94}}
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| ==Klassifikation von Donnerkeil ==
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| * Dehnungsrichtung: Donnerkeil gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Rückbeugen]]
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| * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Donnerkeil gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen]].
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| * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen]].
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| * Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
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| * Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
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| * Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]].
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| * Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
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| ==Übungsanleitung==
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| Donnerkeil ist die [[Übersetzung]] für [[Vajra]], und Vajrasana ist zunächst der Fersensitz. Auf den [[Fersen]] zu sitzen ist Vajrasana. Dabei kann man entweder die [[Handflächen]] auf den Oberschenkeln haben oder die verschiedenen Händemudras machen – Hände falten, oder auch [[Chin Mudra]] und verschiedene andere Variationen.
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| ===Variationen===
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| Es gibt eine Variation von Vajrasana, wo man sich etwas nach hinten lehnt und die [[Knie]] leicht hebt. Dann ist es auch eine [[Übung]] für die Rückseite der [[Füße]], die den Fußspann schön dehnt. Wenn man wollte, könnte man noch die [[Hände]] auf die Oberschenkel geben, dann kann es manchmal ganz schön dehnend sein. Das ist also eine Variation des Donnerkeils.
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| Eine zweite Variation des Donnerkeils wird manchmal auch als [[Stuhl]] bezeichnet. Aus der stehenden [[Haltung]] werden die Knie gebeugt und dabei gibt man die Hände nach oben – dann ist das wie ein [[Blitz]]. Die Stellung wird auch als Blitz bezeichnet und ist eine Variation des Yogastuhls, der auch als [[Asandasana]] bezeichnet wird.
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| Diese Übung hilft natürlich, die Oberschenkelmuskeln stark zu stärken. Zu Lächeln, trotz [[Anstrengung]], hilft auch die Schultermuskulatur zu stärken. Diese Übung ist auch noch eine Gleichgewichtsübung.
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| Das waren verschiedene Variationen des Donnerkeils.
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| ==Wirkungen==
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| Donnerkeil als Fersensitz gilt im Yoga und im [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] auch als eine Übung, die die [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-yoga-fuer-eine-gute-verdauung/ Verdauung] fördert, da dabei bestimmte [[Energiekanäle]] und Energiepunkte stimuliert werden. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-wissen/yoga-tradition/swami-sivananda/ Swami Sivananda] hat zum Beispiel empfohlen, dass man nach dem [[Essen]] in Vajrasana, dem Fersensitz, in der [[Ruhe]] sitzt. Das hilft dann, dass man besser verdaut.
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| Der Fersensitz ist für viele Menschen eine etwas einfachere Sitzhaltung. Manche Menschen, die nicht [[kreuzbeinig]] sitzen können, können in Vajrasana, dem Fersensitz, sitzen, also im Donnerkeil, eventuell auch mit einem [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen], das man zwischen die [[Füße]] oder unter das [[Gesäß]] legt oder auch mit einem Kniebänkchen.
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| Der Donnerkeil kann aber auch eine [[Grundlage]] sein für viele andere Übungen, wie zum Beispiel für den [[Drehsitz]] im Fersensitz oder [[Drehung]] im Fersensitz. Der Donnerkeil kann auch eine Haltung sein, bevor man zum Beispiel in den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand] oder den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ Skorpion] kommt oder auch bevor man in den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau] oder die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe] kommt.
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| Donnerkeil im Stehen ist eine Übung, die sehr stark die Oberschenkelmuskulatur stärkt, aber auch [[Mut]], [[Durchsetzungsvermögen]] und [[Durchhaltevermögen]] stärkt.
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| Wenn du mehr wissen willst über diese Asanas, dann schaue auf unserer [[Seite]] zum Beispiel unter „[[Fersensitz]]“ oder „[[Sitzhaltungen]]“ für die Meditation, und dann erfährst du mehr über die verschiedenen Vor- und Nachteile der verschiedenen Sitzhaltungen.
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| Wir wünschen dir viel [[Freude]] bei der [[Yogapraxis]].
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| Alle Infos über Yoga, Meditation, Ayurveda, spirituelles Leben, [https://www.yogakurse24.de/seminarhaeuser/ Yogakurse], [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/#c165267 Ashramaufenthalt], [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrerausbildung] sowie alle über 1000 Einträge im Asanalexikon findest du auf [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de]
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| ==Andere Bezeichnungen für Donnerkeil ==
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| Haltungen im Yoga haben verschiedene Namen. Donnerkeil findet man oft auch unter anderen Bezeichnungen, z.B. Donnerkeil-Stellung, Donnerkeil-Haltung, Donnerkeil-Pose, Donnerkeilstellung, Donnerkeilpose, Donnerkeilhaltung, Yoga Donnerkeil, Donnerkeil Yoga-Stellung, Donnerkeil Yoga-Pose, Donnerkeil Yoga-Haltung, Donnerkeil Yoga Asana, Donnerkeil Yoga Übung, Donnerkeil Position, Donnerkeil Yoga Position, Donnerkeil Yoga Figur, Diamant, Stellung des Diamanten, Fersensitz.
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| ==Siehe auch==
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| * [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
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| * [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
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| * [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
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| * [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
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| * [[Yoga Übungen Liste von A-Z]]
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| * [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
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| * [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
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| ===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fersensitz Vajrasana ===
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| * [[Diamantschlaf (Supta Vajrasana) - Pose des schlafenden Diamanten]]
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| * [[Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten]]
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| * [[Liegen zwischen den Fersen - Supta Vajrasana Vorübung]]
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| * [[Liegen zwischen Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf]]
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| * [[Liegen zwischen den Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf Suptavajrasana]]
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| * [[Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz-Stellung (Supta Vajrasana)]]
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| * [[Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana]]
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| * [[Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana]]
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| * [[Schlafender Diamant mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana]]
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| * [[Schlafender Diamant mit Ellbogen am Boden und Händen an den Fersen- Supta Vajrasana]]
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| * [[Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und erhobenem Gesäß - Supta Vajrasana]]
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| * [[Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und Gesäß auf den Füßen - Supta Vajrasana]]
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| * [[Schlafender Diamant mit Händen an den Füßen - Yoga-Stellung Supta Vajrasana]]
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| * [[Schlafender Diamant mit Händen an den Oberschenkeln - Yoga-Haltung Supta Vajrasana]]
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| * [[Schlafender Diamant mit Händen in Chin Mudra - Supta Vajrasana]]
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| * [[Schlafender Diamant mit Händen in Namaste-Haltung vor der Brust - Supta Vajrasana]]
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| * [[Schlafender Diamant mit Händen neben den Unterschenkeln Supta Vajrasana]]
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| * [[Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft - Supta Vajrasana]]
| |
| * [[Schlafender Diamant mit nach oben gestreckten Armen - Supta Vajrasana]]
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| * [[Schlafender Diamant sitzend zwischen den Fersen- Supta Vajrasana]]
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| * [[Schlafender Diamant Unterarmen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana]]
| |
| * [[Schlafender Diamantsitz]]
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| * [[Schlafender Donnerkeil]]
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| * [[In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana]]
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| * [[Schlaf Blitzhaltung Supta Vajrasana]]
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| * [[Sattel]]
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| * [[Sattel-Stellung]]
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| * [[Fußrückenstand]]
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| * [[Pose des Diamanten]]
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| * [[Schlafender Diamant mit gestreckten Armen und Handflächen am Boden Supta Vajrasana]]
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| * [[Schlafender Diamant mit Händen an den Oberschenkeln Yoga-Haltung Supta Vajrasana]]
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| * [[Schlafender Diamant mit Händen neben dem Kopf Supta Vajrasana]]
| |
| * [[Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana]]
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| * [[Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft Supta Vajrasana]]
| |
| * [[Sehr fortgeschrittene Asanas schlafender Diamant]]
| |
| * [[Stellung des Diamanten]]
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| * [[Yoga Diamant]]
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| * [[Blitz-Stellung – der Stuhl oder Fersensitz]]
| |
| * [[Diamant - Stellung des Diamanten]]
| |
| * [[Diamantsitz - Pose des sitzenden Diamanten]]
| |
| * [[Donnerkeil]]
| |
| * [[Donnerkeil-Haltung, Donnerkeil-Stellung, Fersensitz]]
| |
| * [[Fersensitz]]
| |
| * [[Fersensitz auf Kniebänkchen]]
| |
| * [[Fersensitz auf Schemel]]
| |
| * [[Fersensitz mit abgehobenen Knien]]
| |
| * [[Fersensitz mit aufgestellten Zehen]]
| |
| * [[Fersensitz mit Fußstreckung]]
| |
| * [[Fersensitz zwischen den Füßen]]
| |
| * [[Haltung des Donnerkeils]]
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| * [[Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork]]
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| * [[Kniesitz]]
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| * [[Kleiner Donnerkeil]]
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| * [[Pose des Glücksrausches]]
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| * [[Sitzhaltung auf den Fersen]]
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| * [[Stellung des Donnerkeils]]
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| * [[Stellung des Glücksrausches]]
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| * [[Yoga Donnerkeil]]
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| * [[Yoga Fersensitz]]
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| * [[Zölibat-Stellung]]
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| * [[Schlafende-Frosch-Stellung]]
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| * [[Pose des Donnerkeils]]
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| * [[Haltung des Zölibats]]
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| * [[Haltung des Diamanten]]
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| * [[Anregung der Vitalität - Virasana Yoga-Stellung]]
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| * [[Energieerzeugende Stellung im Sitzen auf beiden Fersen]]
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| * [[Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Virasana]]
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| * [[Energieerzeugende Stellung mit Gurt - Virasana sanft]]
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| * [[Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana]]
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| * [[Heldenhaltung im Sitzen - Virasana]]
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| * [[Heldensitz in Rückenlage Virasana]]
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| * [[Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz]]
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| * [[Meditationshaltung des Helden (Dhyana Virasana)]]
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| ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft Seminare]===
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| [[Kategorie:Yoga Übung]]
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| [[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
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| [[Kategorie:Hatha Yoga]]
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| [[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
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| [[Kategorie:Rückbeuge]]
| |
| [[Kategorie:Stehhaltung]]
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| [[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
| |
| [[Kategorie:populäre Asanas]]
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| [[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
| |
| [[Kategorie:Vajrasana]]
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| [[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]
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| ==Siehe auch==
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| ===Weitere interessante Vorträge und Artikel zum Thema===
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| Wenn du dich interessierst für Donnerkeil, dann könnten auch andere Artikel und Vorträge für dich von Interesse sein, wie z.B. [[Dogmatisch]], [[Dionysisch]], [[Die Mystik göttlicher Inkarnationen auf Erden - ihre Symbolik, Wirken und praktische Bedeutung]], [[Dreist]], [[Drop in]], [[Dummheiten]].
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| === [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga/ Klang, Nada Yoga Seminare]===
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| [[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]
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