Quelltext der Seite Yoga Gebetsstellung im Hocken

'''Yoga Gebetsstellung im Hocken''', Sanskrit [[Namaste Vajrasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Pose]].  Yoga Gebetsstellung im Hocken ist eine Spielart von [https://wiki.yoga-vidya.de/Malasana Hocke - Malasana].
[[datei:Yoga_Gebetsstellung_im_Hocken.jpg|thumb|Yoga Gebetsstellung im Hocken]]

== Yoga Gebetsstellung im Hocken Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Yoga Gebetsstellung im Hocken.
{{#ev:youtube|ZMpjgXjpYHc}}

==Yoga Gebetsstellung im Hocken - Beschreibung der Asana==

[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana] zu gelangen:
#[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Ausgangsstellung] ist zunächst einmal entweder [[Kniestand|Kniehaltung]] oder [[Stehhaltung]] oder auch [[Kreuzbeiniger Sitz|kreuzbeinige]] Haltung.
#Von [[hier]] ausgehend zum [[Windentferner_im_Hocken|Hocken]] kommen, [[Ideale|idealerweise]] sind die [[Fußsohlen]] flach am Boden.
#Dann kannst du die [[Hände]] vor dem [[Brustkorb]] zusammen [[geben]]. 

====Yoga Gebetsstellung im Hocken - Wirkung====

Diese [[Hocke|Hockstellung]] hat vielfältige [[Wirkungen des Yoga|Wirkungen]]:
:*Sie erhöht die [[Flexibilität]] der [[Hüftöffner Yoga Übungen|Hüften]]. Es wäre gut, wenn [[Menschen]] von [[Kindheit]] an [[regelmäßig]] so im Hocken [[Sitzhaltung auf den Fersen|sitzen]] würden. 
:*Die [[Asana]] regt die [[Verdauung anregen|Verdauung]] an, die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/bauch-verdauung-geschlechtsorgane/ Verdauung] geht leichter vonstatten. [[Klassische Upanishaden - Aitareya-Upanishad|Klassischerweise]] ist das auch die Position zum [[Ausscheidung|entleeren]]. Man weiß [[Heutzutage|heute]] von Menschen, die [[regelmäßig]] in die [[Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen|Hockstellung]] gehen, dass diese auch eine bessere [[Verdauungsfeuer|Verdauung]] haben.
:*Die [[Yoga Philosophie|Yoga]] Gebetsstellung [[Wie hilft Yoga|hilft]] außerdem aus dieser [[Haltungen im Sitzen|Haltung]] heraus ein [[Herz öffnen|offenes Herz]] zu haben, [[Freundlichkeit]] und [[Respekt]]. 
:*Mit dieser [[Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra|Asana]] hast du eine gute [[Weise]], dich zur [[Erde]] hin zu öffnen, [[Flexibilitätstraining|Flexibilität]] zu [[haben]], etwas [[Gutes]] zu tun für deine tiefen Bauch[[organe]] und gleichzeitig freudevoll zu [[sein]]. 
Natürlich, wenn du nicht genügend [[Flexibilität entwickeln|Flexibilität]] hast in den [[Fußgelenke|Fußgelenken]], [[Knie]] und [[Hüfte|Hüften]], ist die [[Stellungen auf zwei Händen Krähen Pfau Zyklus|Stellung]] etwas [[schwierig]], aber es rentiert sich das zu [https://www.yoga-vidya.de/center/ üben]. Das ist eben eine der [[Natürliche Lebensweise|natürlichen]] Haltungen des [[Mensch|Menschen]], in der in [[Alte_indische_Kultur|alten]] [[Kultur|Kulturen]] Menschen einige [[Stunde|Stunden]] typischerweise gewesen sind. Du kannst [[also]] davon ausgehen, der menschliche [[Körper]] ist insbesondere dafür geschaffen und dem [[Menschliche Eigenschaften|menschlichen]] [[Körper Geist und Seele|Körper]] geht es besser, wenn er häufig in dieser [[Gebet der Willenskraft|Gebet]]shaltung im Hocken ist oder [[einfach]] im [[Tiefe-Hocke-Haltung|Hocken]]. 

Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Gebetsstellung im Hocken findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Yoga Gebetsstellung im Hocken ==

* Dehnungsrichtung: Yoga Gebetsstellung im Hocken gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Rückbeugen]], [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]], [[Seitbeugen]], [[Asanas mit geradem Rücken]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Gebetsstellung im Hocken gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]], [[Asanas im Knien]], [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]], [[Umkehrstellungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|Yoga Vidya Grundstellungen‏‎]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]]

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Hocke Malasana ===

* [[Ellbogenstütze]]
* [[Ellbogenstütze]]
* [[Liegende Hocke]]
* [[Yoga Gebetsstellung im Hocken]]
* [[Hocke]]
* [[Hocke auf Zehenspitzen]]
* [[Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen]]
* [[Kette-Haltung - Kette-Stellung - Pose der Girlande - Malasana]]
* [[Hockhaltung aus dem Stehen]]
* [[Liegende Hockstellung]]
* [[Seitliche Hockhaltung im Stehen Kalyasana Variation]]
* [[Stellung der Hocke mit Namaste Mudra Uttanasana]]
* [[Tiefe Hocke]]
* [[Tiefe Hockhaltung Uttanasana]]
* [[Verdrehte tiefe Hocke]]
* [[Yoga Hocke]]
* [[Windentferner im Hocken]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/naturspiritualitaet-und-schamanismus Naturspiritualität und Schamanismus Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/naturspiritualitaet-und-schamanismus/rssfeed.xml</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/ Massage Ausbildungen]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/meditationskursleiter-ausbildung/ Meditationskursleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/mentales-training-und-gedankenkraft-kursleiter-ausbildung/ Mentales Training und Gedankenkraft Kursleiter Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Rückbeuge]]
[[Kategorie:Drehstellung]]
[[Kategorie:Seitbeuge]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]] 
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]
[[Kategorie:Asana im Knien]]
[[Kategorie:Stehhaltung]]
[[Kategorie:Umkehrstellung]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach unten]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach oben]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:Yoga Vidya Grundstellungen]]
[[Kategorie:84 Hauptasanas]]
[[Kategorie:populäre Asanas]]
[[Kategorie:Malasana]]