Sandkasten
Adler (Garudasana) - 3 Möglichkeiten
1. Möglichkeit
| Anleitung |
|---|
| Um die Grundposition aufzubauen, verlagerst du in der Standposition dein Gewicht auf den linken Fuß. Nun winde das rechte um das linke Bein herum. Dazu beuge dein linkes Knie etwas an, sodass du in eine leichte Hockposition kommst. Dann legst du den linken Ellbogen in die rechte Elle und gibst die Handinnenflächen zusammen. Wenn du die Position stabil halten kannst, gehe noch etwas tiefer in die Hocke und bringe die Ellbogen vor deinem Körper auf Schulterhöhe, sodass eine Dehnung im oberen Rücken und zwischen den Schulterblättern spürbar wird. (72. Hauptasana im Yoga Vidya Stil) |
| Körperliche Wirkung |
|---|
| Garudasana ist eine Asana für das Gleichgewicht. Sie entwickelt Flexibilität in Hüftgelenken und Beinen. Garudasana ist auch gut für die Dehnung und Entspannung des unteren Rückens. Garudasana entwickelt darüber hinaus die Flexibilität im Schulterbereich, dehnt und entspannt Schultern und Nacken. |
| Energetische Wirkung |
|---|
| Garudasana wirkt harmonisierend und stabilisierend. Angesprochen wird besonders das Ajna Chakra. |
| Geistige Wirkung |
|---|
| Garudasana hilft, Gleichgewicht und Losgelassenheit zu entwickeln. Dadurch bekommst du eine bessere Zentrierung in dir selbst und fühlst dich als Herr über dein eigenes Leben. |
| Videos |
|---|
2. Möglichkeit
Anleitung Um die Grundposition aufzubauen, verlagerst du in der Standposition dein Gewicht auf den linken Fuß. Nun winde das rechte um das linke Bein herum. Dazu beuge dein linkes Knie etwas an, sodass du in eine leichte Hockposition kommst. Dann legst du den linken Ellbogen in die rechte Elle und gibst die Handinnenflächen zusammen. Wenn du die Position stabil halten kannst, gehe noch etwas tiefer in die Hocke und bringe die Ellbogen vor deinem Körper auf Schulterhöhe, sodass eine Dehnung im oberen Rücken und zwischen den Schulterblättern spürbar wird. (72. Hauptasana im Yoga Vidya Stil)
3. Möglichkeit
Anleitung
Um die Grundposition aufzubauen, verlagerst du in der Standposition dein Gewicht auf den linken Fuß. Nun winde das rechte um das linke Bein herum. Dazu beuge dein linkes Knie etwas an, sodass du in eine leichte Hockposition kommst. Dann legst du den linken Ellbogen in die rechte Elle und gibst die Handinnenflächen zusammen. Wenn du die Position stabil halten kannst, gehe noch etwas tiefer in die Hocke und bringe die Ellbogen vor deinem Körper auf Schulterhöhe, sodass eine Dehnung im oberen Rücken und zwischen den Schulterblättern spürbar wird. (72. Hauptasana im Yoga Vidya Stil)
Internationalen Sanatana Dharma (Hindu) Beirat
Berufene Mitglieder (13.11.2024):
Swami Tattvarupananda Saraswati (Thiruvananthapuram, Kerala)
Swami Tattvarupananda Saraswati ist ein traditioneller indischer Sannyasin aus Thiruvananthapuram (Kerala) und Lehrer des Advaita Vedanta.
Er vermittelt die klassischen Schriften wie Upanishaden, Bhagavad Gita und Brahma Sutras in klarer, systematischer Weise.
In Kerala betreibt er ein Gurukulam für unterprivilegierte Jungen, die regulär zur Schule gehen und dort wohnen, während sie zugleich eine spirituelle Lebensweise erlernen.
Dabei integriert er Yoga, Meditation und das Studium der Schriften in den Alltag der Schüler.
Neben seiner Tätigkeit in Indien lehrt er auch international, u. a. regelmäßig bei Yoga Vidya.
Swami Ananda Saraswati (Uttarkashi)
Swami Ananda Saraswati ist ein traditioneller indischer Sannyasin mit Sitz in Uttarkashi im Himalaya und Vertreter des Advaita Vedanta.
Er lehrt klassisch die Schriften wie Upanishaden, Bhagavad Gita und Brahma Sutras mit einem klaren, systematischen Ansatz, der Studium und Meditation verbindet.
Neben seinem Ashram in Uttarkashi wirkt er auch regelmäßig in Europa, insbesondere in einem Ashram in Italien, wo er jährlich lehrt.
Darüber hinaus ist er wiederkehrender Referent bei Yoga Vidya und vermittelt dort Vedanta praxisnah für westliche Schüler.
Swami Premananda Saraswati (Uttarkashi)
Swami Premananda Saraswati ist ein traditioneller indischer Mönch und Yogameister mit Sitz in Uttarkashi im Himalaya, einem bedeutenden Zentrum für Vedanta-Studium und spirituelle Praxis.
Er steht in der Linie des klassischen Advaita-Vedanta und verbindet die Lehren der Upanishaden, Bhagavad Gita und Meditation mit einem einfachen, disziplinierten Ashram-Leben.
In seinem Unterricht legt er besonderen Wert auf Selbstverwirklichung, geistige Klarheit und die direkte Erfahrung der Wahrheit jenseits rein intellektuellen Wissens.
Er unterrichtet sowohl indische als auch internationale Schüler und ist gelegentlich auch in Europa, u. a. bei Yoga Vidya, als Lehrer zu Gast.
Dr. Nalini Sahay (Delhi)
Dr. Nalini Sahay ist eine indische Yogameisterin (Acharya) aus Delhi und promovierte Psychologin, die klassisches Yoga mit westlicher Psychologie und Medizin verbindet.
Sie ist direkte Schülerin von Swami Satyananda Saraswati (Bihar School of Yoga) und damit eng mit der Yoga-Nidra-Tradition verbunden.
Neben ihrer Lehrtätigkeit engagiert sie sich stark im sozialen Bereich, u. a. mit Yoga-Therapie in Schulen, Krankenhäusern sowie in der Arbeit mit Suchtkranken und HIV-Betroffenen. Sie hat zudem eigene Ansätze wie Prana-Heilung weiterentwickelt und unterrichtet international, u. a. regelmäßig bei Yoga Vidya in Deutschland.
Harilal Karanath (Kerala)
Harilal Karanath (oft „Harilalji“) ist ein indischer Yogalehrer (Yoga-Acharya) aus Kerala, der aus einem traditionellen Umfeld mit Ayurveda, Vedanta und Yoga stammt.
Nach einem Studium der Wirtschaftswissenschaften und einer Tätigkeit im Marketing widmete er sich vollständig dem Yoga und absolvierte seine Ausbildung in der Sivananda-Tradition in Kerala.
Er lehrte anschließend u. a. in Sivananda-Ashrams in Kerala, Delhi und im Himalaya und spezialisierte sich später auf Yogatherapie, insbesondere bei psychosomatischen Erkrankungen.
Heute leitet er das Arsha Yoga Gurukulam in Kerala und unterrichtet international (auch bei Yoga Vidya), wobei er einen erfahrungsorientierten, am traditionellen Gurukula-System orientierten Unterrichtsstil pflegt.
Dr. Vikrant Tomar (Ujjain)
Dr. Vikrant (Singh) Tomar ist ein indischer Gelehrter, Autor und Yogalehrer aus Ujjain, der sich auf die Verbindung von vedischer Weisheit und modernem Lebens- und Führungsverständnis spezialisiert hat.
Er ist Gründer beziehungsweise leitend tätig in internationalen Initiativen wie United Consciousness Global und engagiert sich für globale Vernetzung durch Yoga, u. a. auch im Kontext von „Yoga for G20“.
Als Trainer und Speaker hat er Programme zu Lebensführung und Spiritualität für über 200.000 Menschen in mehr als 30 Ländern durchgeführt, darunter auch Führungskräfte aus Politik, Militär und Wirtschaft.
Inhaltlich verbindet er Vedanta, Bhagavad-Gita-Lehren und moderne Managementansätze („Yogic Leadership“, Lebensmanagement) und tritt regelmäßig international, auch bei Yoga Vidya, als Referent auf.
Vivek Gupta (Kanada)
Vivek Gupta ist ein Yogalehrer und spiritueller Lehrer mit indischen Wurzeln, der in Kanada lebt und wirkt.
Er verbindet traditionelle Yoga-Philosophie, insbesondere Vedanta und die Lehren der Bhagavad Gita, mit modernen Ansätzen für persönliches Wachstum und Lebensführung.
In seinem Unterricht legt er Wert auf eine praktische Integration von Spiritualität in den Alltag, etwa durch Meditation, Reflexion und bewusstes Handeln.
Er ist international tätig und tritt auch im Kontext von Yoga Vidya als Referent und Lehrer auf.
Gopi Prasad (Hamburg)
Gopi Venkateshvara Prasad ist ein in Hamburg wirkender indischer Yogalehrer, Bildungsentwickler und spiritueller Lehrer, der sich der Vermittlung klassischer Yoga- und Vedanta-Lehren widmet.
Er ist Gründer und Präsident von Gita Vidya Peetam sowie Präsident des Hindu Forum Germany und engagiert sich für die Vernetzung hinduistischer Gemeinschaften in Deutschland.
Bekannt ist er vor allem als Entwickler des „Poorna Yoga“-Programms, das Inhalte aus Bhagavad Gita und Yoga-Sutras in moderner, didaktisch strukturierter Form (u. a. visuell) vermittelt.
Sein Hintergrund umfasst u. a. ein MBA-Studium in Deutschland sowie langjährige Beschäftigung mit Yoga-Shastra seit der Kindheit; zuvor war er auch unternehmerisch tätig.
Heute lehrt er international (u. a. bei Yoga Vidya) mit einem Schwerpunkt auf ganzheitlicher Bildung und der praktischen Integration von Yoga in den Alltag.
Dr. Padmaja Venkatesh Suresh (Bengaluru)
Dr. Padmaja Venkatesh Suresh ist eine indische Yogalehrerin, Wissenschaftlerin und Expertin für Yoga-Forschung aus Bengaluru.
Sie wirkt am Vivekananda Yoga Anusandhana Samsthana (S-VYASA) und verbindet klassische Yoga-Philosophie mit moderner, evidenzbasierter Forschung, insbesondere im Bereich Yogatherapie.
Darüber hinaus ist sie eine ausdrucksstarke indische Tänzerin, die Bewegung, Ästhetik und Spiritualität auf besondere Weise miteinander verbindet.
Ihre Lehrweise zeichnet sich durch Lebendigkeit und Praxisnähe aus, und sie ist international als Referentin und Ausbilderin tätig.
Rajesh Rabindranath (New Jersey/USA)
Rajesh Rabindranath ist ein Yogalehrer und spiritueller Referent mit indischen Wurzeln, der in New Jersey (USA) lebt und wirkt. Er verbindet klassische Yoga-Philosophie, insbesondere Vedanta und die Bhagavad Gita, mit einem modernen, alltagsnahen Ansatz. In seinem Unterricht legt er Wert auf praktische Spiritualität, Selbstreflexion und die Integration von Yoga in Beruf und Alltag. Er ist international tätig und tritt auch im Umfeld von Yoga Vidya als Lehrer und Vortragender in Erscheinung.
Dr. Chinmaya Pandya (Haridwar)
Dr. Chinmaya Pandya ist ein indischer Arzt, Wissenschaftler und spiritueller Lehrer aus Haridwar, der eng mit der All World Gayatri Pariwar (Shantikunj) verbunden ist.
Er ist Vizekanzler der Dev Sanskriti Vishwavidyalaya (DSVV), einer Universität, die moderne Wissenschaft mit vedischer Spiritualität und Yoga verbindet.
Seine Arbeit vereint Medizin, Bewusstseinsforschung und traditionelle indische Weisheitslehren, insbesondere im Kontext von Gesundheit und ganzheitlichem Leben.
Er ist international als Referent aktiv und engagiert sich für die Verbreitung von Yoga, Meditation und humanitären Werten im globalen Kontext.
